چگونه برای کاهش باسن؟

رسوب چربی در باسن - یک مشکل با فشار دادن برای بسیاری از زنان است. این کار یک رژیم غذایی کمک نمی کند، شما نیاز به یک مجموعه ای از اقدامات موثر است. قبل از اینکه شما شروع، شما نیاز به چند مرحله اولیه است. چگونه برای اندازه گیری حجم باسن؟ این بسیار ساده است، شما فقط نیاز به یک سانتی متر. قرار دادن آن در اطراف نقاط بیرون زده از باسن و در نتیجه نگاه. در حالی که کار بر روی یک مطلوب به طور منظم درجه کاهش در حجم تیک بزنید. آن انرژی خود را بسیج و کمک می کند تا برای تنظیم بار مطابق با داده های فردی.

چگونه برای کاهش باسن؟ در اینجا شما ترکیب موثر از رژیم غذایی مناسب و ورزش کمک خواهد کرد. خرید انواع محصولات لبنی بدون قند. طور منظم غذا خوردن غلات، پخته شده در آب، سبزیجات، سرخ شده است. شما به راحتی می توانید گرسنگی ماهی و گوشت کم چربی، راه آرام پخته شده را برآورده سازد. محروم از رژیم غذایی از نان و به یاد داشته باشید که این بسیار یک بخشی از رژیم غذایی به عنوان پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم است. خودتان را محدود به استفاده از قند و شکر محصولات. از بین بردن از منوی خود را روزانه، سیب زمینی، آرد، نوشابه و ماکارونی.

چگونه برای کاهش باسن با استفاده از کمک های؟ ثبت نام برای یک ماساژ خاص، آن را در شدن از سانتی متر بیش از حد خلاص بسیار موثر است. به دست آوردن کرم ضد سلولیت. به طور منظم در خود ماساژ مشغول اند. باسن کاملا کاری ادامه داده اند، که بهترین در یک سالن انجام را کاهش دهد. اگر هیچ منع مصرف، یک بار در هفته، استفاده از سونا وجود دارد. گزینه های مادون قرمز بسیار راحت است، آنها به عنوان یک اثر قوی تر در یک زمان کوتاه است.

چگونه برای کاهش باسن با استفاده از فعالیت بدنی؟ به یاد داشته باشید که ورزش بسیار پیچیده می تواند مشکل شما را تشدید کنند. پایبند به اصول نظم و توزیع مناسب نیروهای. قبل از انجام تمرینات مطلوب اجرا چند دور و یا یک پیاده روی طولانی. بنابراین شما گرم کردن عضلات، که منجر به ایمنی و بهره وری اشتغال بیشتر است.

ورزش 1

این نوع از فعالیت های فیزیکی برای باسن به عنوان یکی از موثر ترین. زانو خود را، قرار دادن دست خود را رو به جلو. موازی نگه داشتن تماس خود را به طبقه. شروع پای راست ساخت نوسانات تماس، می روم او را در یک موقعیت کمی خم شده است. آیا این تمرین 30 بار، پس از اقدامات مشابه با پای چپ تکرار کنید. سپس به عقب، پستان دراز کشیدن در دامان او. شما باید برای استراحت به همان اندازه که ممکن است. بعد شما باید برای انجام یک ساده گرم کردن، در سراسر اتاق به راه رفتن.

ارسال مقاله 2

موقعیت اولیه است که در نسخه های قبلی، شما فقط نیاز به کمی آن را تغییر دهید، کشیدن دست خود را نزدیک تر به زانو. پای راست باید به طرف کشیده، به طوری که آن را به یک زاویه راست را با پوسته بدن بوده است. بازدم. سپس استنشاق بینی بازدم دوباره، اما تنها از طریق دهان خود را. علاوه بر این، باید به دنبال تنفس تاخیر و انقباض همزمان شکم. "کارگر" پا را بالا بکشد به باسن خود را. بلند آن را به بالا و در کمی به جلو. در این مورد، پا نباید خم شود. اقامت در این موقعیت، ذهنی شمارش به هشت. دوباره، مطمئن نفس و یک موقعیت شروع. ورزش سه بار برای هر پا تکرار می شود. در ابتدا اگر شما پیدا کردن آن دشوار است، شما می توانید این تعداد به یک کاهش دهد. به منظور بهبود اثر بخشی آموزش، شما باید سعی کنید به منظور بالا بردن پا به عنوان بالا که ممکن است.

حالا که شما می دانید که چگونه به منظور کاهش حجم ران. همه این روش ها کاملا ساده است، اما آنها در عملکرد بسیار منظم موثر است. در عرض دو هفته شما متوجه خواهید شد که به سرعت در حال سانتی متر اضافی متنفر است.