چگونه به نشستن در وضعیت لوتوس است؟ چگونه به نشستن در وضعیت لوتوس است؟

از کجا یوگا رفت؟ ذات خود و از همه مهمتر، چگونه به کارشناسی کارشناسی ارشد یکی از asan- اصلی چیست دوست دارم به نشستن در وضعیت لوتوس است؟ در این سوال و سوالات دیگر، ما در پاسخ خواهد داد. انجام یوگا، فرد به انواع آسانا، است که، حالت برای مدیتیشن و بهبود سلامت. اما این همه که می تواند یوگا را نمی دهد. اول از همه، این یک راه خاص برای رسیدن به وحدت با ذهن جهانی است. بر طبق یک نسخه، یوگا به مردم توسط شیوا، یکی از خدایان عالی داده شد، و که در نظر گرفته یوگی اصلی. از طریق تمرینات یک فرد می تواند با توجه به هندوها تبدیل کامل تر،.

آیا یوگا توسط Siva، به مردم داده شد که آیا به دلیل رقص خود به خودی آن در عروسی، و یا به فرزندان از آتلانتیس و لموریا منتقل شد، نه شناخته شده به دنیا آمد. اما آنچه از قدیمی ترین سیستم شفا و بهبود خود است، فراتر از شک است. این است که با یافته های باستان شناسی تایید شده است. بنابراین، در مجموعه از قرص نقش برجسته و سنگ دانشمندان عکس از مردم در آسانا پیدا کرده اند. شواهد مستند از یوگا برای اولین بار در ریگ ودا کشف شد. این برای اولین بار رابطه بین انسان، طبیعت و نیاز به رسیدن به هماهنگی بین آنها است. سپس برنده صفوف یوگا را با نوشتن اوپانیشادها ادامه داد. همچنین موضوع از چرخه زندگی مطرح شده و سوالات اساسی از زندگی و مرگ، جایگاه انسان در جهان وجود دارد. اما شکوفایی یوگا دلیل Patanadzhi، که یوگا معروف را نوشت. با این حال، پزشکان یوگا با این سوال که چگونه به نشستن در موقعیت نیلوفر آبی به رغم سال از دوران باستان از سیستم، سال مواجه شده است. پس از همه، آنچه به نظر می رسد بسیار آسان است، در عمل، قدرت است برای همه نیست.

چگونه به نشستن در موقعیت نیلوفر آبی ، و چه آن را بستگی دارد؟

برای انجام این آسانا نیاز به یک آموزش خاص است. هندوها اعتقاد دارند که وضعیت نیلوفر آبی از اولین بار که معلوم است مردم، روح خالص است. به عبارت دیگر، موفقیت شما بستگی به دولت قدرت. اما همه چیز نیست بستگی به مسائل بلند. بسیار بیشتر مشکلات در ویژگیهای ذاتی از ارگانیسم ریشه دارد، و یا در صورت عدم وجود کشش. گاهی اوقات ساختار مفصل ران به گونهای است که به نظر می رسد غیر ممکن است برای نشستن در وضعیت لوتوس، اما در عمل هیچ کسی است که می کند مقابله با این کار، البته با برخی از تاخیر وجود دارد. به منظور آماده سازی و تاندون ها به توسعه تمرینات یوگا اصلی، به برخی از صرف زمان لازم است.

دور همه قادر به در موقعیت نیلوفر آبی به احساس راحتی و آرامش است. با گذشت زمان، رباط تر الاستیک، و احساس تنش و ناراحتی خواهد شد. لوتوس استقرار، درستی اجرا شود، دارای اثرات مفیدی بر جسمی، روانی و پر انرژی خوب بودن.

