TRX - این چه چیزی است؟ تمرینات پیچیده با TRX

TRX روند جدیدی در میان شبیه سازها است. در واقع، این دو تسمه الاستیک هستند، در انتهای آنها حلقه ها مرتب شده اند.

تاریخچه

نویسنده اختراع رندی اتریک است. به دلیل عدم توانایی در نیروی دریایی برای استفاده از برخی از شبیه ساز ها و دمبل، او مجبور بود دستگاه های مختلف برای بدن خود را در شکل خوب است. TRX - این چه چیزی است؟ هر ورزشکار به شما خواهد گفت. با تشکر از این شبیه ساز رندی Hetrick موفق به درستی سازماندهی آماده سازی تمام بدن.

به چه کسی مفید است؟

در ابتدا تنها ارتش از شبیه سازهای TRX استفاده می کرد. این اولین باری است که خودم را مبارزان بخش معروف "مهر و موم دریا" می خوانم. آنها نیاز به حرکات روشن برای سرویس داشتند، حتی در سیستم عامل های ناپایدار. این چیزی است که شبیه سازها برای آن معروف هستند. آنها علاوه بر عضلات اجازه می دهند تا مهارت و حرکات را توسعه دهند.

TRX-loops یک دستیار بدون شک برای ورزشکاران خواهد بود. شروع از ژیمناست های مختلف، که هم اکنون با پوسته های مشابه (حلقه های ژیمناستیک) همواره کار می کنند و به اسکیت باز ها، بازیکنان فوتبال پایان دادن. هر گونه مهارت و انعطاف پذیری مورد نیاز است، این شبیه ساز ها مفید خواهد بود.

بدون شبیه ساز TRX و کوه نوردان کار نمی کند. با توجه به ماهیت فعالیت هایشان، آنها همیشه باید بر روی کابل نگه داشته شوند و هر مرحله را با دقت بررسی کنند. این شبیه ساز است که به توسعه عضلات راست کمک می کند.

طرفداران

این شبیه ساز چند مزیت مثبت دارد:

• امنیت شما فقط با وزن بدن خود کار می کنید. به هیچ آهن اضافی نیاز نداشته باشید، که می تواند به عضلات و ستون فقرات آسیب برساند. نکته اصلی این است که با دقت بار و زمان کار را افزایش دهید.
• کارایی با تشکر از شبیه ساز TRX، شما به طور همزمان گروه های عضلانی را سنگ می کنید. علاوه بر این، توسعه مهارت، استقامت، بار خوب در سیستم استخوان بدن است. برای آموزش موثر تر توصیه می شود شروع به کار با مربی شوید.
• تحرک با توجه به اندازه و وزن آن، شما می توانید از این شبیه ساز در هر نقطه استفاده کنید. بدون مشکلی می توانید آن را در سفر تجاری یا در تعطیلات خود با خود ببرید. سازگاری دستی برای شبیه ساز TRX می تواند در کشور و در جنگل باشد.
• محبوبیت همه دوستان قدردان شما هستند که روند مد را دنبال می کنید و می دانید که در حال حاضر چه چیزی را استفاده کنید. حلقه های TRX در میان ستارگان ورزشی و سینما از تقاضای زیادی برخوردار هستند.
• چند منظوره با این دستگاه، هر دو مبتدی و حرفه ای می توانند آموزش دهند. همچنین می تواند توسط افراد مختلف حرفه ای مورد استفاده قرار گیرد. بسته به نیاز، شبیه ساز به هر نوع آموزش سازگار است.
• آسان برای استفاده همه چیز بسیار آسان است. کمربند، حلقه، کارابین. در صورت لزوم طول را تنظیم کنید. پس از خواندن دستورالعمل ها و قوانین ایمنی، شما به راحتی می توانید این شبیه ساز TRX را خودتان نصب کنید. نکته اصلی این است که سفارش دهندگان برای درب.
• با کیفیت خوب این شبیه ساز ها می توانند برای مدت زمان طولانی استفاده شوند، بنابراین اغلب در مراکز تناسب اندام استفاده می شوند. اگر به مقررات ایمنی احترام بگذارید، حلقه های TRX برای سال ها ادامه خواهد داشت. تمام قطعات از مواد با کیفیت ساخته شده اند و ظاهر زیبا دارند.

آموزش

برای افرادی که در ورزش فعالیت می کنند، چندین حرکات آموزشی را که می توانند به حلقه ها منتقل شوند، غیرممکن می شوند. در این حالت، یک بار کاملا متفاوت به دست می آید. تمرینات قطبی را در نظر بگیرید.

