غذاهای پروتئین حاوی

پروتئین - یک جزء لازم از رژیم غذایی انسان متشکل از اسیدهای آمینه متفاوت است. آنها "بلوک های ساختمان" برای ساخت و ساز و نوسازی بافت های عضلانی، ترویج تولید آنزیم در بدن، به طوری که مواد غذایی حاوی پروتئین باید در رژیم غذایی کودکان و بزرگسالان است. عدم اسیدهای آمینه بد برای رشد و رشد کودک است و برای افرادی که مشاغل آنها با افزایش فعالیت بدنی همراه است، شما را به مصرف مقدار کافی از پروتئین نیاز دارند. به راحتی پروتئین قابل هضم، در هنگام بلع بلافاصله وارد جریان خون میشود. نیاز به اسیدهای آمینه منحصر به فرد است، آن را در وزن، قد، بار و شرایط عمومی بدن بستگی دارد. به ویژه مهم است حضور اجباری از اسیدهای آمینه ضروری در منو است، چرا که آنها در بدن تولید نه، به عنوان غیر ضروری مخالف است.
پروتئین در مواد غذایی عرضه به درجه بالا است که در محصولات حیوانی، و معیوب، که از غذاهای گیاهی تقسیم شده است. نیاز به انواع مختلف از اسیدهای آمینه نیز متفاوت است. در برخی از کشورها شرقی، غذاهای حاوی پروتئین با منشاء جانوری کمی است، اما نسبت صد ساله در جمعیت عمومی نسبت به مناطق دیگر مصرف می شود. در یک روز عادی شما نیاز 50 تا 100 گرم پروتئین، اگر شما این مقدار در سه وعده غذا تقسیم می شوند، روشن می شود که این خیلی زیادی نیست. روزانه هنجار شامل قطعه به پایان رسید از گوشت گاو وزن 250 گرم است. گیاهخواران برای دوباره پر کردن اسیدهای آمینه است که شما نیاز به خوردن قسمت های حجم بیشتر در لوبیا، لوبیا و کشک حاوی پروتئین سویا جوانه زده است بسیار کوچکتر، علاوه بر این، آن را معیوب است.
چه غذاهایی حاوی پروتئین برای بدن ضروری است که؟ اسیدهای آمینه ضروری با غذاهای دریایی، گوشت های مختلف، پنیر، پنیر، شیر و تخم مرغ وارد بدن شوند. آنها در توسعه هورمون ها، آنزیم ها و آنتی بادی شرکت، انرژی، بدون کم کردن سرعت بازسازی اندام ها و بافت. پروتئین قابل تعویض حاوی انواع اسیدهای آمینه نیست، اما آنها ممکن است توسط خود بدن تولید می شوند. از خارج، آنها با لوبیا، غلات، حبوبات، انواع مختلف آجیل و روغن از آنها آمده است. آنها در سبزیجات برگ موجود و تمام محصولات ساخته شده از سویا. منوی مفید در نظر گرفته است که شامل غذاهای حاوی پروتئین حیوانی و کربوهیدرات مواد غذایی است. نه لزوما به خوردن همه در یک بار، شما می توانید آن را به عنوان یک مجموعه در وعده های غذایی مختلف را در طول روز استفاده کنید.
برای تمام روز احساس پر انرژی و پر از انرژی، در صبح شما نیاز به خوردن غذاهای حاوی پروتئین. این می تواند غذا، زمان زیادی را به آماده، اما تامین انرژی برای مدت زمان طولانی. صبحانه کامل را می توان چرخ شده استیک یا یک تکه ژامبون، یک سنتی خوب بیکن و تخم مرغ و تخم مرغ آب پز، انواع سالاد با ماهی و یا مرغ. اگر زمان برای صبحانه به یک کمک کوچک کردن ساندویچ با پنیر، پنیر و گوشت از پیش پخته یا ماهی است. ژامبون، سوسیس، گوشت قطعه قطعه و پنیر، شما می توانید با شما را به کار می کنند، به غذا خوردن در یک زمان مناسب.
شایان ذکر است که گوشت بهتر است به استفاده طبیعی، نه در قالب سوسیس، کوفته و همبرگر، همه ما می دانیم که چگونه این مسمومیت غذایی وحشتناک کل بدن انسان را، خوب شیر آب پز است، بزرگسالان بهتر است به جایگزینی آن با محصولات تخمیر شیر، به عنوان، به خوردن تازه شیر آنزیم های لازم که بزرگسالان تقریبا هرگز تولید شده است. غنی در ماکارونی پروتئین از ارقام گندم سخت، و فرنی بهتر است به طبخ از دانه شلتوک، اغلب خوردن برنج قهوه ای.

اگر شما به دنبال تمام توصیه های بالا، و یا حداقل برخی از آنها، بدن با خوب پاسخ می دهند.