مقدار کالری میگو چیست؟ چگونه آنها مفید هستند؟

مانند بسیاری از غذاهای دریایی، امروز میگو جذب نه تنها مورد توجه دوستداران از ظرافتهای، بلکه کسانی که به دنبال از دست دادن وزن. چگونه بالا کالری میگو؟ این که آیا آنها برای سلامت خوب است؟

رژیم غذایی میگو: جوانب مثبت و منفی

بیایید با سوال اول شروع می شود. بسته به روش آماده سازی، کالری موجود در میگو در مقادیر مختلف موجود است. کنسرو میگو حاوی 81 کیلوکالری در هر 100 گرم از محصول، آب پز - 95، تازه - 97، تمیز و یخ زده - 60. همانطور که دیده می شود، میگو کم کالری واضح است: آنها بسیار پر کالری پنیر کم چرب و یا سیب زمینی است. کمی اختصاص داده در گفت میگو ردیف دور - آن 134 کیلو کالری در هر 100g از محصول می باشد. برای بهره مندی از میگو عنوان یک محصول غذایی، و گفت: در چربی بسیار کم - تنها 7/8٪.

قبل از شروع رژیم غذایی میگو، به یاد داشته باشید که این نوع از غذاهای دریایی منع آن است. برای مثال، افراد از بیماری های کبد، تیروئید، آسم، رینیت آلرژیک رنج می برند، ورم ملتحمه ارزش خطر است. با این حال، حتی اگر شما بیمار نیست این بیماری هنوز هم نیاز قبل از شروع یک رژیم غذایی به یک دکتر مشورت کنید.

مهم نیست که چقدر میگو خوشمزه ممکن است، یکی از آنها یک رژیم غذایی، البته، نمی تواند باشد. خوردن سبزیجات - کلم، هویج، گوجه فرنگی، خیار، کاهو. شما همچنین می توانید سبزی های تازه، پیاز و سیر استفاده کنید. اما میوه ترکیب با میگو توصیه نمی شود - می توانید یک استثنا مگر اینکه مطمئن سیب سبز و لیمو. انواع توت ها خواهد بود مفید تمشک، زغال اخته، زغال اخته، توت فرنگی، زغال اخته. این نیز توصیه به نوشیدن حداقل 2.5 لیتر مایعات در روز است. نیاز بدن به مایعات می تواند آب را فرو نشاند، شیر بدون چربی، آب میوه ها. به طور خلاصه، برای آن، و کالری میگو همراه با همان مواد غذایی کم کالری به شما کمک خواهد دست دادن وزن.

همانطور که برای راه پخت و پز میگو، اما در حال حاضر بسیاری از دستور العمل وجود دارد. آنها می توانند و طبخ (همیشه در پوسته)، و سرخ. مطلوب است به استفاده در ترکیب با میگو لیمو و یا آب لیمو است. این می رود و با آنها، و گیاهان - جعفری، شوید، سالاد. داشتن میگو منجمد خریداری شده، به یاد داشته باشید که آنها نیاز به آرامی یخ شود - برای اولین بار در قفسه پایین یخچال و فریزر، و سپس در دمای اتاق.

فواید و مضرات میگو

مقدار کالری میگو است، ما در بر داشت. در حال حاضر، در مورد آنچه که سودمندی میگو است. این نوع از غذاهای دریایی شامل کثرت از عناصر کم مصرف و ویتامین ها، اسیدهای چرب امگا 3. واقع در سیلیکون میگو اجازه می دهد تا به نگه داشتن پوست جوان است. تورین حفظ خاصیت ارتجاعی عضلات و عروق خونی. آستاگزانتین دارای اثرات مفیدی بر توسعه سلول ها و بافت. ویتامین B6 کمک می کند تا خلاص شدن بدن از کلسترول است. همچنین در میگو آن را حاوی ید به اندازه کافی برای اطمینان از عمل طبیعی از غده تیروئید است. برای میگو علامت + شامل این واقعیت است که بدن خود را هضم دو برابر سریع تر از گوشت.

برای بسیاری از نگرانی در اطلاعات است که در میگو وجود دارد موجود است بزرگترین مقدار کلسترول در میان دیگر غذاهای دریایی - 166 میلی گرم. اما محتوای بالای اسیدهای چرب و یک مقدار کمی از چربی های اشباع شده را خنثی اثر مضر آن است. و در مقایسه با سایر محصولات از غلظت کلسترول در میگو است به حدی زیاد نیست - به همان اندازه که در گوشت مرغ موجود است.

وقتی میگو استفاده می شود، مانند هر محصول دیگر، تعادل مهم است. روز کافی است به 350 گرم با پرخوری می توانید نه تنها آلرژی، بلکه مضر به کلیه خرید، باعث مشکلات با مفاصل و سیستم عصبی مرکزی. بنابراین به یاد داشته باشید که سودمندی میگو و اعتدال را در مصرف آنها به طور مستقیم به یکدیگر وابسته است. همه در حد اعتدال خوب است!