مکملهای - آنچه در آن است؟ برندگان: بررسی پزشکان، قیمت، عوارض جانبی

چگونه به سرعت دست آوردن توده عضلانی و هنوز هم به اندازه کافی انرژی برای آموزش وزن افزایش یافته است؟ برای حل این کار دشوار کمک خواهد کرد کراتین. نظرات پزشکان در مورد خود مثبت است. تشکر به محتوای متعادل آن از کربوهیدرات و پروتئین، این مکمل غذایی برای ورزشکاران ضروری تبدیل شده است.

GAINER: آنچه در آن است؟

استفاده کننده وزن - در ورزش بازار تغذیه یکی از مکمل های غذایی موثر است. آن چیست و چگونه کار می کند؟ 50-75٪ از سریع و کربوهیدرات آهسته پروتئین و 50-25٪ - این نسبت است که می دهد این است تغذیه عضلات برای رشد و مقدار کافی از "سوخت" برای آموزش.

با بالاترین کیفیت برای وزن، پروتئین بالا تمیز و کربوهیدرات به راحتی قابل هضم، و ویتامین ها و مواد معدنی که حمایت از سلامت استفاده می شود. همچنین، آن است که از چربی و آنزیم است که به استفاده کننده کیفیت کار کمک تشکیل شده است. برخی از تولید کنندگان بهبود کیفیت از مواد غذایی افزودنی با گنجاندن در ترکیب کراتین - یکی دیگر از مجموعه های موثر دستیار عضلانی است.

رقیب اصلی به مکمل های پروتئین خالص - استفاده کننده وزن است. قیمت آن از 800 روبل به ازای هر کیلوگرم است، که تقریبا دو برابر ارزان تر پروتئین است. با این حال، پروتئین خود و در مکملهای است چندین بار کمتر. یکی از بهترین مکمل های تغذیه ای در نسبت "قیمت با کیفیت" - انبوه استفاده کننده.

چه کسی باید؟

همانطور که در بالا ذکر شد، استفاده کننده برای توده عضلانی ضروری است. و، البته، که کسانی است که با هدف جمع آوری آن است. این مکمل غذایی نیز مناسب است برای کسانی که در طول تجربه آموزش فعالیت هوازی طولانی مدت - ورزشکاران، بازیکنان فوتبال، بازیکنان بسکتبال. مکملهای غذا خوردن قبل از آموزش، رقابت و یا بازی، شما می توانید یک منبع انرژی برای مدت زمان طولانی و صرفه جویی در قدرت تا پایان مسابقه.

همچنین، با توجه به محتوای بالایی از کربوهیدرات، این مکمل غذایی ایده آل برای کسانی که سوخت و ساز بدن شدید است و به تنومندی تمایل است. رژیم غذایی ورزشکاران اجازه محتوای بالاتر از کربوهیدرات. برای افرادی که مستعد ابتلا به اضافه وزن، نوشیدن استفاده کننده به زودی به چربی بدن به نوبه خود، به جای رشد عضلانی است.

کسانی که قادر به خوردن کامل را در طول روز است، استفاده کننده نیز مفید است. بهترین راه برای جبران ذخایر انرژی است، بدون شک وجود دارد. با این حال، به جای مکمل غذایی تمام وعده های غذایی لازم نیست. فراموش نکنید که بدن نیاز یک رژیم غذایی متعادل - نیاز به استفاده از پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، که تنها می توان از مواد غذایی به دست آمده.

آیا عوارض جانبی وجود دارد؟

افسانه در میان ورزشکاران مصرف استفاده کننده که تاثیر منفی در قدرت مرد توزیع شده است. با این حال، پیش نیاز برای چنین به نظر نمی باشد. اگر ما به دقت بررسی ترکیب افزودنی های مواد غذایی، هیچ هورمون، نه بیشتر از هر ماده موثر بر عملکرد تولید مثلی، پیدا شده است وجود ندارد.

با این حال، شما باید مراقب باشید و قبل از خرید استفاده کننده برای کسانی که تمایل به دیابت و یا مشکلات با پانکراس یک دکتر مشورت کنید. سطح بالای قند در مواد غذایی افزودنی می تواند عوارض شود.

اگر شما یک دستگاه حساس گوارش، ممکن است نفخ و یا باعث اختلال روده. در این مورد، آزمایش با دوز در جهت کاهش آن و یا استفاده کننده وزن از تولید کننده دیگر را خریداری کنید.

در کل، شما نمی توانید در مورد خطرات احتمالی نگران، به عنوان یک مکمل غذایی کراتین استفاده کنید. نظرهای پزشکان تنها به نفع خود صحبت می کنند. تعدادی از مطالعات اثر مثبت بر مکمل های رشد عضلات و افزایش وزن به طور کلی و بدون آسیب رساندن به سلامت پیدا شده است.

