سوخت و ساز بدن رژیم غذایی: بررسی و نتایج وزن از دست داده

با شروع فصل تابستان، تمایل به از دست دادن وزن و نگاه خوب در افراد در اوج آن است. رفته اند ماه های زمستان از خسته کننده نشسته در کامپیوتر، آن هم به حذف لباس های ضخیم است که کاملا پنهان تمام معایب، و سعی کنید بر روی یک لباس تابستان جذاب، مناسب برای حمام کردن و صومستس است. اگر آینه دقیقا همان چیزی است که شما می خواهم را منعکس نمی کند، پس از آن وزن خواهد رژیم غذایی سوخت و ساز بدن به حالت طبیعی. بررسی و نتایج را در نگاه اول بسیار خوش بینانه است، اما اجازه دهید مقابله است که نشان دهنده سیستم.

اساس این رژیم غذایی است

نویسنده آن - یک دکتر، یک متخصص تغذیه، که تا حد زیادی اعتبار از رژیم غذایی را افزایش می دهد. دکتر به پیشنهاد کرد که به این دلیل برای استخدام از اضافه وزن می تواند نه تنها پرخوری، بلکه عدم تعادل هورمونی. آن را در این است و رژیم غذایی سوخت و ساز بدن توسعه داده شد. انتقادات و پیشنهادات و نتایج نشان می دهد راندمان بالا و ایمنی آن برای بدن، دلیل آن است که دست به اعتصاب غذا و یک رژیم غذایی متعادل است. وظیفه اصلی انسان - آن حق توزیع رژیم غذایی روزانه خود و شامل غذاهایی تنها سالم است که انرژی لازم برای زندگی، و قرار نیست به ذخایر چربی است. با این حال، نه همه محصولات برابر خلق شده، و به طور مداوم شمارش کالری بسیار خسته کننده است. آن را به رژیم غذایی نجات سوخت و ساز بدن می شود. بررسی و نتایج تایید شده توسط بسیاری از کارشناسان و متخصصان تغذیه می گویند که این سیستم را ممکن می سازد به گام تا تولید هورمون که به سوزاندن چربی، و، در مقابل، به منظور محدود کردن سنتز از کسانی که مسئول تجمع آن است.

به طور کلی، رژیم غذایی بسیار جالب است. این یکی از معدود سیستم هایی که از نظر کلینیکی تست شده است. این نشان دهنده یک nizkoglikemicheskoy سنتز و رژیم غذایی تناسب اندام. مزیت بی چون و آن این است که از بقیه آن است که بیشتر غنی از پروتئین، فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها.

توضیحات رژیم غذایی

اجازه دهید یک نگاه دقیق تر در دقیقا همان چیزی رژیم غذایی سوخت و ساز بدن است. بررسی و نتایج را برای صحبت می کنند، آن را امتحان کنید در حال حاضر. با این حال، شما باید اول درک چگونه به انتخاب محصولات مواد غذایی است. در این راستا، رژیم غذایی بسیار مناسب است. شما لازم نیست که برای شمارش کالری و ارزش انرژی از هر محصول. نویسنده را توسعه داده است صفحات خاص، که بر طبق آن هر محصول تخصیص داده شده است نمره. علاوه بر این، با وجود تنوع مجاز به خوردن غذاهای، رژیم غذایی کاملا به شدت تنظیم شده است، بنابراین شما باید برای جمع آوری و اراده خود در یک مشت، به خصوص به مقاومت در برابر مرحله اول است.

رژیم غذایی بر اساس، به عنوان قبلا ذکر شد، حق توزیع محصولات برای رژیم غذایی روزانه و استفاده از مواد غذایی سالم و تنها. با توجه به این تغییر مهار تولید انسولین و تعدادی از هورمون های دیگر، که منجر به تجمع چربی، فعال تولید آدرنالین، که مانع از ایجاد رسوبات چربی. این کمک می کند به عادی وزن و بهینه سازی کار از تمام ارگان ها و سیستم های. رژیم غذایی است حرفه ای بسیاری از و همچنین افرادی که از طریق آن هماهنگی و سلامت در بر داشت شناخته شده است. آن خستگی ایجاد نمی کند و به سلامت مضر است.

