سلامتغذا خوردن سالم

رژیم غذایی موثر برای 4 روز

هیچ زنی در جهان است که در طول عمر از رژیم غذایی را منعکس نمی کند حداقل یک بار وجود دارد. در جهان بسیاری از رژیم های غذایی مختلف وجود دارد، و هر هدف خود را دنبال. برخی از محبوب ترین - یک رژیم غذایی سریع، که هدف از آن - به از دست دادن یک مقدار مشخصی از کیلو برای یک دوره از زمان است.

رژیم غذایی سریع

به طور معمول، مانند یک رژیم غذایی است رژیم غذایی بازیگران، مدل و رقصنده به نام. از آنجا که آنها به طور مداوم نیاز به خودتان نگه دارید در شکل، اما گاهی اوقات شرایط زمانی که نیاز فوری به پرتاب یک اضافه وزن کمی وجود دارد. به علاوه این رژیم غذایی این است که آنها زمان زیادی را را ندارد، آنها نیازی به صرف مقدار زیادی از پول است.

رژیم غذایی به مدت 4 روز

رژیم غذایی کارآمد و بسیار مشهور بازیگر به مدت 4 روز برای کاهش وزن، تک رژیم غذایی نیز نامیده می شود کالری محدود و به طور کامل مانع از رژیم غذایی از شکر و نمک.

بنابراین، اقدام رژیم غذایی :

  • روز 1. خوردن فقط نیاز برنج، و نوشیدن آن را با آب گوجه فرنگی. آب گوجه فرنگی حاوی نمک یا شکر و برنج نیست، آن است که مطلوب به را انتخاب کنید قهوه ای، اگر چه مناسب و طبیعی است.
  • روز 2. شما می توانید کفیر نوشیدن و خوردن پنیر با محتوای کم چربی است. مقدار غذا خورده است محدود نمی شود. شستشو با آب تمیز تنها.
  • روز 3. شما می توانید گوشت آب پز را بخورند. بهترین کار این است که برای انتخاب یک رژیم غذایی از گوشت گاو، مرغ و یا بوقلمون. روز باید با چای سبز بدون قند آغاز خواهد شد.
  • روز 4. در طول روز شما نیاز به نوشیدن یک بطری شراب قرمز و خوردن تنها پنیر. کسانی که مشروبات الکلی مصرف نمی کند، شراب می توانید آب پرتقال را جایگزین کنید.

با این حال، برای تکمیل یک رژیم غذایی از شراب است همیشه خوب نیست. در مرحله اول، حتی کشش یک بطری شراب در روز، شما می توانید به راحتی مست، و اگر آن یک روز کاری است، و سپس به کار می آیند بوی الکل و رژیم غذایی آن را توضیح دهید کمی عجیب و غریب. بنابراین، چند دستور العمل است که تغییرات رژیم غذایی بازیگر اصلی وجود دارد، اما بدون استفاده از الکل است. ویژگی مشترک هر روش ممنوعیت استفاده از آب در آخرین روز است.


دستور العمل 1: برنج، ماست، میگو، هندوانه.
دستور العمل 2: برنج، ماست، گوشت گاو، سیب.
دستور العمل 3: برنج، ماست، ماهی، انگور.

یک رژیم غذایی با شیر نارگیل

بسیاری از خواص مفید از شیر نارگیل و نارگیل شناخته شده در کل، اما بسیاری از توانایی های خود را برای سوزاندن وزن آگاه هستند. در اینجا انواع ترفندها نهفته است. در مرحله اول، نقش بزرگ توسط ترکیب شیمیایی نارگیل، و در مرحله دوم اهمیت آن کمتر از هیچ ساختار نارگیل است. آیا می شود رژیم غذایی نارگیل ترس به مدت 4 روز: لاغری نیاز به نه تنها نارگیل.

در مرحله اول، ما باید که وزن، که در سمت چپ خیلی زود دوباره را درک کنید. پس از همه، برای رسیدن به اثر پایدار لازم است رژیم غذایی را به طور کامل تغییر دهید. و در مرحله دوم، مانند یک رژیم غذایی می توانید به این واقعیت است که بدن آغاز خواهد شد به سهام تا در محصولات را برای آینده، به دلیل چنین رژیم غذایی می تواند استرس زا برای بدن منجر شود.

