چرا یک مرد می خوابد زیادی و نخوابیدن به اندازه کافی - علل احتمالی و توصیه

کلید را به یک روز کاری مولد و خلق و خوی خوب در صبح یک خواب آرام و سالمی است. آن را به خوبی شناخته شده است که یک فرد نیاز به 8 ساعت خواب بی وقفه در شب. اگر شما از این قاعده پیروی نمی کند، که در صبح در انتظار شما در خلق و خوی بد، سردرد، حالت شکسته شده است. شما می توانید، البته، به تشویق کردن قهوه، اما بی حالی و خواب آلودگی هنوز هم در طول روز است. و هیچ چیز در مورد ظاهر و گویند هیچ چیز - چهره زرد رنگ، پف کردگی، گودی های سیاه زیر چشم، هنوز هم هیچ کس تزئین شده است.

آیا خواب خوب؟

این اتفاق می افتد راه دیگری در اطراف، که فرد صرف زمان کافی در رختخواب، اما در صبح مناسب و تازه احساس نمی کند. و این می تواند به طور منظم هر روز اتفاق می افتد. بنابراین آنچه در آن اتفاق می افتد؟ چرا یک مرد زیادی می خوابد و خواب به اندازه کافی نیست؟

پاسخ صریح به این سوال وجود ندارد، چون باعث می شود بسیاری از. نخست، توجه به تخت خود را. شما ممکن است یک فضای کوچک به خواب و یا بیش از حد سخت (نرم) تخت نیاز دارند. در این مورد آن قبل از خرید تخت اندازه مناسب و تشک های ارتوپدی ضروری است. محل سکونت نیز مهم است. باید دقت شود که تخت در اتاق، که دارای یک عایق صدا از سر و صدای خارج از خیابان و یا از اتاق های دیگر است. نسبت به تخت پنجره باید به طوری که اولین اشعه های خورشید بود خواب بیدار نخواهد کرد. اتاق باید پخش شود قبل از ملافه همیشه باید تازه باشد. اتاق خواب نگه دارید. مهم این است که هیچ گرد و غبار، منابع صوتی غیر اصلی وجود دارد. آیا به خواب رفتن با تلویزیون است. این می تواند به خواب بی قرار است و شما از خواب بیدار در صبح غرق، با سر نامشخص است.

احساس کسالت

دلیل دیگری که چرا یک فرد خواب زیادی، اما نشاط بعد از بیدار شدن از خواب احساس نمی کند، این است که او به رختخواب طول می کشد یک لپ تاپ، مقالات در حال، اسکن اسناد در هنگام خواب. بنابراین انجام اکثر مردم است. در نتیجه، دریافت متناوب، خواب کم عمق است. مغز تمام شب غیرمنتظره اطلاعات استراحت نیست. روانشناسان شدت توصیه می شود به تقسیم فضاهای کاری و خواب.

قبل از رفتن به بستر است که شما می توانید انجام دهید این است به عنوان خوانده شده چند فصل از رمان بیهوده و بیمعنی. اتاق خواب نباید تلویزیون، لپ تاپ، تلفن. این محل باید یک جزیره تنهایی، جایی که در آن شما می توانید از جهان خارج و شلوغی آن محافظت شود.

افسردگی یا خستگی مزمن

بسیاری از ما در یک حالت ثابت از استرس هستند. هر روز، تعامل با افراد دیگر، ما بسیاری از اطلاعات، اغلب منفی است. استرس، افسردگی، خستگی مزمن ممکن است دلیل دیگری که چرا یک فرد خواب زیادی، اما احساس استراحت است. اغلب این دولت است که توسط برخی از شوک جدی و یا یک سری از بدبختی داشته است. در این مورد، شما باید به روان درمانگر آدرس. آن را باید با علل که منجر به چنین دولتی، تحت درمان با داروهای ضد افسردگی یا آرام بخش است.

مرحله خواب

اگر درمان به نتایج مورد انتظار را ندارد، شدت اختلال خواب احتمال زیاد جدی تر است. واقعیت این است که مراحل خاصی از خواب وجود دارد. خواب REM - یک دوره زمانی که بدن هنوز آرامش نیست، مغز همچنان به پردازش اطلاعات برای روز. در طی فاز سرعت ما خواب.