مزایای استفاده از یک رژیم غذایی

این یک سیستم مؤثر از قدرت، است که به طور کامل عادی متابولیسم و مشکل اضافه وزن را حذف است. در مزایای زیر خود را در طول آزمایش های بالینی را تایید کرد:

• سوخت و ساز بدن است تا حد زیادی بهبود، در حالی که بسیاری از رژیم های غذایی آن را کند می کند.
• تماس هورمون به حالت عادی.
• به طور قابل ملاحظه فعالیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
• اثر ملین و مدر وجود ندارد.
• بهبود وضعیت پوست و فعال شدن فرآیندهای احیا کننده است.
• آنچه مهم است، این است که بدون نیاز به شمارش میزان کالری مواد غذایی مصرف شده است.

مرحله اصلی

بلافاصله کسانی که عادت کرده اند به استفاده از رژیم غذایی بیان می هشدار داد. این سیستم برای کار مداوم بر روی خود طراحی شده است. نتیجه اصلی خواهد شد در مورد سه هفته پس از شروع رژیم غذایی، پس لطفا صبور باشید. بنابراین، آنچه یک رژیم غذایی سوخت و ساز بدن است. شرح مفصل از هر مرحله ما به کمی پایین تر و در عین حال توجه داشته باشید که در سیستم سه مرحله، که هر کدام به مدت 15 روز وجود دارد. سخت ترین به تحمل مرحله اول دو هفته. در اوایل روز، زمانی که تنظیم بدن، ممکن است ضعف و تهوع رخ می دهد، اما این علائم به تدریج شبیه.

بنابراین، مرحله عمل، سوزاندن چربی فعال است. در طی این مدت، شما می توانید یک محصول است که یک امتیاز از 0 یا 1 دریافت در مقیاس رژیم غذایی استفاده کنید. مرحله دوم - از دست دادن وزن با ثبات است. اینجا است که یک کاهش عمده ای در وزن وجود دارد، و آن را به پایان می رسد هنگامی که نتیجه که شما برنامه ریزی کرده اند به دست آورد. مواد غذایی در این مرحله بر روی محصولات که از 1 به 2 امتیاز تعلق می گیرد است. آیا بیش از حد از یک هدف، پس از یک استراحت دو هفته قرار نیست، شما می توانید رژیم غذایی دوباره تکرار کنید. در مرحله دوم محصولات باید در 5 پذیرایی از صبح تا کسانی که اختصاص داده شده است 2 امتیاز توزیع شده، و در پایان با کسانی که شاخص صفر است. در نهایت، مرحله سوم - تثبیت نتایج و یک انتقال راحت از رژیم غذایی است. رژیم غذایی است که به تدریج محصولات اضافه شده با نقاط 3 و 4. این دوره از تنظیم به یک رژیم غذایی مناسب است. اساس رژیم غذایی باید فیبر، و محصولات پروتئینی باشد.

محصولات، که اختصاص داده شده است 0 امتیاز

مطمئنا خواننده در حال حاضر در مواد غذایی، که شامل رژیم غذایی سوخت و ساز بدن علاقه مند است. شرح مفصلی از هر گروه کمک خواهد کرد که شما قصد منوی خود را برای روز و از دست دادن وزن بدون ناراحتی است. گروه اول شامل سینه مرغ پخته، شناخته شده به هر کسی که تا به حال در هر یک از رژیم های غذایی نشست. این تخم مرغ نیز گنجانده شده، گوشت خرگوش، ماهی آب پز و غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه های تازه. برخی از سرگرم کننده و کمک تنظیم کردن گیاهان منو و سیب سرکه، خردل. علاوه بر این، علاوه بر بزرگ به منوی خواهد بود محصولات لبنی، ماست و پنیر، اما نه لزوما 0٪ چربی است. هر روز، شما می توانید روغن زیتون، گوشت بوقلمون، جلبک دریایی، فیبر بسته بندی استفاده کنید. این اساس که بر اساس آن رژیم غذایی سوخت و ساز بدن است. بررسی وزن از دست داده می گویند که پایبند به مانند یک رژیم غذایی بسیار ساده است، لازم نیست که از گرسنگی رنج می برند و محدود کردن بدن از مواد ضروری است.

