پولاک پخته

پولاک پخته بسیار خوشمزه می تواند با توجه به دستور العمل های زیر آماده شده است. آنها خواهد شد و حتی زن خانه دار بی تجربه ترین کت و شلوار.

ماهی - یک محصول بسیار مفید است، بنابراین غذاهای خارج از آن باید در رژیم غذایی کودکان است. بهتر است برای بچه ها به طبخ آن ماهی دریا، به دلیل آن تعداد بسیار کمتر از استخوان از در رودخانه همان است. محبوب ترین ماهی می توان به نام پولاک. او اغلب استفاده می شود برای تامین در مهد کودک. پولاک ممکن است برای آماده سازی تنوع بسیار گسترده ای از ظروف. به عنوان مثال، پولاک پخته با سبزیجات.

سودمندی پولاک

برای برخی از این دلیل، مردم ما ایجاد شده است که کاملا نگرش بد به پولاک. و بیهوده، چرا که استفاده از آن بسیار زیاد است. این اثر مثبت بر روی غده تیروئید، تنظیم مقدار قند در خون، دارای خواص آنتی اکسیدان بسیار عالی. علاوه بر این، پولاک پخته به سادگی برای دستگاه گوارش و اعصاب لازم است، او طول می کشد در تنفس سلولی. و مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها و می گویند نه! پولاک برای دید بسیار مفید است، آن را تقویت استخوان ها و دندان ها، پشتیبانی از سیستم قلبی و عروقی و کبد می شود.

امیدوارم، این استدلال شما را به ابزار استثنایی از پولاک را متقاعد کرده اند، و شما می خواهید به طبخ پولاک پخته، دستور العمل است که در این مقاله ارائه شده است. ماده 2 نسخه فراهم می کند. هر دو غذاهای کم کالری و بسیار مفید است، و به همین دلیل مناسب برای افرادی که می خواهند به دست دادن وزن.

پولاک، پخته شده در فویل

مواد تشکیل دهنده:

- 5 قطعه از فیله پولاک ؛

- یک هویج؛

- 6 قاشق غذاخوری خامه ترش؛

- 100 گرم پنیر؛

- قاشق سوپخوری کره؛

- گیاهان و نمک (مقدار مناسب برای شخص شما).

آماده سازی:

پوست هویج رنده و آن را در پنجره اهنی کوچکتر است. بشویید گوجه فرنگی و قطع آنها را به برش، مالش بر روی پنیر اهنی درشت، ریز ریز کردن سس گوجه فرنگی.

به آرامی نوازش فیله ماهی با یک حوله کاغذی به حذف هر گونه رطوبت بیش از حد. نمک هر قطعه از پولاک و مکان در وسط آن مقدار کمی از سبزی و هویج. سپس ماهی در غلتکی.

را برش حلقه گوجه فرنگی، دقت حذف دانه و خمیر.

قرار دادن رول ماهی در حلقه گوجه فرنگی، را انتخاب کنید اندازه مناسب است.

در حال حاضر حلبی با کره و مکان بر روی رول آماده آن چربی. در بالا از مش باید از خامه ترش شده و نم نم با پنیر رنده شده. پوشش با فویل یا شکل ورق با درب و در یک فر تفت دهید در 180 درجه سانتی گراد قرار داده است

پخت پولاک نیاز به حدود 25 دقیقه، و سپس فویل یا درب را پاک کنید و dopech بالای فر به مدت پنج دقیقه دیگر.

پولاک، پخته با سبزیجات

ما به شما یکی دیگر از دستور پخته پولاک. در این زمان، پولاک در سوراخ و با علاوه بر این از سبزیجات است.

ظرف بسیار آسان است برای آماده سازی. علاوه بر این، آن را ترکیبی از هر دو طرف ظرف، و ماهی است. سبزیجات، پخته ماهی، برجسته فوق العاده طعم و مزه پولاک.

مواد تشکیل دهنده:

- 2 قطعه پولاک (حدود 650 گرم)؛

- دو هویج؛

- دو لامپ.

- نیمی از یک لیمو؛

گوجه فرنگی نهادند؛

- فلفل، نمک، شکر، روغن زیتون و جعفری.

آماده سازی:

پولاک پاک از فلس، قطع سر خود را. پس از آن، شستشو با آب و پارچه خشک. مخلوط شکر، نمک، فلفل، جعفری و مالش مخلوط حاصل از ماهی هر دو در داخل و خارج.

پوست کندن و شستشوی پیاز و هویج. آنها باید با به رنده، ریز ریز کردن پیاز را به قطعات کوچک. در حال حاضر، شستن و تاس گوجه فرنگی، نمک همه، نم نم با فلفل و مخلوط کنید.

محل سبزیجات آماده در آستین برای پخت. حرکت آنها پولاک قرار داده کمی در یک ردیف. پور زیتون (اگر هیچ، سپس گیاهی وجود دارد) روغن، نم نم باران با آب لیمو، کشتن آستین و محل آن را در یک فر تفت دهید تا 200 درجه. زمان پخت و پز - حدود 40 دقیقه.