سلامتغذا خوردن سالم

نمک رایگان رژیم غذایی - جوهر چه چیزی است؟

بنابراین ما مرتب شده است که بدون نمک زندگی ما است شیرین نیست، و مواد غذایی بی مزه و تازه به نظر می رسد. البته، آن را یک جزء مهم است که لازم است برای بدن ما برای عملکرد درست است. اما مردم مدرن نمک خیلی بیشتر خوردن از لازم است. تعداد کمی از مردم می دانند که مصرف روزانه نمک برای فرد سالم - تا 15 گرم در یک شکل خالص. بلکه نیاز به در نظر گرفتن این واقعیت که بسیاری از مواد غذایی در حال حاضر حاوی آن را در ترکیب آن است. ما در حال صحبت کردن در مورد ماهی، گوشت، سوسیس، محصولات نیمه تمام، نان، سبزیجات و غیره. بنابراین، در واقع، ما باید فقط نیمی از یک قاشق چای خوری نمک در هر روز. شما احتمالا در حال حاضر در مورد آن فکر می کردم به طور مداوم به overfulfilled هنجار؟ و این، متاسفانه، درست است. عرضه بیش از حد نمک در بدن می تواند به اثرات مانند کلیه، قلب، عروق آسیب رساندن به ظاهر edemas و وزن بدن، و همچنین از تصلب شرایین و بیماری عروق کرونر منجر شود. اما راه های مختلفی برای خنثی کردن اثرات مضر نمک در بدن وجود دارد. شما نیاز به خوردن سبزیجات تازه تر، نوشیدن مقدار زیادی آب، و همچنین می تواند به رژیم غذایی بدون نمک کمک کند.

این شامل رد تقریبا کامل از نمک به غذا اضافه شده است. در حال حاضر آن را به بدن خود را تنها از محصولات که در حال حاضر آن را در ترکیب خود دارند آمده است. دستور العمل های نمک شامل استفاده در روند پخت و پز جایگزین های نمک اصلی است. برای مثال، در سالاد، سوپ، ماهی و گوشت ظروف می توانید به جای گیاهان جزء، سیر، پیاز، آب لیمو و شکر اضافه کنید. این است که اطمینان حاصل شود که مواد غذایی بود خیلی تازه نیست، اما در همان زمان، بدون نمک.

اگر شما هنوز هم می خواهید به dosalivat ظروف، پس از آن حداقل آن را باید به درستی انجام شود. گوشت براث نمک به مدت 20-25 دقیقه قبل از پایان پخت غذا، سبزیجات - به مدت 5 دقیقه تا کاملا پخته شده، سیب زمینی سرخ شده - در پایان سرخ کردن، چرخ شده - قبل از پخت و پز، گوشت - در قالب نیمه پخته.

بهتر این است که اولویت را به نمک ید دار. این بسیار مفید است، زیرا حاوی هورمون مورد نیاز، ید تیروئید. کمبود آن منجر به عواقب جدی در قالب کاهش دید، اختلال روانی، خستگی ثابت، و عقب ماندگی ذهنی در کودکان است.

رژیم غذایی بدون نمک شامل استفاده از گندم و چاودار نان، سوپ، آب پز را با سبزی یا سوپ ماهی، ماهی و انواع کم چرب از گوشت. شما همچنین می توانید انواع پخته شده و خام سبزیجات را داشته باشد: - هر زمان که شما می خواهید، اما چغندر، هویج و سیب زمینی - کدو، خیار، تربچه، کلم، لوبیا، گوجه فرنگی تنها یک بار در روز است. اجازه استفاده از شیر، شیر محصولات، میوه ها، انواع توت ها، تخم مرغ، کره (تا 10 گرم در روز)، و همچنین قهوه تخصص و چای.

ادویه جات ترشی جات، موز، مربا،: در اینجا یک لیست از مواد غذایی است که باید از رژیم غذایی حذف، اگر شما تصمیم می گیرید که یک رژیم غذایی بدون نمک برای شما مناسب است است محصولات این کارخانه آرد، غلات، حبوبات، انگور، ماکارونی، شکر، شور، دودی، مواد غذایی ترش و تند، هندوانه، گوشت بره ، غذاهای سرخ شده، گوشت خوک، شیرینی و دوباره محیطهای مایع گوشت.

این مهم است که به یاد داشته باشید که تمام مواد غذایی شما به طور انحصاری بدون نمک آماده کرده ایم، خوردن 5 بار در روز، به طبخ غذا فقط برای چند و غذاهای سرخ شده را فراموش کنید.

در خروج نمک از رژیم غذایی است که بر اساس و رژیم غذایی بدون نمک ژاپنی است. این ساده است و نتایج خوبی می دهد. مهم ترین چیز را به پرهیز از شکر، نمک، آرد و الکل. شما می توانید ماهی، گوشت، تخم مرغ، کره و غیره می خورند. اصل آن است که در این واقعیت است که در روند رژیم غذایی بدن پاکسازی شده از نمک و شکر، آلوده آن مبتنی است. و از مواد غذایی معمولی، او را تمام چیزهای مفید او نیاز است. اگر بعد از رژیم شما از خودتان مراقبت و حفظ تناسب اندام، پس از آن در کمتر از دو هفته، شما می توانید به اندازه 6/8 کیلوگرم خلاص شوید.

تصمیم بگیرید که در یک رژیم غذایی بدون نمک است آسان نیست، اما نتایج به سادگی خیره کننده.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.delachieve.com. Theme powered by WordPress.