چه مقدار کالری در ماهی، محتوای کالری از خشک، آب پز، ماهی سرخ شده و دودی

امروز بیشتر و بیشتر مردم به خصوص تماشای راه خود را از زندگی است. همه ما می خواهیم به سالم ماندن و نگه داشتن جوانان برای مدت زمان طولانی. بنابراین، ما ترجیح می دهند به استفاده از تنها مواد غذایی مناسب که روی تمام بدن در شکل خوب پشتیبانی می کند. در راه رسیدن به هماهنگی، ما ماهی و لبنیات، سبزیجات، میوه طبیعی و انواع توت ها ترجیح می دهند.

برخی از ماهی ها در طول رژیم غذایی را ترجیح می دهند؟ چگونه کالری در بسیاری از ماهی ها؟ آن به چه صورت مفید تر است؟ بیایید سعی کنید برای پاسخ به این پرسش های نگران.

بنابراین، چه مقدار کالری در ماهی؟ برای دادن یک پاسخ روشن است، برای مقابله با درمان نوع و انواع ماهی لازم است. انواع رایج ترین در نظر بگیرید. در صورت تازه کمترین میزان کالری عبارتند از:

- شاه ماهی اقیانوس اطلس، آن را حاوی حدود 57 کیلوکالری؛

- COD - 59 کیلوکالری؛

- اردک ماهی و سوف - 72 کیلوکالری؛

- پولاک - 70 کیلوکالری؛

- هیک - 72 کیلو کالری.

در میان گونه های متوسط مغذی می تواند جدا شده دست و پا کردن (در آن 90 کیلو کالری)، اسب ماهی خال مخالی (آن را تا حدود 119 کیلوکالری)؛ به دنبال ماهی قزل آلا - 147 کیلو کالری و خرد ماهی - 157 کیلو کالری. ماهی ترین کالری بالا - یک ماهی تن، آن را تا 300 کیلو کالری در هر 100 گرم است. فراموش نکنید که این ارقام مشخص تنها ماهی تازه، به عنوان گزینه های دیگر - دودی، شور، آب پز و سرخ شده، سپس آنها را در زیر مورد بحث.

چه مقدار کالری در ماهی شور و دودی؟ این ظروف به درمان در معرض شده است، به طوری که آنها حاوی کالری بیشتر است. این رقم در میان گونه های مانند شاه ماهی (145 پایین ترین است کیلو کالری)، ماهی خال مخالی (150)، COD (115)، شاه ماهی کوچک (154)، ماهی قزل آلا صورتی (164).

پس از خشک شده در آفتاب سیم وجود دارد - 221 کیلو کالری و ماهی قزل آلا - 227.

شور و ماهی آزاد دودی یکی از مواد غذایی با کالری بالا ترین است، آن را حاوی تا 240 کالری در هر 100 گرم است. اگر پردازش های اضافی از هر تعداد از ظروف محتوای چربی در آن افزایش می دهد. نمک و سیگار کشیدن از ماهی، هر چند می دهد و طعم ویژه ای است، اما همچنین کالری اضافه می کند. به همین دلیل است در طول رژیم غذایی باید با چنین نوع از ماهی ها مورد آزار قرار گرفته است.

به طور کلی، امروز مردم به احتمال زیاد ترجیح می دهند به ماهی به جای گوشت. با توجه به بسیاری از دانشمندان گوشت پیر مرد. یکی از نیاز تنها به یاد بیاورید که ژاپنی و چینی غذاهای ماهی که زندگی طولانی تر و آنها را سالم خورده اند. ماهی را اشباع بدن با مواد مفید، آن را استحکام می دهد و حفظ هماهنگی. بر خلاف گوشت، غذاهای ماهی در کالری و ارزش غذایی بالا پایین است.

چگونه کالری در بسیاری از ماهی تشنجی؟ خشک ماهی به پردازش بیشتر در معرض از گونه های دیگر، و، بنابراین، یک محتوای کالری بالا است. بهترین راه برای آماده سازی ماهی در نظر گرفته می پخت و پز می شود، در چنین ظرف حفظ تمام ویتامین ها دارای نسبت کم چربی و. چه مقدار کالری در یک ماهی آب پز؟ کمتر از همه ذخیره شده در کاد - 78، در پولاک - کمی بیشتر - 79، در ماهی ریشدار - 92، هیک - 95، سوف - 97، اردک ماهی - 98. سپس دست و پا کردن وجود دارد - 103، گربه ماهی - 114، سیم - 124. بیشترین کالری باقی می ماند انواع چربی: ماهیان خاویاری - 179، ماهی خال مخالی - 211، هالیبوت - 216 و دیگران است. کالری ماهی خشک شده بالا است، علاوه بر این، پردازش ظرف از دست می دهد کیفیت مفید است. بنابراین، باید ماهی و سبزیجات پخته تر می خورند.

ما کالری دودی ماهی خشک شده، خام، خشک شده و یا پخته شده بررسی می شود. این رقم بستگی به روش پخت و پز ماهی. اما هنوز هم از دست دادن یک رژیم غذایی ماهی بسیار ساده تر از، برای مثال، سبزی یا میوه. پس از همه، این محصول دارای تمام مواد لازم بدن است. ماهی حاوی کلسیم، که برای رشد، اسیدهای چرب، برای فعالیت مغز، فسفر، که برای استخوان ها و مورد نیاز است ضروری مورد نیاز است سوخت و ساز انرژی از سلول. به همین دلیل است رژیم غذایی انسان از دوران کودکی افزودنی ماهی آب پز، که در نظر گرفته "غذای مغز". همه کارشناسان توصیه به استفاده از محصول بیشتر برای محافظت از خود از بیماری های مربوط به اختلالات گوارشی، تنش روانی و دیگر پدیده های منفی است.