چگونه به پرتاب 2 کیلوگرم در 2 هفته: بررسی روشهای مختلف

اکثر دختران و زنان به دنبال به پیدا کردن شکل ایده آل، تلاش برای کاهش وزن را به سرعت و بلافاصله ده یا پانزده کیلو. در این دوره از رفتن هر روش از گرسنگی کامل به محدودیت های شدید در زمان و مقدار هر وعده غذایی. در واقع، برخی از روش های "شدید" اجازه می دهد به از دست دادن وزن به سرعت به اندازه کافی - اگر هر زنی در مورد آن رویاهای؟ متاسفانه، کاهش وزن سریع این است که همیشه یک ضربه قوی به سلامت. با نمونه های گویا استفاده از هر دو مضر و به روش های کاهش وزن بدن در دسترس در شبکه مفید است. شاید شروع ایستاده با روش های مخرب.

داروهای

شما می توانید بر دیدگاه های کاملا عجیب و غریب را بر روی اینترنت تلو تلو خوردن. بسیاری از دختران به خاطر یک بدن زیبا آماده ترین برای مسموم کردن بدن از مواد مخدر است. آن را در مورد مکمل های غذایی خاص در نظر گرفته شده برای از دست دادن وزن، اما دارو واقعی نیست. به خصوص محبوب قرص برای درمان دیابت استفاده می شود.

این دختران علاقه مند در چگونه به از دست دادن 2 کیلوگرم در 2 هفته است. در طول این 14 روز، آنها باید از حداقل ده کیلوگرم خلاص شوید. آنها می ترسند از عوارض جانبی نیست. منطق کار می کند تقریبا به شرح زیر است: اگر بیماران مبتلا به دیابت بهینه سازی سطح ترشح انسولین از طریق مواد مخدر ( "Siofor" و غیره)، سپس آن را ممکن است بدون مشکلات و بهینه سازی سوخت و ساز بدن خود را، حتی از دست دادن وزن هرگز دیابت تهدید می شود. بدترین چیز - این واقعیت است که برخی از داروهای تجویز شده توسط دکتر، با این استدلال انتخاب: اگر شما نمی خواهید به پرتاب 2 کیلوگرم در 2 هفته و در حال رفتن به از دست دادن وزن بیست کیلوگرم بدون آسیب به سلامت، شما نمی توانید بدون داروهای خاص را انجام دهد. و دختر اعتماد، البته، آغاز اطاعت خوردن قرص. این بسیار آسان تر از برای رفتن به یک رژیم غذایی مناسب و شروع به بازی های ورزشی. قرص در این معنا را آسان تر برای هر رژیم غذایی. فقط آثار منفی مانند یک رژیم غذایی بسیار جدی است: یک روز مختل تولید طبیعی به انسولین، شما می توانید یک دیابت واقعی کسب درآمد. نباید با عملکرد طبیعی بدن بدون دلیل خوب تداخل داشته باشد.

گرسنگی

بدون شک، روزه، طراحی شده به خلاص شدن بدن از ضرورت تقسیم و جذب مواد مغذی (و سموم)، به ارمغان می آورد تنها منافع. از این رو بوی بد بدن، که از بیماران شکایت شروع به گرسنگی مردن - در روز اول شود، بدن از سموم و "انسداد" خلاص شوید. کلمات کلیدی: "تغذیه درمانی" و "بیماران". روزه در نظر گرفته شده تا از چربی بیش از حد خلاص شوید.

رژیم های غذایی

این مورد می تواند به طور همزمان با یکی از قبلی مشاهده شده است. جزئیات به طور کلی - محدودیت مشخص شده اند در مصرف مواد غذایی است.

رژیم غذایی اختراع شده توسط یک مقدار باور نکردنی، و بسیاری از دختران از محاکمه حداقل دو یا سه تن از آنها. برخی اجازه می دهد شما را به پرتاب 2 کیلوگرم در 2 هفته، در حالی که دیگران قول می دهم که خواهد حداقل منهای 10 کیلوگرم در هر ماه را ترک کند. مرسوم، به رژیم غذایی شامل سیستم محبوب "- 60"، متشکل Ekaterinoy Mirimanovoy برای خود. اطمینان حاصل کنید که آن را بهره وری آشکار به عنوان مثال Mirimanova شروع به انتشار مقالات و کتاب در مورد سیستم، ارائه هر کس به دنبال قوانین اختراع شده توسط آن و در نتیجه به سرعت و به "بدون درد" از دست دادن وزن است. هر چه به نام این روش سازماندهی قدرت، جوهر آن یکسان باقی می ماند: آن را نیز یک رژیم غذایی است که به نسبت کالری غذاهای مختلف است. در واقع، اگر شما فقط نیاز به پرتاب 2 کیلوگرم در 2 هفته، نظرات در مورد سیستم "- 60" ممکن است تعیین انتخاب استراتژی کمک کند.

چرا آن کار نمی کند

اشکال اصلی تمام رژیم های غذایی و محدودیت های رژیم غذایی - یک ارگانیسم مصنوعی شده است در استرس زا برای او قرار داده است. دریافت مواد مغذی کمتر لازم (از جمله چربی ها و کربوهیدرات به شدت تقریبا در تمام رژیم های غذایی محدود)، بدن تصمیم می گیرد که آمده "روز بارانی"، و در کوچکترین بیش از فروشگاههای مصرف کالری انرژی اضافی به صورت چربی. راهی برای خروج از این مشکل این است، اما او کسی بعید می خواهم. به منظور رشد نمی تنومند بعد از رژیم، آن را در این رژیم غذایی مشابه لازم است به نشستن بقیه عمر خود را.