گروه بعدی، 1 نقطه

این مواد غذایی است که هم تقریبا در طول دوره کاهش وزن توزیع شده است. در درجه اول شامل باقلا سرشار از پروتئین است. علاوه بر خوشمزه به منوی خواهد بود سبزی و میوه مخلوط و آب میوه های تازه. این گروه شامل توت خشک و تازه. در صبح، می توان آنها را هر روز استفاده می شود، آن را اجازه می دهد تا رژیم غذایی سوخت و ساز بدن. منو برای هر روز ما خواهد بود کمی بعد، هنگامی که تجزیه و تحلیل تمام گروه های محصول.

گروه سوم از محصولات 2 امتیاز

این روغن های گیاهی، روغن زیتون، آجیل و دانه ها. در اصل، این گروه بسیار گسترده است، آن را شامل چغندر پخته و هویج، گوشت گوساله و گاو، گوشت گوسفند و احشاء. غلات و حبوبات در این دسته عبارتند از گندم سیاه و برنج، نان چاودار، فرنی رژیمی، شیر و محصولات شیر تا 4 درصد چربی است. این چنین پنیر شامل مانند پنیر فتا و پنیر فتا. به هر حال، بسیاری از آووکادو مورد علاقه خود را نیز به این مجموعه گنجانده شده، و به میوه و سبزیجات تازه صدق نمی کند. تمامی این محصولات در رژیم غذایی سوخت و ساز بدن اجازه، با شروع از روز 14.

گروه چهارم، 3 امتیاز

این محصولات در رژیم غذایی گنجانده، هنگامی که به پایان از رژیم غذایی سوخت و ساز بدن. بررسی وزن از دست داده که پس از دو هفته اول احساس از دست داده که شما در یک رژیم غذایی می باشد. رژیم غذایی بسیار متنوع، از جمله تقریبا تمام انواع محصولات است، اما شما همچنان به از دست دادن وزن در هزینه وعده های غذایی متعادل. بنابراین، 3 امتیاز اختصاص داده ماست و فرنی نشاسته گندم، شکلات، ذرت و پنیر است. این همچنین شامل، و پنیر خامه ای.

گروه پنجم، 4 امتیاز

از آن همه، مورد علاقه خود را اما به اندازه کافی محصولات مضر است که می تواند پس از انتشار رژیم غذایی مصرف است. این آبجو و دیگر نوشیدنی های الکلی، هات داگ و سوسیس. همچنین شامل مواد غذایی کنسرو شده و سیب زمینی، اردک، سس مایونز، خامه ترش و عسل، تمام شیرینی، شکلات، نان سفید، بیکن، شیر تغلیظ شده، شیرینی، بستنی، سمولینا و آرد. این محصولات از رژیم غذایی سوخت و ساز بدن را قبول نمی کند. منو برای هر روز در طول دو مرحله اول باید به طور کامل آنها را حذف، تنها در مرحله سوم می توانید یکی از آنها را در یک هفته، در همان زمان به استفاده از آنها تنها در نیمه اول روز و ترجیحا در مقادیر کوچک است.

شرایط استفاده از محصولات

با وجود سهولت آشکار از رژیم غذایی، آن را کاملا ساختاری سخت. ارائه صبح، روز، بعد از ظهر، عصر و شب غذا، که هر کدام با نمره محدود شده است. در این مورد، اگر شما صبحانه، که، به عنوان مثال، 4 امتیاز داده از دست رفته، شما می توانید آنها را به شام اضافه کنید. یک وعده حدود 250 گرم است، اگر شما قصد از دست دادن وزن، شما باید این مقدار مصرف نکنید. منو رژیم غذایی کامل شامل پروتئین، چربی و کربوهیدرات است، اما شما نیاز به استفاده از آنها را به درستی: چربی ها و کربوهیدرات - به ناهار، و پروتئین ها - در بعد از ظهر. در این مورد، شما باید یک انتخاب گسترده ای از غذاهای چرا که محصولات مجاز به استفاده از تازه، آب پز، خورشتی یا به صورت پخته. در همان زمان شما نیاز به طبخ سوپ در آب به جای براث. برای سالاد، استفاده از روغن زیتون، آب لیمو یا سرکه سیب.