بستن با دستان ما به حلقه ها می چسبانیم و به هم می چسبیم، مثل اینکه روی شبیه ساز حلق آویز شویم. در این حالت، بار اصلی باید بر روی شانه ها باشد. هنگام بلند شدن، سلاح هایمان را به سمت دو طرف بالا می بریم، دلتای عضله را تحمل می کند. این آموزش TRX شما را دوست خواهد داشت.

مطبوعات موقعیت را برای هر دو فشردگی پذیرش کنید. پای ما را به حلقه ها می اندازیم. بدن در هزینه مطبوعات به دستانش می کشد. نکته اصلی این است که پاها را خم نکنید. بعد از مدتی مطبوعات شما برجسته و آهن خواهند شد. شما احساس می کنید که تمرین TRX نتایج را به ارمغان آورده است.

برای عضلات دست. ما بر روی لولا ها استراحت می کنیم. جایی در زاویه 45 درجه. سپس دست راست و چپ را به طور متناوب چرخانده ایم. با توجه به این تمرین، هماهنگی حرکات افزایش می یابد و واکنش بهبود می یابد.

بستن یک پا. تمرین TRX باید تحت یک تعصب جزئی انجام شود. به طور متناوب ما بر پایه های مختلف متصل می شویم. با تشکر از اقدامات این امکان وجود دارد که به طور موثری کریگن اضافی بر روی باسن ها بسوزانید.

مطبوعات جانبی پاها در روتختی گذاشته می شوند و در آرنج یک دست قرار می گیرند. ما بدن را از کف پاکسازی می کنیم و چندین دقیقه نگه داریم.

کشیدن ما حلقه ها را با دستانمان می گیریم و بدن را زیر شیب 45 درجه قرار می دهیم. ما حرکات را محکم می کنیم، بنابراین آرنج را به تنه کاهش می دهیم. با توجه به موقعیت ناپایدار، عضلات پشت از بین می روند، و همچنین بسیاری دیگر.

فشار بالا پاها و قفسه سینه باید از کف به همان ارتفاع باشد. چند بار ورزش کنید شغل بسیار کارآمد. بر خلاف روش استاندارد فشار دادن، احساس می کنید که تقریبا تمام عضلات کار می کنند.

توصیه های عمومی

به دلیل بارگذاری یکنواخت این شبیه ساز مناسب برای هر دو نوجوانان و بازنشستگان است. اسرار عمومی کار با TRX چیست؟ آن چیست؟ اولا، بیشتر تمایل بدن، سخت تر آن است که آن را بالا ببریم. شما باید بهترین گزینه را برای خودتان انتخاب کنید تا بتوانید تعداد اقداماتی را که برنامه ریزی کرده اید انجام دهید. ثانیا، همیشه سعی کنید همیشه اطمینان حاصل کنید که تثبیت کننده های عضلانی همیشه در حال تعلیق هستند. این به این معنی است که موقعیت صحیح بدن را حفظ می کنید. سپس تمرینات TRX مفید خواهد بود. یکی دیگر از توصیه - پس از غیر ممکن اجرا نمی شود.

بار کمی را افزایش دهید. این را می توان با تغییر زاویه، مدت زمان تمرین و همچنین فاصله بقیه بین روش ها انجام داد. قبل از اینکه شما شروع به کار در شبیه ساز RTX کنید، باید یک شستشوی اولیه را به شکل یک بار قلبی کوچک و ژیمناستیک برای مفاصل انجام دهید.

منفی از شبیه ساز

با وجود تمام مزایای TRX، بازخورد منفی است. اولا تمرین وزن، که به عنوان یکی از موثرترین رشد عضله شناخته می شود، تقریبا ناممکن است. با وزن بسیار زیاد، تصور اینکه کار بر روی لولاها سخت باشد، دشوار است. دوم، آنچه شما باید توجه داشته باشید قیمت است. ارزان ترین شبیه ساز TRX حدود 150 دلار است. قبل از خرید چنین لذتی، چند بار به آن فکر می کنید. برای همین پول می توانید با پنکیک یک بار خریداری کنید.

نتیجه گیری

ما شبیهسازهای TRX را مرور کردیم. این چه چیزی است، برای ما هم اکنون یک راز نیست. به طور کلی، سازگاری مفید است که به شما اجازه می دهد برای توسعه مهارت، تکنیک. با توجه به امکانات گسترده ای از کاربرد، ممکن است عضلات مختلف بدن را تقویت کند. شبیه ساز آسان برای استفاده است. با توجه به فشردگی، شما همیشه می توانید آن را با خود حمل کنید. به طور پیوسته در لولاها قرار می گیرد، به عنوان نتیجه، شما به نتیجه دلخواه دست خواهید یافت. نکته اصلی این است که به تکنیک های ایمنی پی ببرید و بار را تنظیم کنید تا صدمه به سلامت شما نداشته باشید.