برنج پخته - یک وعده غذایی کم کالری

بررسی اجمالی محصولات

برنج آن را یکی از مواد غذایی رایج در بسیاری از نقاط جهان است. این وضعیت بستگی به ویژگی های کشاورزی آن است. اما این به دلیل این واقعیت است که برنج آب پز، با وجود ارزش غذایی آن کالری بسیار کم است. این محصول یک ظرف سمت بسیار عالی برای هر گوشت، ماهی و سبزیجات ظروف. برنج پخته دارای طعم بسیار عالی است. محصول خود را بسیار رضایت بخش است، بنابراین شما نیاز غلات بسیار کمی برای برآوردن قحطی شدید ترین. برنج پخته حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات مفید، که عالی هستند "سوخت" برای بدن انسان است. در روند هضم آنها را به انرژی ما نیاز تبدیل شده است. بزرگترین مزیت به ارمغان می آورد برنج قهوه ای. دقت آزاد کردن دانه از کاه، ما محروم محصول یک تعداد زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها است. با وجود این، برنج حتی پوست کنده یک منبع غنی از فسفر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین های گروه B می باشد.

برنج پخته (کالری)

در جهان بسیاری از گونه های مختلف است که کمی متفاوت از یکدیگر در ترکیب شیمیایی آنها وجود دارد. گرمایی به طور متوسط 100 گرم برنج پخته 115 کیلو کالری است. در این محصول عملا هیچ چربی و پروتئین، اما حاوی 100 گرم کربوهیدرات 24.9 گرم است. در واقع، ارزش تغذیه ای برنج خام بسیار بالا است. 100 گرم از دانه خشک حاوی 360 کیلو کالری. در طول جوش آن را به شدت جذب آب، با این حال نسبت خاص کالری در محصول نهایی کاهش می یابد. برنج پخته جزء محبوب بسیاری از رژیم های غذایی است. فراموش نکنید که که هنگامی که شما به آن اضافه شکر، روغن، و یا مواد دیگر از ارزش انرژی آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

برنج پخته (ترد)

برای تهیه این غذا شما را از برنج، نمک و آب نیاز دارند. یکی جوش قانون وجود دارد: بر روی شیشه محصول است که همیشه به 2 فنجان مایع است. بلغور شسته آب را چند بار ریخت. برنج می تواند نمک قبل از پخت اضافه کنید. کوک آن را روی حرارت متوسط تا زمانی که آب به جوش می آید. پس از آن آتش کمی کاهش یافته است. زمان برنج پخت و پز به مدت 25-30 دقیقه است. بسته به نوع، ممکن است کمی متفاوت باشد، بنابراین شما همیشه نیاز به نظارت بر وضعیت غلات، پس از آن را هضم کند. به خاطر داشته باشید این واقعیت است که برنج ارزان تر حاوی مقدار زیادی از گلوتن، پس از آن چوب را در هنگام پخت.

جوشانده سریع برنج

این روش توسط بسیاری از زنان استفاده می شود. شسته در چندین آب شکل آب بریزید (به نسبت 1: 2). در یک ماهی تابه اضافه کردن نمک و قرار دادن آن بر روی اجاق گاز. هنگامی که آب جوش است آتش کاهش یافته است. پان پس از آن با درب پوشش و طبخ برنج به مدت 10 دقیقه. پس از آن، آن است که از آتش حذف و یک حوله یا پتو پیچیده می شود. برنج پخته بنابراین "بالغ". در این مورد، جلوگیری از احتمال هضم و یا از حد. تنها در چند دقیقه از بودن در "پناهگاه" شکل به طور کامل جذب رطوبت و می شود ترد.