فاز آهسته به ارمغان می آورد آرامش کامل و استراحت بدن و ذهن خود را. بدن مانند راهاندازی مجدد. پس از او، همه سیستم های بدن آماده به کار به طور معمول برای روز بعد است. اگر شخصی از مقدار به اندازه کافی از زمان خواب نیست، مغز به سادگی هم به "تغییر" از خواب REM به کم ندارد. اما چرا یک مرد می خوابد زیادی، و رویای خود را هنوز بی قرار و سطحی؟ پاسخ به این سوال را می توان تنها پس از عبور یک معاینه کامل پزشکی یافت می شود. پس از همه، دلایل می تواند فیزیولوژیک در طبیعت است. شاید اختلال خواب، نشان دهنده حضور بیماری غدد درون ریز، و یا سیستم قلبی عروقی.

بیخوابی

بی خوابی منجر به این واقعیت است که یک فرد نمی تواند از خواب در طول شب و یا بیدار شدن از خواب در اغلب موارد، تشنج ممکن است، سندرم پاهای بی قرار. روشن است پس چرا یک مرد زیادی در طول روز به عنوان یک نتیجه می خوابد. این مشکل ممکن است به دکتر مراجعه کنید - یک خواب. یک متخصص است که در تحقیق و درمان اختلالات خواب مشغول اند.

اگر شما نمی خواهید برای رفتن به پزشکان، پس از آن دنبال این دستورالعمل:

• آیا قبل از رفتن به رختخواب نمی خورند،
• هنوز نوشابه های کافئین دار مصرف نکنید.
• ویتامین و سنبل الطیب به تقویت سیستم ایمنی بدن و سیستم عصبی؛
• حذف از کامپیوتر اتاق خواب، لپ تاپ، تلویزیون،
• لباس خواب باید تمیز از بافت طبیعی باشد.
• تخت باید بزرگ و راحت تشک باشد.
• قبل از خواب چای گیاهی مطلوب (نعناع می توانید دم، نمدار، گل بابونه برای مامان) با عسل قاشق.

بیماری های سیستم گردش خون

اما این همه به بزرگسالان جوان و سالم می آید. در سن، بدن ضعیف است، و بیماری به علت تغییرات هورمونی اغلب در اختلالات مختلف رخ می دهد. دلیل اصلی که چرا بسیاری از افراد مسن در خواب بیماری سیستم گردش خون مانند کم خونی و کمبود اکسیژن می شود. فقط در آن سن کاهش می یابد در سطح هموگلوبین، باعث خستگی و خواب آلودگی. بنابراین لازم است به آن را افزایش دهد. برای این کار، به عنوان بسیاری از چغندر، نوشیدن hematogen انار نوشیدنی آب است. برای گردش خون بهتر اکسیژن مورد نیاز ورزش امکان پذیر است، پیاده روی در هوای تازه است. همچنین پرخوابی در افراد مسن می تواند نشانه ای از بیماری های قلبی و به یک پیش ماده برای یک حمله قلبی.

علاوه بر این، سالمندان اغلب مختل خواب و بیداری، چرا که آنها مجبور به عجله در صبح به محل کار، جدی و اضطراری هیچ مورد وجود دارد. شما میتوانید بعدا به شدن زود هنگام، خواب در طول روز. چرا بسیاری از مردم خواب در سن خود را؟ بله ابتدایی، به این دلیل که فرد مسن در بسیاری از موارد است که به سادگی خسته کننده است و هیچ راهی به اوقات فراغت خود را جالب وجود دارد.

دلیل دیگری که چرا بسیاری از مردم قدیمی در خواب هستیم، رویکرد از مرگ است. تضعیف بدن دشوار است برای حفظ عملکردهای حیاتی و آن را به زمان بیشتری برای بهبودی طول می کشد.

نتیجه

بنابراین، اگر شما از یک اختلال خواب رنج می برند، آن را به عنوان یک بازیچه قرار دادن درمان نمی کنند. در غیر این صورت، به صورت منفی می توانید سلامت تاثیر می گذارد و کاهش کیفیت زندگی به طور کلی. حالت صحیح از روز، عدم وجود عادات بد، ورزش منظم، تغذیه خوب و فقدان استرس خواهد شد این مشکل را نجات دهد. اما اگر شما توسط بی خوابی یا خواب آلودگی بیش از حد ناراحت، یک دکتر مشورت کنید.