Duglas GREM: بیوگرافی و رژیم غذایی معروف خود 80/10/10

Duglas GREM - دکتر، مربی ستاره و متخصص تغذیه که افسانه ای 80/10/10 رژیم غذایی ایجاد شده است. او در سراسر جهان مشهور شد و میلیون ها نفر از پیروان به دست آورد. در میان آنها بسیاری از ستاره روسی، و هالیوود مانند دمی مور، مارتینا ناوراتیلووا، مدونا، جنیفر آنیستون و دیگران وجود دارد. او نه تنها به ایجاد رژیم غذایی است، اما همچنین ثابت کرد که آن در تجربه خود را. در سال بعد او Duglas GREM پایین تر از بسیاری از ورزشکاران جوان است. شایان ذکر است که تعداد بسیار کمی از متخصصین تغذیه می تواند از چنین دستاوردهای به رخ کشیدن است.

Duglas GREM: بیوگرافی

متخصصان تغذیه به خوبی شناخته شده متولد و بزرگ شده در ایالات متحده است. حتی از سن جوان او علاقه مند در ژیمناستیک و دو و میدانی بود. با گذشت زمان، او نه تنها بزرگتر شدن شیفتگی آن، بلکه یک مربی حرفه ای شد. شروع از امکانات تناسب اندام معمول، آن را به یک سطح بالاتر نقل مکان کرد، تبدیل شدن به یک مربی ستاره، مشاور تناسب اندام برای بسیاری از بازیگران معروف و ورزشکاران.

Duglas GREM بنیانگذار رژیم غذایی خام بود. او شروع به استفاده از روش در سال 1978، و آن را تا به امروز انجام می شود. به این معنا که به مدت 40 سال او خستگی ناپذیر زیر رژیم غذایی خود را. علاوه بر رژیم غذایی، اساس راه خود را از زندگی شامل ورزش. تمرینات قدرتی و قلبی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی خود می باشد.

در طول کار خود، متخصص تغذیه موفق به چندین جلد کتاب. یکی از آنها او ساخته شده است یکی از چهره های فرقه، در نقش یک مدل و یکی از پزشکان معروف ترین در جهان است. عنوان این کتاب، که توسط Duglas GREM نوشته شده بود - "80/10/10" او جمع شده بودند آن همه او در مورد رژیم غذایی خام و fruktoedenii کاهش وزن می داند.

کتاب «رژیم غذایی 80/10/10"

این نشریه نه تنها یک کتاب، اما همچنین یک نفر دسکتاپ مرجع که می خواهند برای حفظ سلامت، جوانی، قدرت خود، و شکل خوب است. کتاب داگلاس گراهام "80/10/10" انگیزه ای برای شروع یک فرقه رژیم غذایی خام است. احتمالا هر فرد در زندگی من حداقل یک بار در مورد این روش عرضه شنیده می شود. و این کسانی که در حال حاضر آن را زیر و، شاید، نمی سال اول شمارش نیست.

کتاب نه تنها یک رژیم غذایی ارائه شده است. او توضیح می دهد، مذاکرات در مورد عواقب ناشی از سوء تغذیه، بیماری های اندام های داخلی و نتایج حاصل از یک سبک زندگی ناسالم است. و همچنین در مورد چگونه به تغییر زندگی خود، از خستگی مزمن، ضعف و بیماری های دیگر که کیفیت زندگی را مختل خلاص شوید.

پس از خواندن این کتاب به منزله یک تغییر در نگرش خود را نسبت به زندگی و سلامت خود. علاوه بر وزن اضافی، آنها از مجتمع، خستگی، خلق افسرده خلاص شدم. در عوض خوانندگان باریک، شکل تر و تمیز، نگرش مثبت، طنز خوب و سبکی در بدن به دست آورده اند.

رژیم غذایی 80/10/10

یکی از کارآمد ترین در این سیاره یک رژیم غذایی 80/10/10 است. Duglas GREM زیر آن است در سال اول نیست می کند و همه که می خواهند به مناسب و سالم بماند.

اساس رژیم غذایی غذاهای گیاهی سرشار از کربوهیدرات ها هستند، که شده است، میوه می باشد. همچنین سبزیجات سبز مانند کاهو، جعفری، کرفس، خیار و مجاز است. میوه ها و سبزیجات مجموع باید 80 درصد از رژیم غذایی است.

Duglas GREM همچنین تاکید می کند که تنها یک نوع میوه را می توان در یک وعده غذایی خورده، اما کاملا هر مقدار. به عنوان مثال، برای صبحانه شما می توانید 2 کیلوگرم خربزه و میوه های دیگر می خورند.

پوشش گیاهی شیرین است و نه فقط یک محل خاص در رژیم غذایی از یک متخصص تغذیه را اشغال کردند. او بسیاری از خواص شگفت انگیز، مانند کم کالری، قابلیت هضم آسان و با ارزش ترین - آن را می دهد که انرژی بدن است، که اغلب در زندگی مردم وجود ندارد.