خواص مفید از پوست نارگیل

به عنوان بخشی از شیر نارگیل است و یک مقدار زیادی از مواد مغذی وجود دارد: ویتامین E و C، فروکتوز، فیبر، و همچنین به عنوان یک تنوع از مواد معدنی است. روغن نارگیل است بسیاری از خواص استثنایی. در 50٪ آن را از شامل اسید لوریک است که برای خواص آنتی اکسیدانی آن شناخته شده است. علاوه بر این، یک ماده است که دارای فعالیت لیپولیتیک.
ساختار نارگیل به منظور جویدن یک تکه از آن را در آن مفید است، شما نیاز به کار سخت. در این روند از جونده فعال ترشح بزاق، و رفلکس و جدایی از آنزیمهای گوارشی و آنزیم، که باعث بهبود فرایند هضم 4 بار. اما حتی با جونده طولانی مدت تکه های کوچکی از پوست نارگیل هستند، و آنها از الیاف تشکیل شده است. در نهایت آنها متورم شده و فضای معده را پر کنید. بنابراین، خوردن مقدار کمی از پوست نارگیل می تواند یک زمان طولانی به احساس اشباع شیرین.

دستور غذا برای رژیم غذایی نارگیل:

  • 1 روز: در صبحانه شما نیاز به خوردن یک خمیر نیمه نارگیل، از جمله شیر، 2 قاشق غذا خوری برنج پخته شده. نخست می آید برنج را با شیر، و بعد از 15 دقیقه - گوشت بسیار. برای ناهار شما باید به یک صد گرم پنیر خوردن و آن را بدون قند شستشو با چای سبز. شام شامل خمیر، شیر (پس مانده نارگیل) و ظرف برنج ناقص است.
  • روز 2: صبح روز povoryaet روز دوم برای اولین بار. ناهار - 5٪ خامه بدون چربی، 150 گرم است. شام - همان صبحانه.
  • روز 3: صبح - polkokosa و 60 گرم برنج (3-4 قاشق غذاخوری). ناهار - 2 فنجان چای سبز است. عصر - نیمه باقی مانده از گوشت نارگیل و شیر، 2 قاشق غذا خوری برنج، 50 گرم پنیر.
  • روز 4: صبح - 2 قاشق غذاخوری برنج و polkokosa. ناهار - نیمه دوم نارگیل. شب - کم چرب پنیر دلمه، 120 گرم است.

همه از محصولات عمده این رژیم غذایی یک رژیم غذایی است. خوری باید یک کم چرب، و برنج تنها باید سفید باشد، دلیل آن است که هضم ضعیف و قهوه ای همراه با نارگیل نمی خواهد یک اثر بسیار مثبت می دهد. چای سبز باید قوی دم شود. اگر در طول روز احساس می شد از گرسنگی وجود دارد، شما باید شیر نارگیل می نوشند. در فروشگاه آن متمرکز شده است به فروش می رسد، بنابراین بهتر برای رقیق است. بیش از 2 لیوان در روز. رژیم غذایی نارگیل اجازه می دهد تا به مدت 4 روز پرتاب از 3 تا 6 کیلوگرم از وزن.

رژیم غذایی "میوه و سبزیجات"

این یک رژیم غذایی ساده برای 4 روز است. منهای 4 کیلوگرم در پایان آن، شما دقیقا می توانید ببینید.

1 روز. صبح - فلفل قرمز سالاد خیار، بدون نمک اضافه شده، برای پر کردن یک قاشق غذاخوری روغن (روغن بذرک یا زیتون). نوشیدن یک لیوان چای سبز می تواند باشد. کمی بعد مجاز به خوردن یک پرتقال. در ناهار شما می توانید ماهی بخار پز و یا مرغ را با یک ظرف سمت سبزیجات خوردن، شما می توانید سالاد است. اسنک - چند سیب یا کیوی. برای شام، بهترین طبخ خورش کدو با گوجه فرنگی و بادمجان و کاهو.

روز 2. صبح - سالاد خیار، فلفل و گوجه فرنگی را با گیاهان و کره. یک فنجان چای سبز می باشد. به عنوان یک میان وعده، نوشیدن چند فنجان ماست. ناهار - دوباره سبزیجات، در حال حاضر پخته شده، و سوپ سبزیجات لازم را با علاوه بر این از کرفس. بعد از ظهر میان وعده - چند خیار. شام - خورش با سبزی، چای را بدون قند.

