ورزشی رژیم غذایی برای مردان

همانطور که می دانید، مردان همیشه توجه کمتری به ظاهر خود نسبت به زنان پرداخت. وزن و شکل آنها، در واقع، علاقه مند نیست. اما استثنا وجود دارد. برخی از مردان در مورد هیکل بسیار نگران هستند. آنها در حال انجام بهترین خود را به مانند بهترین راه برای دنبال یک رژیم غذایی خاص و انجام ورزش منظم است.

رژیم غذایی ورزشی برای مردان - راه خود را دوباره جوان خارجی و بالا بردن اعتماد به نفس آنها. برای ورود به وزن مورد نظر و رسیدن به شکل مورد نظر، شما باید سعی کنید خیلی خوب است. علاوه بر این، آن را به بازدید از سالن ورزش، شما نیاز به مراقبت از مواد غذایی است. ورزش یک رویکرد کاملا متفاوت به غذا خوردن فراهم می کند.

ورزش رژیم غذایی برای مردان طراحی شده است برای شما به سرعت رسیدن به نتیجه مطلوب و تبدیل به فرم کاملا مردانه. شایان ذکر است که رژیم غذایی برای مردان اساسا متفاوت از زن است، به عنوان موجودات از دو جنس متفاوت یکسان نیست. مردان مصرف کالری در روز به سفارش بیشتر از زنان است، علاوه بر این، استفاده از کربوهیدراتها عادی تر، که به جرم تبدیل شده است.

برای بهره وری بیشتر از ورزش شدید است یک رژیم غذایی ویژه ورزشی مردان وجود دارد. اول از همه بر اساس یک رژیم غذایی متعادل است و در شرایط سخت برگزار شد - ورزش منظم و فعال است. این را باید در نظر داشت که مردان نیاز به پروتئین بیشتر از زنان، و در فعالیت های ورزشی ، مواد غذایی پروتئین باید منظور از بیشتر قدر باشد. اما می توان پروتئین مصرف نمی کنند.

برای بدن نیاز به انواع مواد غذایی است که در آن پروتئین ها بطور صحیح جذب و تحریک سنتز هورمون ها. بهترین تغذیه ورزشی مجموعه ای از مکمل های لازم که در آن بدن مرد در حالت عامل درست و تبدیل انباشته است چربی بدن در توده عضلانی. رشد عضلانی بر تستوسترون است که هورمون جنسی مردانه بستگی دارد به طور مستقیم. به همین دلیل رژیم غذایی ورزشی برای مردان باید از غذاهایی که تولید تستوسترون را تحریک و مهار تشکیل استروژن است.

برای افزایش قدرت و حجم عضلانی، علاوه بر آموزش های مورد نیاز از مواد غذایی کالری است. با کمبود ورزش کالری خواهد بود کمتر موثر است. در همان زمان رشد توده عضلانی ممکن است برای ماه کشش. بهترین تغذیه ورزشی کمک می کند تا برای افزایش کالری به دست آمده. بنابراین، مرد، وزن 75-85 کیلوگرم باید دریافت دریافت بیش از 3000 کیلو کالری در روز است. این را باید در نظر داشت که بیش از حد غذا خوردن است که برای بدن مضر به دلیل بیش از حد به ناچار به چربی تبدیل می شود خواهد شد. حس نسبت، در این مورد مفید، و همچنین به عنوان امکان پذیر است.

مهم ترین اصل تغذیه ورزشی این است که بدن به تعادل مقدار چربی ها و کربوهیدرات. تغذیه ورزشی (پروتئین بخشی جدایی ناپذیر است) باید فقط یکی از این اجزاء باشد، به عنوان بافت عضلانی از طریق آنها تشکیل شده است. تخم مرغ، گوشت و ماهی، همراه با آجیل و دانه ها می جات به نرخ روزانه از پروتئین ها و سبزیجات، میوه ها و عسل را به بدن با کربوهیدرات فراهم می کند.

بسیاری از ورزشکاران به پروتئین و کربوهیدرات کنسانتره، که به طور جدی به زندگی ما نفوذ معتاد شده است. با کمک آنها ممکن است برای دستیابی به نتایج سریعتر. البته، تغذیه ورزشی، پروتئین به طور خاص، کمک به تسریع در نتیجه مورد نظر، اما درگیر شدن نیست. دریافت پروتئین کنسانتره هستند بی ضرر نیست. خطر این است که پروتئین قادر به کاهش است سطح تستوسترون بیش از دو برابر، با این حال به شدت تجاوز نیاز روزانه توصیه می شود. قبل از مصرف مکمل، با دکتر خود مشورت، به عنوان خطر اختلالات گوارشی است که ممکن است منفی اثربخشی آموزش و دولت از سلامت به طور کلی تحت تاثیر قرار دهد وجود دارد.