ورزش میخ های بازی مزبور برای تقویت عضلات

مدت زمان و قدرت روابط جنسی و زنان و مردان بستگی دارد از جمله توانایی برای کنترل ماهیچه های درگیر در ایجاد احساس عاطفی در طول رابطه جنسی. نقش ویژه ای است که توسط عضلات در پایه کف لگن ایفا کرده است. همانطور که این عضلات از قدرت ذاتی ندارد، شدت ارگاسم قابل توجهی کاهش می یابد.

ورزش کگل در اواسط قرن بیستم توسعه یافته است. نوشته اصلی آن برای زنانی که پس از زایمان مشکلات با کنترل مثانه در نظر گرفته شده بود. اما در حال حاضر تمرینات Kegel برای تقویت از توسط نویسنده، متخصص زنان که آنها را توسعه انتظار می رود عضلات یک طیف وسیع تری از برنامه های کاربردی. این تکنیک نه تنها متوقف می شود ادرار غیر ارادی و مدفوع، بلکه اجازه می دهد تا شما را به کنترل احساسات جنسی. در زمان ما، این تمرینات با موفقیت توسط زنان و مردان استفاده می شود.

چه می دهد ورزش کگل؟

استفاده منظم از یک تکنیک برای تقویت عضلات پرینه، کگل توسعه یافته، آگاهی از احساسات متمرکز در اندام تناسلی، به یک سطح جدید. این بهبود گردش خون و پاسخ های جنسی خود را افزایش می دهد. در زنان پس از زایمان کاهش می یابد تون عضلات واژن می باشد. و آگاهانه خود را کنترل بیش از اوج لذت جنسی.

چگونه می توانم میخ های بازی مزبور ورزش

اول از همه، شما باید عضلات که توسعه یافته خواهد بود احساس می کنم. یک زن، برای مثال، می توانید آنها را احساس کنید، نشستن در دستشویی در هنگام ادرار. سعی کنید برای جلوگیری جریان ادرار با استفاده از عضلات کف لگن. شما باید سعی کنید تا زمانی که شما آنها را احساس نمی کنند. از همان روش را می توان با مردان استفاده می شود. به منظور جلوگیری از جریان ادرار، لازم است که استفاده دقیق آن عضلات که شما ایجاد می شود. ورزش میخ های بازی مزبور شامل مجموعه ای از سه مرحله: کاهش، فشرده سازی کند و تخلیه. برای انجام فشرده سازی آهسته به فشار همان عضله، و برای جلوگیری ادرار. سپس شما به آرامی به حساب سه ثانیه، استراحت و ورزش دوباره تکرار کنید. اختصارات شامل سفت و عضلات آرامش بخش و پرینه، اما با سرعت بیشتر است. هنگامی که تحت فشار قرار دادند متوسط نیاز به فشار پایین و همچنین زمانی که یک صندلی یا دودمان (برای زنان)، به عنوان یک صندلی یا ادرار (برای مردان).

باید آموزش با ده انقباضات آهسته و پنج کاهش و تخلیه شروع می شود. پس از هفت روز، شما باید 5 تمرین برای هر نوع اضافه کنید. شما نیاز به تعامل با پنج بار در روز. هر هفته، میزان ورزش باید به عنوان طولانی تا زمانی که شما را به 30 برای هر گونه افزایش یافته است. و پس از آن تن خود را همیشه طبیعی - به طور کلی، به انجام 150 بار در هر روز لازم است.

موارد منع مصرف برای از تکنیک کگل

تمرینات Kegel برای بازخورد زنان باعث می شود فقط مثبت، اما برخی از موارد منع مصرف به استفاده از آنها وجود دارد. توسعه عضلات صمیمی است که در در دوران بارداری توصیه نمی شود، در حضور بیماری های حاد و مزمن از تومورهای وجوه سیستم جنت ادرار.