ورزش و تناسب اندامساخت عضله

کوکتل برای رشد عضلانی

کوکتل برای رشد عضلانی برای کمک به افرادی که در ورزشگاه مشغول به دستیابی به نتایج مورد نظر. فروشگاه پروتئین، تنها چیزی آن به فروش می رسد و شما نیاز به با شیر و نوشیدنی رقیق شده است. اما هر کسی نمی تواند چنین محصول می باشد. بنابراین کوکتل برای رشد عضلانی، بسیاری از انطباق خود را به طبخ در خانه. آنها مفید و مغذی و موثر است. بنابراین، اگر شما می خواهید به عضلات قوی هستند تا پمپ، این مقاله به شما کمک میکند برخی از مسائل مربوط به تغذیه ورزشی.

کوکتل برای ساخت عضله حاوی پروتئین. آنها به شما کمک سلول های بدن انسان برای سنتز پروتئین. این است تا حد زیادی تسریع رشد عضلات. کوکتل پروتئینی هیچ چیز، به عنوان ترکیبی از چربی، پروتئین و کربوهیدرات ها، که به طور خاص انتخاب شده و در نسبت های خاصی است. اگر به درستی انجام شود، بدن نیز با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده است. اگر شما تجربه فعالیت بدنی بالا، پروتئینی برای رشد عضلات و کمک به شما غذا خوردن به طور کامل و به سرعت بازگرداندن مصرف انرژی در طی ورزش. چه آنها تشکیل شده است؟

در ابتدا، این مخلوط پروتئین، آن را به راحتی حل پودر. همچنین در چنین نوشیدنی عبارتند از: شیر، سفیده تخم مرغ و پنیر. بسیاری از کیفیت غذایی و طعم عالی به شربت میوه، انواع توت ها، آجیل اضافه شده است.

اجازه دهید ما همه این مولفه ها بررسی در جزئیات بیشتر است. شیر شناخته شده است به بسیار غنی از کلسیم است. همچنین حاوی مقدار زیادی از پروتئین آب پنیر. این محصول طبیعی در کمک به تقویت کل بدن، برای عادی سیستم ایمنی بدن است. شیر - یک آنتی اکسیدان قوی، آن را حاوی گلوتامین، که نرخ رشد عضلانی تاثیر می گذارد.

در حال حاضر، به عنوان تخم مرغ و پنیر. اولین محصول یک منبع پروتئین است، مختلف میکرو (کروم، ید، مس، روی) و پرمصرف (پتاسیم، کلسیم، کلر، فسفر) و، البته، ویتامین ها. پنیر و مشتقات پنیر نیز یکی از مفید ترین برای ارگانیسم از محصولات لبنی. این شامل مواد معدنی، اثر مثبت بر سلامت استخوان است. این یک سوال از فسفر و کلسیم است.

کارشناسان توصیه نوشیدن یک کوکتل برای مجموعه ای از توده عضلانی به مدت نیم ساعت قبل از ورزش، و سپس یک ساعت پس از تمرین است. اگرچه نظرات در مورد این موضوع متفاوت است. اعتقاد بر این است که این پروتئین است که به خوبی در صبح هضم، اما این در مورد پذیرش شب ما نمی توانیم همین را می گویند. در مورد دوم، ممکن است بی فایده است. اگر شما یک کوکتل آماده کرده ایم، آن را برای بیش از دو ساعت ذخیره نمی کند.

اگر شما می خواهید برای ساخت عضله، آن را مفید برای یادگیری یک چند دستور العمل است. بنابراین، سه قاشق غذاخوری شیر خشک، همان مقدار از هر انواع توت ها، آجیل، دو قاشق غذاخوری قاشق، و همچنین سه صد میلی لیتر از شیر است. همه این است که به خوبی با یک میکسر یا مخلوط کن میل. علاوه بر این، آجیل و انواع توت ها به به مخلوط آخرین اضافه شده است. چنین کیت برای رشد عضلانی شامل 400 کالری و 24 گرم از این پروتئین است.

در اینجا یکی دیگر از دستور است. اضافه کردن 250 میلی لیتر از دوغ سه سفیده تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری عسل و آجیل. در حال حاضر شما می توانید تمام ضرب و شتم با یک مخلوط کن. این معجون شامل حدود 150 کالری دارد.

و در اینجا دستور غذا را با است پودر پروتئین. شما خواهید حدود دو قاشق غذاخوری از این محصول نیاز دارند. همچنین 225 گرم از آب یا شیر، دو قاشق چای از اسیدهای آمینه (متبلور)، کمی سیب نرم و توت فرنگی است. تمامی این محصولات شما نیاز به ترکیب با استفاده از یک مخلوط کن، و پس از آن را به یک کوکتل قبل از رفتن در.

اگر شما واقعا می خواهید برای ساخت عضله، شما باید به توصیه افراد آگاه را نادیده بگیرد. استفاده از هر فرصتی برای رسیدن به اهداف خود، از جمله کوکتل برای رشد عضلانی است. و پس از آن آموزش در ورزشگاه به هدر نخواهد رفت.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.