ورزش kegel - برای سلامت زنان

ساکنان شهرستان مدرن - چه مرد و چه زن، در مورد مراقبت از سلامت خود است. از بی اختیاری ادرار و نقض پایان و مشکلات در حوزه زندگی جنسی - و برجسته ترین نمونه عدم توسعه صحیح عضلات کف لگن، یک وضعیت که در طول زمان می تواند به عواقب جدی منجر شود است.

اگر این برای شما اتفاق افتاده - زمان به دنبال کمک های حرفه ای مناسب آن است. اغلب در چنین مواردی، پزشکان واجد شرایط توصیه شروع یک کلاس، به نام ورزش kegel، می توانید به طور موثر کمک مبارزه با مشکل بی اختیاری. این روش، توسعه یافته توسط دکتر کگل، از نام که مشتق شده نام خود، کار می کند در چند جبهه - تمرینات Kegel در دوران بارداری، بی اختیاری ادراری در مردان و در همین مشکل در زنان است.

برای اطلاعات بیشتر من می خواهم به ساکن در جهت دوم، یکی از علل مهم بی اختیاری ادرار در زنان ضعف عضلات کف لگن است. همان ضعف اغلب به جرم که نمایندگان زن است انجام در زمان تماس جنسی از هر احساس زنده رنج می برند نیست. اما به عنوان پزشک ها نتیجه، همه را می توان با انجام برخی از اکتشاف ساده از پیچیده، که شامل ورزش kegel را اصلاح کرد. انجام آنها را در دسترس هر کسی بدون آموزش خاص و نظارت توسط یک دکتر - اگر تمایل مربوطه و دانش از یک تکنولوژی خاص وجود دارد.

ساده ترین و اساسی ترین روش در برخورد با بی اختیاری، عضلات آموزش پرینه است برای کمک به یک زن که احساس می کنند و کنترل. انجام این و دیگر ورزش kegel، آن را در محیط خانه آرام، که در آن هیچ چیز منحرف و اهمیتی نمی ضروری است. اولین قدم این است که سعی کنید برای جلوگیری از جریان ادرار را با فشردن عضلات بدون حرکت پاهای خود را. یکی دیگر از ورزش - "آسانسور"، و اجرای آن باید به استراحت و، تا حدی، توهمات متصل: تصور که شما صعود به بالا، شما نیاز به محکم فشرده سازی عضلات کف لگن، در حالی که کاهش آسانسور خیالی - حداکثر استراحت. در اصل، روش ذکر شده در بالا به اندازه کافی جهانی و یک ایده از چه جرم کل تمرینات Kegel برای بی اختیاری ادراری به طور کامل به من بدهید. لازم به ذکر است که تمام تکنیک های باید در سه مرحله را - فشرده سازی عضلات، آهسته، بهترین از همه - نمره ریتمیک، به دنبال یک انقباض عضلانی ناگهانی، و پس از آن را بیرون کنید.

توجه خاص در عملکرد از فعالیت ها، توسعه یافته توسط دکتر کگل، باید به زنان باردار داده شده است. مادران باردار باید مراقبت نه تنها در مورد سلامت خود، بلکه در مورد وضعیت کودک خود را، توسعه طبیعی و تولد خود را. اشتغال بنابراین، آنها بسیار مورد نیاز است که در آن ممکن بود به تقویت عضلات کف لگن و به عنوان یک نتیجه، تا حد زیادی تسهیل و سرعت بخشیدن به روند زایمان. علاوه بر این، ورزش kegel همچنین برای جوان ها مفید هستند، فقط به هنگام تولد به زنان که می خواهند به بهبود سلامت خود و مقابله با بی اختیاری، که گاهی اوقات پس از زایمان رخ می دهد است.

در طول دوران بارداری باید هر تمرین بدون تنش بدون عجله و overstrained نیست انجام دهد،. روش دکتر کگل شامل اجرای تکنیک ها در حالت نشسته یا ایستاده، به طوری که منجر به فشرده سازی از رگ تناسلی تحتانی است. مادران جوان ممکن است انقباض سریع و آرامش عضلات آهسته انجام - ورزش ابتدایی Kegel - در هر موقعیت.

این روش کمک می کند تا برای مقابله با مشکلات ناخوشایند - بی اختیاری و عدم احساس در طول صمیمیت، تقویت عضلات پرینه برای تسهیل زایمان و انقباض عضلات واژن پس از تولد. برای کسانی که در مورد مراقبت از سلامت خود - دکتر تمرینات Kegel.