لرزش خوشمزه و سالم پروتئین در خانه

پروتئین به دلیل محتوای پروتئین در مقادیر زیاد، که سازنده برای عضلات، مو و ناخن بسیار مفید است. پروتئین برای کسانی که در یک بار قدرت درگیر، و یا از دست دادن وزن، و همچنین گیاه خواران، که باید با پروتئین از دست رفته چیزی از گوشت جایگزین شود مهم است. بنابراین، این نوشیدنی است تحسین خود را در میان مخاطبان زن، و در میان مردان است.

بسیاری از دستور العمل، که چگونه یک پروتئین در خانه وجود دارد. و همه آنها را اعدام ساده است. محصولات مورد استفاده معمولا کسانی که در یخچال و فریزر هستند. همچنین نیاز به یک میکسر یا مخلوط کن.

1. شیر پروتئین. خانه ها اغلب این نوشیدنی، مانند دستور العمل های آماده بسیار زیاد است.

علامت گذاری به عنوان 1 فنجان شیر 1 متوسط موز، 2 قاشق غذا خوری دانههای جو دوسر polpachki پنیر کم چربی، 1 قاشق مربا خوری عسل (کمی بیشتر یا کمتر از - به طعم)، برخی از دارچین. همه لود شده را به مخلوط کن و تبدیل آن به یک توده همگن. یا مش با موز و چنگال و پنیر با یک مخلوط کن به شلاق با مواد دیگر.

شیر - 1 سنت، 100 گرم ماست کلاسیک و بدون مواد افزودنی، 2 قاشق غذا خوری عسل بلغور جو دوسر و 1 موز (متوسط)، کمی کرم .. تمام مواد تشکیل دهنده مخلوط را در یک مخلوط کن تا کف. خنک کننده پروتئین در خانه آماده برای استفاده است. این امر به ویژه دلپذیر برای نوشیدن یک درمان در گرما است.

مش با چنگال 2 موز، پور یک و نیم لیتر شیر، اضافه کردن نصف فنجان خامه، کمی وانیل و دارچین به مزه. همه به یک توده همگن با یک مخلوط کن مخلوط شده است.

2. خوری پروتئین خانگی: مخلوط نیمی از یک بسته پنیر دلمه، 100 گرم از آب آلبالو، پروتئین 2 مرغ و 1 قاشق چای خوری عسل یا شکر. روشن کردن مخلوط کن، و شما می توانید نوشیدنی خوشمزه و سالم لذت ببرید.

3. پروتئین در خانه می تواند بر اساس ماست آماده شده است. نیمی از یک بسته ماست، همان مقدار از پنیر دلمه، کمی از آب مورد علاقه خود را، یک موز و یا خرمالو - 1 کامپیوتر، شما می توانید یک کمی دارچین برای عطر و طعم اضافه کنید.

مخلوط را در مخلوط کن 2 تخم مرغ بلدرچین، 1 قاشق مربا خوری عسل، آجیل زمینی، 200 میلی لیتر ماست، و دسر غنی از پروتئین آماده برای استفاده است.

علاوه بر پروتئین بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی زیر پروتئین است. خانه ابتدا باید گندم جوانه زده است. برای این کار لازم است که آن را با آب پر کنید تا 8 ساعت، و سپس آب ریخته و در فریزر به مدت 8 ساعت دیگر ترک کند، و شستشو با دوره کشیدن دانه. هنگامی که جوانه دریچه کوچک (نه بیش از 2 میلی متر)، شما می توانید به عنوان اوایل به عنوان تهیه کوکتل شروع می شود. بنابراین، 1 بسته پنیر دلمه، پور یک لیوان شیر گرم، اضافه کردن 1 قاشق غذا خوری دانه گندم جوانه زده و روغن بزرک به اندازه (فروش در داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی بزرگ). همه دوباره به شلاق در مخلوط کن. گندم در طول استفاده از کمی خرد بر روی دندان ها است، اما آنچه در آن است خوب! روغن بزرک می دهد تلخی کمی است، اما به قطع او، شما می توانید کمی عسل یا شکر اضافه کنید. ترجیحا، البته، عسل، که غنی از عناصر کمیاب مورد نیاز بدن است.

پس از بررسی محتوای مواد مغذی در غذاها مورد علاقه خود را، شما می توانید آماده پروتئینی با مفید ترین آنها است. بسیاری از راه حل وجود دارد!