منو رژیم غذایی سوخت و ساز بدن برای هفته: فاز 1

همانطور که قبلا ذکر شد، اولین مرحله از رژیم غذایی برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن لازم است. در طی این مدت، شما فقط می توانید مواد غذایی از گروه اول غذا خوردن، که ارزش 0 امتیاز می باشد. این است که عمدتا از مواد غذایی، غنی از پروتئین و فیبر است. در این مورد، مواد غذایی باید مصرف یک مقدار حداقل از چربی و کربوهیدرات ها. روز توصیه می شود برای نوشیدن یک قاشق غذاخوری روغن نباتی و مولتی ویتامین به عنوان مکمل رژیم غذایی. فاز اول به مدت دو هفته، اما اگر شما احساس ضعف یا سرگیجه، پس از آن بلافاصله به مرحله دوم ادامه دهید. کمی برای اصلاح این وضعیت است چای قوی با شکر.

ما در حال حاضر بسیاری در مورد POI است که یک رژیم غذایی سوخت و ساز بدن صحبت کردیم. منو شامل پنج وعده های غذایی. به عنوان صبحانه مناسب مرغ پخته، کنسرو شده لوبیا سبز و چای. تجسم یکی دیگر می تواند سه عدد تخم مرغ و سالاد سبزیجات خدمت می کنند. به عنوان ناهار استفاده از نوار سبوس با شیر کم چربی یا پنیر با چای.

در ناهار شما می توانید سوپ سبزیجات آبگوشت گیاهی طبخ و خوردن گوشت خرگوش و سالاد سبزیجات. متناوبا، شما می توانید براث خورش ماهی و کم چربی انواع قارچ استفاده کنید. اسنک - این یک وعده غذایی بسیار مهم است، که ما اغلب فراموش شده است. تجسم عالی خواهد بود یک قطعه کوچک از ماهی و نخود فرنگی یا سالاد اشنه دریایی. برای شام، شما یک منبع پروتئین نیاز دارند. می توان آن را در فویل پخته فیله بوقلمون و کلم آب پز، سینه مرغ و سالاد. بنابراین رژیم غذایی سوخت و ساز بدن آغاز می شود. دستور العمل می توانند برای خودشان اقتباس شده، و همچنین تجربه کار با مواد تشکیل دهنده در گروه محصولات مجاز است.

مرحله دوم، از دست دادن وزن فعال

حالا بدن آماده برای سوزاندن کالری اضافی است. به تدریج باعث بهبود متابولیسم، کاهش وزن بدون خطر به سلامت. با این حال، خوردن چند قانون تغییر کرده است. سوخت و ساز بدن، رژیم غذایی هورمونی نیاز به رعایت دقیق از تمام قوانین است. صبحانه باید تا 10:00، ارزش خود را 4 امتیاز است. ناهار، پایان دادن به نه بعد از 12 ساعت، آن را به ارزش 2 امتیاز بود. ناهار خوردن نیاز به سه ساعت، 2 امتیاز. اسنک 18:00، 1 نقطه عبور می کند. شام بعد از 20:00 محصولات با ارزش صفر است.

برای صبحانه شما می توانید 100 گرم گندم سیاه کاشی و همان مقدار از سینه مرغ آماده کند. علاوه بر این، شما می توانید یک تکه نان و پنیر، و یک لیوان محتوای چربی شیر بیش از 2 درصد نمی خوردن. یک جایگزین را می توان سیب زمینی آب پز (50 گرم)، نخود فرنگی کنسرو شده با عسل و چای. صبحانه یا ناهار دوم متشکل از سبوس یا گردو با ماست (100 گرم). برای ناهار شما می توانید سوپ سبزیجات (150 گرم) و پستان بوقلمون بریان (100 گرم) و سالاد سبزیجات طبخ می شود. روز بعد شما می توانید سوپ قارچ، 100 گرم فیله پخته و سالاد سبزیجات طبخ می شود. برای شام، طبخ ماهی بخار یا مخلوط غذاهای دریایی.

در این مرحله، بدن به تدریج بهینه سازی سوخت و ساز بدن و شروع به سوزاندن فعالانه اضافه وزن. این مرحله طول می کشد تا زمانی که لازم برای رسیدن به وزن مطلوب، آن است که به دلیل نیاز خود را به عنوان رژیم غذایی سوخت و ساز بدن خود را در طول زمان آخرین. نتایج بسیار قابل توجه است، هر کسی که در زیر تمام قوانین سیستم، به طور پیوسته دست دادن وزن بدون هر گونه آسیب به سلامت شما.