روز 3. صبح - سالاد نور از چند میوه و 150 گرم ماست، یک عدد سیب (ترجیحا سبز). ناهار - سالاد با انواع توت ها و میوه با سس ماست، چای بدون قند. اسنک - یک جفت از کیوی. عصر - دو میوه های کوچک مانند گلابی و نارنجی. شما می توانید روز را با یک لیوان 1٪ کفیر به پایان برسد.

4 روز است. به طور کامل اولین روز تکرار می شود.

پروتئین یا پروتئین رژیم غذایی به مدت 4 روز

این برنامه غذایی یکی دیگر از رژیم غذایی گزینه برای 4 روز، ابزار موثر برای کمک به این دوره خواهد بود ورزش با شدت متوسط، از سنگین باید اجتناب شود.


1 روز. صبح - جات قاشق سبوس 1/2، 6/7، آجیل کاج، یک فنجان 1٪ ماست. ناهار - 200 گرم 5٪ خامه بدون چربی. شب - 200 میلی لیتر شیر گرم یا ماست. بین وعده های غذایی توصیه به نوشیدن آب در دمای اتاق و چای سبز سرد است.

روز 2. صبح - املت در یک جفت از 4 تخم مرغ با گیاهان سبز، 2 برش گوجه فرنگی و 200 گرم از گوشت سفید. ناهار - یک قطعه از ماهی قزل آلا در چند بدون ادویه جات ترشی جات با مقدار کمی نمک، شما می توانید ماهی در کوره طبخ. اسنک پز - سوسیس گوشت گاو بیش از 100 گرم و یک خیار کوچک است. شام - ماهی دوباره برای یک زن و شوهر، بیش از 300 گرم است.

روز 3. صبح - 1-2 قاشق غذاخوری سبوس زمین، چند تخم مرغ، آب پز عسلی. ناهار - 180 گرم پنیر و یک لیوان 1٪ ماست. شام - 300 گرم گوشت گاو یا گوسفند (حذف چربی) آب پز.

4 روز است. در طول روز شما نیاز به خوردن یک کیلوگرم سینه مرغ بدون نمک است. شما می توانید یک میان وعده سبزی، و گوشت به طعم و مزه با آب لیمو به عطر و طعم.

مشابه به پروتئین رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 4 روز، منهای 4 کیلوگرم که نتایج آن خواهد شد بسیاری از دختران لطفا. همه محصولات یکسان هستند، فقط نیاز به جایگزین شیر، گوشت و ماهی تخم مرغ است.

رژیم غذایی کم چرب

منع مصرف برای افراد مبتلا به التهاب معده و کولیت هستند.

روز 1: تمام روز به نوشیدن 1.5 لیتر آب گوجه فرنگی و لیتر شیر از 2.5٪ و همچنین 4 zarnovyh خوردن نان (ترجیحا چاودار).

روز 2: در طول روز به خوردن یک زن و شوهر از موز له شده، سیب و یک کیلوگرم عسل.

روز 3: روز مجاز به خوردن پروتئین 4 تخم مرغ، یک قاشق مربا خوری سبوس، جات به پودر، و سپس آن را می نوشند نیاز به یک لیتر ماست.

روز 4: سالاد شامل کلم ریز خرد شده، چغندر تازه (1 عدد)، هویج، رنده شده در یک اهنی درشت (3 قطعه)، سیب رنده شده سبز (4 قطعه)، یک جفت از آجیل کاج قاشق کیک. تکمیلی در خدمت یک قاشق چای خوری عسل. خوردن یک سالاد همه در دوز منقسم (4 تا 6) لازم است.

پس از اتمام رژیم غذایی

خروجی هر رژیم غذایی ذکر شده در بالا باید به تدریج اجرا شده است. این اکیدا ممنوع است به مالش چربی، سرخ شده، شیرین، آرد. همه چیز شما می توانید، اما در مقادیر کوچک وجود دارد. رژیم غذایی بعد از رژیم غذایی مطمئن شوید که شامل انواع سبزیجات بخار پز و غلات و حبوبات. علاوه بر این، اغلب در چنین رژیم غذایی نشستن لازم نیست، یک بار در ماه به اندازه کافی در شکل نگه دارید و نه بیش از حد خسته بدن خود را.

رژیم غذایی سریع یک مقدار زیادی از بررسی های مختلف، هر دو خوب و بد. اما بسیاری از رژیم غذایی به مدت 4 روز، که در اکثر بررسی ها مثبت هستند، به ارمغان می آورد نتایج خوب است. با این حال، آگاه باشید که هر نوع رژیم غذایی فوری می تواند عواقب نامطلوب داشته باشد.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.