مواد غذایی و نوشیدنیمحصولات کم کالری

محصولات برای همه موارد - بخار پز کلم بروکلی. کالری کلم معجزه

چگونه به خوردن خوبی برای کاهش وزن؟ مشکل قدیمی، مستقل از تفاوت های جنسیتی و سنی! چیزی متخصصان تغذیه می گویند که رقابت گرسنگی خود را - فقط احمقانه است، و از دست دادن وزن، لازم است تا. فقط نیاز به دقت در انتخاب محصولات و توجه به روش آماده سازی. به طور خاص، با توجه به ارزش آب پز است کلم بروکلی. میزان کالری کلم بسیار کوچک است، که باعث می شود کلم بروکلی یکی از شرکت کنندگان به طور منظم از رژیم غذایی یک فرد سالم است. چه چیزی آن را مفید تر است؟

آه، این شادی را در غذا خوردن!

چرا زندگی را به دندان شیرین و طرفداران فست فود بی رحمانه است؟! درست است که برای یک تکه از کیک، ما در حال پرداخت قیمت با چربی در دو طرف؟ بطری نوشابه را به حملات ورم معده و زخم مترقی و همبرگر محبوب در معادل کالری به یک وعده غذایی سه دوره پیچیده داده می شود؟ من باید بگویم که متخصصان تغذیه به طور کلی حقیقت را پنهان نمی کند، و به طور منظم به یاد بیماران که یک رژیم غذایی - این یک راه به هیچ جا است. در ابتدا، شما واقعا از دست دادن وزن، شکل مورد نظر به دست آوردن و متوجه به نظر می رسد نگران کرده است. اما یک رژیم غذایی - آن را یک نوع مواد مخدر است که می خواهم دوباره و دوباره سعی کنید، بدن خود را برای استقامت است. فروشگاه های بدن از خشم و به آنها می گویند، "تشکر از شما." در نتیجه، برای تنظیم به محرومیت وابسته به غذا و پخت و پز و یادگیری به دوباره پر کردن ذخایر چربی حتی به آنها لازم است. سپس، رژیم غذایی باید به سفت کردن، و همه بیشتر به سمت بی اشتهایی است. آن را به شما لازم است؟

برای یک ذهن سالم!

غذا خوردن سالم - که دستور غذا برای یک چهره خوب و چهره شیرین و لذت بخش است. به خصوص به عنوان ویژگی های طعم دهنده مجبور به فدا می کنند. فقط رژیم غذایی مواد غذایی کم کالری و دلچسب خود را پر کنید. به عنوان مثال، خدمات در خدمت کلم بروکلی آب پز. کالری آن تنها 33 کیلو کالری در هر 100 گرم می رسد. برای مقایسه، باید گفت که شکلات بدون پر کننده "وزن" 16 برابر بیشتر است. اعتقاد بر این است که عملیات حرارتی باعث کاهش سودمندی سبزیجات، اما این نظریه این است که برای تمام گروه ها نیست. به طور خاص، را به حساب دولت کلم قبل از درمان بود لازم است. بنابراین، گل کلم خشک پس از جوش کالری کمی بالاتر - 35 کیلو کالری، و منجمد - پایین تر - تنها 28 کیلو کالری. در اصل، این ارقام زیاد تغییر نکردهاند، اما تفاوت جدی ترین مقدار ویتامین C در کلم خشک است آن را خیلی بیشتر.