زمانی که به

نگاهی GAINER معمولا یک ساعت قبل از تمرین خود را. این همه فعال در آموزش و نه آنقدر احساس خستگی. همچنین استفاده از صعود قبل از آموزش جلوگیری از پوسیدگی در بافت عضله به علت اسیدهای آمینه است که به بدن است. با این حال، اگر هدف از آموزش - برای سوزاندن توده چربی، استفاده از افزودنی های مواد غذایی را نمی خواهد کمک کند برای رسیدن به آن و حتی با این فرایند مداخله.

پس از 15 دقیقه ورزش باز می شود به اصطلاح پنجره پروتئین کربوهیدرات. اگر شما استفاده کننده نوشیدنی در این دوره زمانی، پروتئین بلافاصله توسط بدن به دست آورد و خواهد شد در بازسازی Microtrauma در عضله هدف، و در نتیجه به رشد آنها کمک می کند و برای جلوگیری از روند تخریب کنند.

توصیه هایی برای استفاده

تولید کنندگان توصیه اضافه کردن به استفاده کننده رژیم غذایی خود را یک بار در روز. شما می توانید نرخ روزانه 100-150 گرم به طور مساوی 5-7 دوز با وعده های غذایی در طول روز. همچنین، برخی از مربیان توصیه مصرف صعود دو بار در روز - در میان وعده اول بعد از صبحانه و بعد از آموزش. اگر این روز شما را از فعالیت بدنی استراحت، پس از آن استفاده از روش دوم - یک میان وعده در بعد از ظهر.

رقیق پودر خشک استفاده کننده توصیه می شود آب، شیر یا آب میوه. اضافه کردن آب، شما تنها یک افزودنی طعم، شیر، اضافه کردن مقدار پروتئین، آب - کربوهیدرات.

هرگز از دوز روزانه با خوردن استفاده کننده تجاوز. که می تواند عوارض جانبی ایجاد نمی باید در شک باشد.

صفحه اصلی صعود

برای طرفداران از همه آماده سازی کامل طبیعی مکمل غذایی با ارزش با دست خود. بهترین استفاده کننده برای جرم - تولید شده در آشپزخانه خانه. مزیت آن این است نه تنها که شما اعتماد به نفس در کیفیت محصولات برای کوکتل خواهد بود، اما همچنین شما می توانید برای هر استفاده کننده طعم را انتخاب کنید و به تنوع در منوهای خود را.

نسخه تشکیل پروتئین بنابراین متناسب و کربوهیدرات از 1 به 3 باشد. اجزای اصلی که یک کوکتل را تشکیل می دهند - پایگاه (شیر، محصولات لبنی مایع، آب میوه)، پروتئین ها در قالب پنیر، تخم مرغ، شیر خشک و کربوهیدرات آهسته - عسل، میوه ها، غلات و حبوبات.

بنابراین، مسلح به یک مخلوط کن و مجموعه ای مقرون به صرفه از محصولات، ما به آماده سازی مفید برای تهیه ی کوکتل سلامت ادامه دهید. چند دقیقه - و آماده به استفاده کننده خانه خوشمزه است. قیمت برای تولید آن در آشپزخانه خود را به حداقل خواهد رسید. به غیر روحانی کردن محصولات خود را در یک مخلوط کن یا مخلوط کن و کاملا مخلوط - یک روش برای آماده سازی تمام دستور العمل های همان است. بنابراین، تنها مواد تشکیل دهنده لازم است که پروتئین های بدن و کربوهیدرات سیر و انرژی برای چند ساعت وجود دارد.

استفاده کننده دستور العمل

دستور 1

• 200 گرم پنیر (0٪ چربی)
• 3 قاشق غذاخوری عسل
• 30 گرم بادام زمینی
• 2 موز
• شیر بدن 200ml

دستور 2

• 100 گرم کشک
• شیر بدن 200ml
• 1 موز
• 100 میلی لیتر آب پرتقال
• 2 قاشق غذاخوری. L. فروکتوز

دستور 3

• شیر مو 250ml
• 4 عدد سفیده تخم مرغ
• 2 قاشق غذا خوری مربا تمشک
• 150 گرم از انگور
• فرنی و 60g

دستور 4

• 100 گرم کشک
• 150 میلی لیتر آب پرتقال
• ½ موز
• آب لیمو ½
• 1 قاشق غذا خوری مربا

دستور 5

• کرم 1 فنجان (10٪)
• شیر بدن 200ml
• 2 موز
• 6 تخم مرغ، بلدرچین
• 2 قاشق غذا خوری شربت گل رز

ترجیح می دهم به خرید یک استفاده کننده و یا آماده سازی خود را - انتخاب با شما است. ارزش ها و منافع آن را تغییر نخواهد کرد.