چگونه به نشستن در وضعیت لوتوس بدون ناراحتی؟

همانطور که در بالا ذکر شد، مهم ترین چیز - ورزش های کششی و آماده سازی. بهتر خواهد بود کشیده و گرم شدن تاندون ها و لیگامان، کمتر از خطر صدمه، آسان تر از آن است که برای انجام ورزش. به هر حال، پزشکان یوگا اشتباه زمانی که آنها می گویند که آنها "کشش عضلات است." بافت ماهیچه ای است که اساسا قادر به کشش. همه تمرینات افزایش تحرک مفاصل و انعطاف پذیری تاندون است. تمرینات آماده سازی موثر ترین در نظر بگیرید. آنها همچنین کمک به ما برای درک آنچه در آن مانند وضعیت نیلوفر آبی به نظر می رسد. عکس یک ایده از ورزش اجازه می دهد.

ورزش №1. دامنه به پا دراز

نشستن بر روی زمین و گسترش یک پا به جلو و خم نوع دوم و مکان در ران. چنگ زدن به پا پای راست با هر دو دست، یک فنر به آرامی، شروع به خم شدن، تلاش برای لمس پیشانی پاها و شکم و قفسه سینه. از آن خواهد شد، آن را ملایم، ناخوشایند است.

اما این مهم است که رعایت یک میانه، نه بیش از اندازه، و خودتان را نعمت بی نمی دهد. پیگیری قوانین، که پایبند به آموزش فو مبارزان کونگ: انجام یک کمی بیشتر از آنچه که شما می توانید. اما یوگا یوگا می شود نیست، خیلی ساده است. این سیستم برای پیروزی بر دیگر را از طریق درد ارائه نمی دهد. بطور دقیقتر، یوگا می آموزد که چگونه به نشستن در موقعیت نیلوفر آبی، بدون مجبور خودتان. تمام ماده در نفس. هنگامی که خم شدن پا، یک نفس طولانی مدت هشت ثانیه صورت گرفت. برگزاری این موقعیت را. سپس، صاف کردن، بازدم تا 4 حساب. تکرار را بر روی پای دیگر، و سپس خم به دو پا دراز.

ورزش №2. پا روی ران

این تمرین شبیه به یکی از قبلی است، اما با توجه به رباط های دیگر است. موقعیت شروع - نشسته بر روی زمین، اما پای چپ بر ران راست و زانو کمی به دست او جلب قرار داده است.

ورزش №3. مطالعه مفصل ران با یک شیب

نام خود را - "پروانه". برای انجام تحصن بر روی زمین، خم پاهای خود و سفت پا متصل به خودش. درک دست خود و تکیه کمی به جلو. در ابتدا به نظر می رسد که غیر ممکن است به انجام یک ورزش، اما با گذشت زمان استرس از بین می رود، آن را آسان تر می شود.

ورزش №4. "پروانه" با دست

این تمرین - اصلاح یکی از قبلی. آن را آماده مفصل ران را به موقعیت صحیح در Padmasana. آن را تقریبا ناراحتی ایجاد نمی کند، آن را می توانید در حالی که تماشای تلویزیون است. موقعیت شروع همان است. اما به جای خم شدن به جلو دست نیاز به اعمال فشار بر زانو، آوردن آنها را به طبقه نزدیک تر است. سپس پا و قدرت عضلات درک منظم زانو به طبقه پایین تر. در طول ورزش شما "تضعیف" نقطه درد، به عنوان یک نتیجه و آن را بسیار nebolno.

ورزش №5. کشش مچ پا

پاسخ به یک سوال در مورد چگونه به نشستن در وضعیت لوتوس، آن را به ذکر است که در این آسانا شامل نه تنها رباط لگن، اما مچ پا. بنابراین، این تمرین است که در توسعه این گروه است. آن را به عنوان زیر انجام می شود. نشستن در صندلی قرار داده و پای خود را در زیر او، به طوری که انگشتان خود را به طبقه فشرده شد. سپس 10 بار با حرکات فنری نور فشار پا به کف، به احساس تنش از رباط. یکی دیگر از ورزش گزینه ای در عکس نشان داده شده. پا که با آن کار شده است، در دیدار برگشت خم ران قرار داده است.