در میان دیگر سبزیجات

سعی کنید به ترتیب یک روز روزه در سبزیجات و اجازه دهید در خواهد بود که اساس کلم بروکلی آب پز. کالری از روز نخواهد بود قوی است، اما ما نمی خواهد فراتر از 1200 رفتن کیلو کالری. با توجه به اینکه اساس رژیم غذایی سبزیجات هستند، این کار ساده و امکان پذیر است. برای صبحانه شما می توانید کلم بروکلی، کرفس و خیار را به یک تازه مغذی است. او به سرعت quenches تشنگی و انرژی می دهد. باور من، بعد از یک نوشیدنی قهوه غیر ضروری است، و قلب های تازه است که کمی تحت تاثیر قرار نمی. برای تهیه ساندویچ نوشیدنی از نان سبوس دار، له شده پخته کلم بروکلی و خیار. برای ناهار - سوپ سبزیجات با کلم. برای شام، سالاد، با طعم سس سویا و روغن های گیاهی. سبزیجات رژیم غذایی از روز می تواند تنومند و خوشمزه اما کالری کلم بروکلی آب پز را آسان می کند. تمام روز بدون گرسنگی و کمتر خوب در نتایج حاصل از مقیاس.

مزایای و طعم

بنابراین، رک و پوست کنده، کلم بروکلی آب پز دارای مقدار کالری پایین و در نتیجه تهدید به آمار و ارقام نیست. طعم کلم ملایم و همه کاره است، اما چون کلم بروکلی یک ظرف سمت بزرگ را به گوشت، ماهی و ظروف از مواد زائد است. کلم مزایای ارزشمند و غنای از ویتامین های C، PP، K قابل ملاحظه است. کلم بروکلی به طور کامل اسید اسکوربیک. قرار دادن آن پیش از میوه های خانواده مرکبات.

روش پخت و پز

ما در راه مناسب ترین است که می تواند با کلم بروکلی درمان در نظر بگیرند. کالری کلم آب پز کوچک است، در محدوده 25-35 کیلو کالری. این گزینه درمانی کم کالری است، اما می توان آن را به روش های مختلف تفسیر شده است. بهتر است به طبخ برای یک زن و شوهر به طور کامل حفظ ترکیب مفید و رنگ های زنده است. حالت اولیه از کلم مهم نیست؛ شما می توانید تازه، منجمد یا خشک استفاده کنید. به هر حال، در پایان کلم آب پز است کالری کمتر از تازه است.

کلم ویژگی

دختران اغلب از طریق رژیم غذایی خود را در پیشبرد فکر می کنم، و توجه داشته باشید که 100 گرم کلم به 3 گرم پروتئین، است که، بخشی از 300 گرم از بدن خواهد شد 10 گرم پروتئین خالص طبیعی است. این مقدار تغییر نمی کند، حتی اگر کلم بروکلی آب پز. محتوای کالری از 100 گرم و به همین ترتیب بسیار پایین است، اما نیز وجود دارد استفاده از پروتئین است. به هر حال، پروتئین ارائه سیری، و در نتیجه احساس پری بعد از غذا طولانی است، اما لذت بخش، بدون سنگینی خواهد بود.

همچنین باید توجه داشت که لازم نیست خوردن کلم بدون ادویه جات ترشی جات. کالری کلم بروکلی آب پز با نمک ترین 05/06 کیلو کالری، و طعم و مزه بسیار لذت بخش تر برای انسان مدرن است. به ادویه شما می توانید کلم با رنده شده سیر، فلفل و زیره مخلوط کنید. برای هضم بهتر از بتا کاروتن در ترکیب، آن مطلوب است برای اضافه کردن به نفت کلم های گیاهی. در پخت و پز، کلم بروکلی از کشورهای مختلف مورد استفاده جهت تهیه سوپ و نور سبزی سالاد. طعم ظریف از کلم در هماهنگی کامل با ماهی، و نه با شانس تبدیل به یک کلاسیک از ماهی قزل آلا غذاهای جهان با کلم بروکلی با سس پنیر. این غذای خوشمزه و سالم برای gourmets و دوستداران مواد غذایی سالم است.

بوداده کلم بروکلی نیز حق حضور در رژیم غذایی از رشد انسان نازک است، به عنوان آن را تنها 46 کالری در هر 100 گرم است. این می رود و با گوجه فرنگی و خیار، و بنابراین می تواند یک ظرف سمت خوب است. کلم بروکلی بخار پز طعم هماهنگ با پنیر و لیمو. این ظرف ارزش از بهترین رستوران ها!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.