یکی دیگر از 10٪ - آن مجاز چربی های گیاهی، مانند آووکادو، نارگیل، آجیل و دانه ها. آنها می توانند 1-2 بار در هفته و بیش از یک میوه در هر وعده غذایی می خورند.

آخرین 10٪ - پروتئین هستند. آنها همچنین باید از غذاهای گیاهی، مانند حبوبات گرفته شود. سویا، نخود و لوبیا مجاز به خوردن خام. آنها را می توان در آب برای نرم کردن خیس. اما عملیات حرارتی غیر قابل قبول است.

منوی نمونه

باید آن را روشن است که این منو تنها یک مثال است. شما لازم نیست به دنبال آن به صورت روزانه. این فقط یک نمونه از چگونه به خوردن بر روی یک سیستم داده شده است:

• صبحانه: یک کیلوگرم هندوانه.
• ناهار: 10 فندق آجیل.
• ناهار: یک کیلوگرم از موز است.
• میان وعده بعد از ظهر: کاهو.
• شام: یک کیلو هلو.

فعالیت های در طول رژیم غذایی

تکنیک های نویسنده - نه تنها یک متخصص تغذیه، بلکه یک بدنساز معروف و ورزشکار - Duglas GREM. رژیم غذایی و ورزش، در نظر او - دو بخش جدایی ناپذیر از یک زندگی سالم است. فعالیت های در طول این رژیم غذایی نه تنها مطلوب، و آن مورد نیاز است. آن را به از دست دادن وزن آموزش روزانه مهم است. با توجه به این واقعیت است که به خودی خود یک رژیم غذایی سبک است، فعالیت بدنی باید یکسان باشد. این است که، باید اولویت را به تناسب اندام، callanetics، ژیمناستیک، Bodyflex، گام، در حال اجرا آسان، ساعت های طولانی از راه رفتن است. آنها توسط این واقعیت است که در طول درس آنها بسیاری از سوزاندن کالری مشخص شده است. این به این معنی است که چربی اضافی خواهد چندین بار سریعتر ترک کنند.

اما این نیز لازم است، و آموزش وزن. Duglas GREM توصیه برای مقابله با آنها سه بار در هفته به مدت 1-2 ساعت است. این کمک خواهد کرد تقویت ماهیچه های خود و آنها را تن دادن و جلوگیری از بدن شل.

رژیم غذایی علاوه 80/10/10

رژیم غذایی به لطف محبوبیت خود را به مزایای آن به دست آورد. بسیاری وجود دارد، اما مهمترین شرح زیر است:

• در از دست دادن وزن است مقدار زیادی از انرژی، که به اندازه کافی برای کار، ورزش روزانه و فعالیت های عادی وجود دارد.
• ایده آل برای دوستداران میوه ها و سبزیجات.
• این کار نیاز به رها کردن شیرینی. میوه ها به یک فرد گلوکز به اندازه کافی برای در مورد دسر فکر نمی کنم.
• آن را پاک سازی بدن از سموم، سموم و دیگر مواد شیمیایی.
• آن را پاک جوانه های چشایی، و فرد شروع به حل و فصل برای میوه و سبزیجات.
• این خطر ابتلا به بیماری کشنده از سیستم قلبی عروقی، دستگاه گوارش، و همچنین سرطان را کاهش می دهد.
• صرفه جویی در وقت. مواد غذایی خام خورده، و بدون نیاز به طبخ آنها وجود دارد.
• ملاس سقوط به پایین، خارج آب اضافی از بدن است. این عمدتا به دلیل رژیم غذایی فاقد نمک، شکر و ادویه جات ترشی جات.

منفی رژیم غذایی

در هر سیستم قدرت دارای معایب. 80/10/10 در رژیم غذایی آنها کم است، اما آنها نیز در حال حاضر عبارتند از:

• عدم غذاهای پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت، پنیر. در مرحله اول، بسیاری از افراد آن را بسیار دشوار است برای رسیدن به عدم وجود آنها استفاده می شود. در مرحله دوم، پروتئین یک ماده ساختمانی برای ارگانیسم است. غیبت او ممکن است به سلامت آسیب برساند.
• ناراحتی در سموم از بین بردن تیز از بدن است. ممکن است تهوع، سردرد، سرگیجه. اما این تنها اولین بار پس از یک هفته تمام احساس ناخوشایند می باشد.
• بدن فاقد عناصر کم مصرف موجود در مواد غذایی پروتئین، بنابراین شما نیاز به مجتمعهای ویتامین.

در پایان این مقاله می توان گفت که رژیم غذایی 80/10/10 واقعا موثر و برای ارگانیسم مفید است. و حتی اگر یک فرد است قادر به دنبال آن تمام زندگی من نیست، و آن از زمان به زمان استفاده خواهد کرد به پاک کردن، آن را سود بزرگی به سلامت و شکل به ارمغان بیاورد.