ورزش №6. آسانا نمونه

پس از یک ماه ورزش منظم، شما می توانید سعی کنید به نشستن در موقعیت نیلوفر آبی است. برای این کار، خم شدن پای راست قرار داده و پای خود را بر روی ران پای چپ. همین کار را با پای دیگر. با توجه به توضیحات ممکن است به هر کس که چگونه به نشستن در وضعیت لوتوس روشن باشد. عکس شما کمک خواهد کرد حرکت. اگر شما هنوز هم در padmasana نشستن بسیار دشوار است، سعی کنید برای شروع نیمه نیلوفر آبی است. در این آسانا یک پا نهفته در استخوان ران دیگر، و در محل دوم به عنوان در صندلی معمولی است. یکی دیگر از نوع نیلوفر آبی ساده شده - فقط عبور پاهای من "در ترکیه است."

ورزش №7. لمس شکم کف

نشسته بر روی زمین، پاهای از هم جدا به عنوان گسترده ای که ممکن است. رسیدن به یک پا برای اولین بار، پس از آن دیگر. در نهایت، به جلو خم و لمس شکم کف، نگه داشتن پاها راست. به احتمال زیاد، یک بار تکمیل ورزش کار نخواهد کرد، چرا که نیاز به سطح بالایی از آموزش و کشش است. حتی اگر شما در نشستن ریسمان صلیب، هیچ تضمینی وجود ندارد که شما موفق خواهد شد وجود دارد.

مشکل اصلی - اطمینان حاصل شود که جوراب اند به سمت بالا در شیب کارگردانی شده است. آن را بر روی موقعیت از مفصل ران در حین ورزش بستگی دارد. اگر کار می کنید، پس از آن شما تقریبا درک چگونه به نشستن در موقعیت نیلوفر آبی است.

ورزش №8. کار با انرژی

این تمرین پر انرژی تر و فیزیکی است. حداکثر استراحت و تصور کنید که از فضا شما یک جریان از نور طلایی که هر سلول از بدن را پر می کند ریخت. حالا تصور کنید که چگونه به انجام، مانند padmasana. ذهنی حرکت هر عضله، هر مشترک احساس. سپس چشمان خود را باز و به خواب رفتن به آرامی.

عملکرد منظم از این ورزش، همراه با تمرین روزانه و گرم کردن کمک می کند تا به سرعت نشستن در موقعیت نیلوفر آبی است. اثربخشی آن در ادعای یوگا کلاسیک بر اساس، که آگاهی ما - یک پل بین جهان مادی و جهان معنوی. در نتیجه، آن را می توانید بدن فیزیکی ما را کنترل کند. چه خواهد بود فوق العاده آن را به عنوان ممکن است به نظر می رسد، امکان مغز انسان هنوز به طور کامل شناخته نشده است. علاوه بر این، یک گروه از داوطلبان که علاوه بر آموزش، ذهنی همچنان به کار در خود، نتایج بهتری نسبت به گروه دوم از ورزشکارانی که در یک مطالعه، دانشمندان آمریکایی شرکت را نشان داد.

ورزش №9. ما با یک صندلی کار

موقعیت شروع - نشسته بر روی زمین با پاهای گسترده، یا روی یک صندلی. گزینه دوم است و حتی بیشتر ترجیح داده است. قرار دادن پای پای راست بر قدرت عضلات ران چپ کنید و سعی کنید برای قرار دادن زانوی پای خم شده، به طوری که به عنوان یک نتیجه از پا تا تبدیل شده بود. جای پاها را عوض و همچنان به انجام.

اقدامات احتیاطی در هنگام انجام یوگا

بله، بسیاری از توسط وضعیت نیلوفر آبی را جذب کرد. چگونه است؟ عکس از آسانا واقعا ایجاد یک حس سهولت. در همین حال، یوگا - آن را نه تنها کشش. آساناهای درگیر هستند نه تنها رباط، بلکه مفاصل، که اغلب در جهت غیر معمول است.

بدون گرم کردن و آموزش بسیاری از حالت سادگی پس از سانحه و تهدید به شکست. بنابراین، مدرسان و بحث در مورد ناروایی از استرس و درد بیش از حد. به یاد داشته باشید، یوگا با خشونت، به ویژه خشونت علیه آنها ناسازگار است.