مرحله سوم - اتصال نتیجه

به محض این که شما احساس می کنید که وزن شروع به شما با توجه به، شما می توانید به مرحله نهایی و حرکت می کند. آن است که در یک انتقال آرام به یک رژیم غذایی طبیعی و حفاظت از نتایج به دست آمده است. شما همچنان به خوردن الگوی همان است که در فاز دوم، اما به تدریج به هر مصرف مواد غذایی با یک نمره اضافه شده است. پیش بینی احتیاطی تنها: پس از 18:00 افزایش نمی دهد. در حالی که، وزن در ادامه به کاهش، به محض آن تثبیت شده است، به طوری که آن را مناسب برای شما می باشد، بهترین رژیم غذایی.

ی دستور غذاها برای رژیم غذایی خوشمزه

در اغلب موارد، به مردم تبدیل به متخصصان با اختلالات هورمونی. اما معلوم است که این یک حکم نیست - سندرم متابولیک در زنان رفتار رژیم غذایی با موفقیت بزرگ است. و خبر خوب این است که حتی در کاهش وزن، شما می توانید خود را با یک وعده غذایی خوشمزه متنعم. یک نسخه مانند سوپ قارچ و میگو است. این است که فقط به مدت 15 دقیقه آماده شده است. قارچ - شما 2 قطعه از میگو و 1 نیاز دارند. در محیط مایع اضافه کردن سبزی و سس سویا.

میان وعده باشکوه می توانید سالاد لوبیا سبز با قارچ خدمت می کنند. برای این کار، به آرامی بجوشانید لوبیا، قارچ پختند با سیر و تره فرنگی. فصل با سس سویا و می تواند نمک، سیر خرد شده. و به عنوان یک دسر، شما اسموتی گیلاس دوست دارم. نگاهی ماست کم چرب، گیلاس و وانیل. قرار دادن تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن و به خوبی ماهوت پاک کن زدن. آماده به نوشیدن پور به عینک و نم نم با دارچین. این دستور العمل های ساده به شما کمک کند به راحتی و به یک رژیم غذایی خوب تمام وقت و از دست دادن وزن به طور قابل توجهی.

به جای یک نتیجه گیری

همانطور که می بینید، یک سوخت و ساز بدن رژیم غذایی پیچیده و یا دشوار (هورمونی) است. بررسی تعداد زیادی از زنان و مردان اثر خود را تأیید کنید. این بیش از حد پرهزینه نیست، از منوی متشکل از محصولات رایج است. با قضاوت بر اساس بررسی، حتی در مرحله اول انتقال است به راحتی، گرسنگی کاملا غایب است، هر چند نیاز به یک کمی برای بازسازی تنظیمات مواد غذایی خود را. مدت کوتاهی پس از شروع رژیم غذایی مردم شروع به جشن سبکی باور نکردنی، رفاه و کاهش وزن آهسته اما پیوسته. به موازات، زنان بهبود پوست، مو و ناخن، که اما نمی تواند شادی اطلاع می دهد.

توصیه های اضافی از مشاوره متخصصان تغذیه این است که نوشیدن حداقل چهار لیوان آب خالص در روز است. این کمک می کند تا به سرعت استنباط سرباره و نمک از بدن، و همچنین به صورت عادی در سوخت و ساز بدن. توصیه می شود به خوردن حداقل هر سه ساعت، به استثنای استراحت شب. بدانید برای گوش دادن به احساسات خود را، برای لذت بردن از وعده های غذایی و پرخوری نیست. برای این کار شما باید به آرامی غذا خوردن، به مکث و جویدن هر لقمه را انجام دهد. از دست دادن وزن با کمک این سیستم بسیار موثر است، آن است که توسط هر دو پزشکان و بیماران را تایید کرد. و از همه مهمتر، برای رژیم غذایی سوخت و ساز بدن خود را به طور کامل بازسازی، تغییر تنظیمات سلیقه. این به این معنی است که کیلوگرم متنفر حتی نمی خواهد با نقض قابل توجهی از رژیم غذایی بازگشت. ما در نظر گرفته اند آنچه به منزله یک رژیم غذایی سوخت و ساز بدن. بررسی و نتایج، دستور العمل های شما کمک خواهد کرد حرکت و تصمیم بگیرد که آیا این طرح برای شما مناسب است.