زردآلو: خواص کالری و مفید

دوره مطلوب ترین در به منظور کاهش وزن، فصل تابستان است. پس از همه این زمان از سال انواع بسیار از میوه ها و سبزیجات که حاوی فیبر، برای کاهش وزن مفید است! و اشتها تابستان بسیار ضعیف تر از در زمستان، پس از آن کاملا امکان پذیر است به ترتیب یک رژیم غذایی میوه 10 روز. به عنوان مثال، به دلیل رجینا Dubovitskaya خوبی نازک خوردن در حالی که زردآلو تقریبا به تنهایی. محتوای کالری از این میوه ها کم است، اما آنها به سرعت اشباع است. و کسانی که میوه پرتقال فوق العاده خوشمزه.

زردآلو: کم کالری!

این شگفت انگیز است چقدر کوچک این نرخ! 100 گرم زردآلو کالری تنها 41 کیلو کالری است. مقایسه: در موز، برای مثال، شکل 91 است، در حالی که بیشتر "قابل توجه" محصول، سینه مرغ، 168. حالا تصور کنید چه مقدار کالری که می خورید، هنگام غذا خوردن، مانند کتلت یا کباب گوشت گاو از گوشت بره! تغذیه مناسب می تواند بسیار خوشمزه است. فقط در اینجا قبل از شما نشستن به یک سخت، هر چند رژیم غذایی کاملا لذت بخش، بازدید از یک متخصص گوارش برای دیدن اگر آن می تواند بدن شما آسیب برساند.

زردآلو: خواص کالری و مفید

چه چیز دیگری آن را در مورد زردآلو، علاوه بر کم کالری، آنها در میان جانبازان سلامت مواد غذایی و مردم به طور مداوم افراد رژیمی محبوب هستند؟ خوب، برای مثال، میزان محتوای چربی است. این به همان اندازه که 0.1 گرم در 100 گرم از محصول است! بنابراین در اینجا 9 گرم کربوهیدرات پیچیده است. مرغ، ماهی و حبوبات: - پروتئین ها تنها 0.9 گرم، آنها می توانند برای دیگر مواد غذایی کم کالری را تشکیل می دهند. در میان چیزهای دیگر، آن را نیز بزرگ، مقدار فیبر شامل زردآلو. "کالری - مقدار کمی از فیبر - بزرگ" - این کلید موفقیت از این میوه در لیست محصولات که منجر به از دست دادن وزن است. و چه الیاف خیلی خوب است؟ این ماده شماره یک با پاکسازی روده عهده است. علاوه بر این واقعیت است که آن را با یبوست عهده آن کمک می کند تا از قدیمی بد "سپرده" است، که چه شر سموم. این مواد نه تنها مانع از دست دادن وزن با به تأخیر انداختن آب ناخواسته بدن، بلکه آن را مسموم، به دلیل آنچه مردم اغلب می تواند یک حس ضعف، افسردگی، از دست دادن قدرت را احساس کنید. و با این حال در پوست زردآلو حاوی مواد ویژه ای است که می تواند در توسعه سرطان جلوگیری می کند.

زردآلو: کالری شما اجازه می دهد شاهکارهای آشپزی خوشمزه را ایجاد کنید!

به عنوان مثال، در طول رژیم غذایی می تواند صدمه دیده است به روز کردن پوره طعم. برای آماده سازی آن از مواد غذایی زیر مورد نیاز است:

• زردآلو - 4-5 عدد؛
• کدو تنبل - 100 گرم؛
• ماست بدون چربی - 10 گرم؛
• آرد - 1 قاشق چایخوری؛
• گیاهان (جعفری، به عنوان مثال) خرد شده - 1 قاشق چایخوری ..

شما می توانید زردآلو از پوست روشن است، اما به دلیل خواص مفید آن، بهتر است به انجام این کار نیست. فقط استخوان از گوشت میوه و مکان را در یک مخلوط کن حذف (نیمه می توان از پیش برش را به هر 4 قطعه). سپس کدو تنبل تمیز کردن، برش را به مکعب متوسط و اضافه کردن به زردآلو. سخت کار کردن. انتقال جرم و در نتیجه به یک ظرف جداگانه، پایین است که باید بسیار کمی از آب باشد. اضافه کردن آرد، مخلوط و به نوبه خود نور کم نور، جرم کمی برای 6-7 دقیقه آب پز. پس از آن پوره را در یک کاسه قرار دهید، اضافه کردن ماست و چاشنی زدن با سبزی. لذت بردن از اشتها و یک چهره زیبا!