بهترین روش

چگونه به از دست دادن 2 کیلوگرم در 2 هفته، و به همین دلیل آن را نیاز بسیار به تنظیم مجدد است؟

واقعیت این است که مصرف طبیعی چربی اضافی فقط صد گرم در روز است. هنگامی که تغییر شیوه زندگی (انتقال به یک رژیم غذایی مناسب، شروع به ورزش) سرعت از دست رفته آب اضافی، و همچنین صفحه نمایش انباشته شده در سموم روده. هنگامی که اضافه وزن 20-25 کیلوگرم و سموم است که فقط نصف تا دو کیلو. برای نگه داشتن موقعیت خود و در ادامه به از دست دادن وزن، شما نیاز به ریشه در شیوه زندگی خود را تغییر دهید.

راه حق

دستور غذا برای کاهش وزن مناسب ظالمانه ساده است: آن رژیم غذایی مناسب و ورزش در حد متوسط است. اما چند که ترجیح می دهند به دنبال آن است. چرا لاغر در مواد غذایی سالم، اگر شما می توانید کیک خوردن و در همان زمان به بلع قرص برای دیابت؟ چرا به ورزشگاه بروید و یا خرید یک خانه دمبل سنگین، اگر شما می توانید، برای مثال، با دقت خلاء کل آپارتمان - و در اینجا آن است، ورزش؟

معایب رژیم های غذایی و داروهای بالا بحث شد. و در مورد (و یا حتی به طور کلی) تمیز کردن عادی باید به شرح زیر است: حتی اگر آن را می سوزاند تعدادی از کالری با کار در خانه، شما هرگز بدن، که او خواب را پیدا اشکال محکم بسته شده، یک فشار قوی، سینه بالا و باسن باریک به دست آورد روز طولانی و ماه از آموزش قدرت است.

تناسب اندام: Dzhillian Mayklz

شاید این نام قبلا به تقریبا هر زنی شناخته شده است. Mayklz Dzhillian - کارشناس آمریکایی و مربی تناسب اندام. او بیش از یک دوجین با عملکرد بالا دوره های آموزشی ویدئویی با هدف از دست دادن وزن و به دست آوردن اشکال مدل پرطرفدار ایجاد کرده است. آیا شما تعجب که چگونه به پرتاب 2 کیلوگرم در 2 هفته؟ نظرهای آموزش های ویدئویی Dzhillian Mayklz به شما در تنظیم در موج راست. با این وجود، به اطلاعات ارسال شده در اینترنت، باید با یک دوز سالم از شک و تردید برخورد شود. شما احتمالا خوانده ام که آموزش با مایکلز تا حد زیادی زانو و مچ پا مفاصل که شما می توانید این تمرینات بدون نیاز آمادگی جسمانی قبلا قدرتمند، تناسب اندام در عمومی است که این بد است به دلیل شدت بیش از حد شروع آسیب نمی رساند. بله، بازخورد منفی است که تقریبا به اندازه یک مثبت، اما یک مرد نیاز به دیدن یک فیلم آموزشی از مربی مشهور برای رسیدن به یک نتیجه گیری: از مزایای زیر نرخ متخصص داده بسیار بیشتر از معایب. برای از دست دادن 2 کیلوگرم در 2 هفته و آن درد مزمن در مفاصل را ندارد، شما فقط نیاز به اعمال مراقبت های ویژه به تکرار. هر بار که شما چمباتمه و یا حمله مایکلز نشان می دهد که از موقعیت و جنبش نادرست، می گوید خطرات ممکن و یک مثال زنده از عملکرد مطلوب از برخی ورزش ها فراهم می کند. اگر نرخ شما فکر می کنم بیش از حد سنگین است، با ویدیو ساده ترین شروع می شود. آن را به نام "Dzhillian Mayklz: کاهش وزن برای مبتدی ها."

غذا خوردن سالم

اگر می خواهید بدانید که چگونه به از دست دادن 2 کیلوگرم در 2 هفته، نظرات در مورد تغذیه مناسب هستند که مواد ایده آل برای مرجع خود را. "صحت" از این روش در مصرف نسبت مطلوب از پروتئین، چربی و کربوهیدرات به نیازهای بدن است.

در صبح می باشد که به خوردن صبحانه، و صبحانه باید شامل کربوهیدرات های پیچیده (بلغور جو دوسر، نان گندم)، پروتئین (محصولات لبنی) و میوه. میوه ها فراوانند هر چند کربوهیدرات ها در این سیستم در نظر گرفته یک گروه مجزا از مواد غذایی است (عنوان، در واقع، و سبزیجات).

صبحانه مثال مایل به یاد بگیرند که چگونه به پرتاب 2 کیلوگرم به مدت 2 هفته: بخشی از جو دو سر یا گندم سیاه، موز، سیب، یک ساندویچ از نان سبوس دار و پنیر از محتوای چربی 17٪ (ممکن است یک رقیق کمی 5٪ ماست کشک به رب می شود )، یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر.

دو ساعت بعد از اولین بار می آید ناهار. در طول این وعده غذایی اجازه هر کربوهیدرات ها، از جمله ساده، و همچنین به عنوان چربی ها، پروتئین ها، و هر گونه مواد مغذی دیگر است. مجموع جرم مواد غذایی خورده شده در ناهار باید 100-150 گرم تجاوز نمی کند. این زمانی است که آن را مطلوب به خوردن آجیل، کره و "راست" شیرینی است: آب نبات، خمیر، آب نبات، حلوا، راحت الحلقوم، عسل.

برای شام پخته شود و سبزیجات در وعده های غذایی علاوه بر این به او غنی از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده. به عنوان مثال: ماکارونی یا سیب زمینی با گوشت یا ماهی، سبزیجات تازه در فصل.

تغذیه مناسب برای کسی که علاقه مند در چگونه به پرتاب 2 کیلوگرم در 2 هفته، ساخته شده در رعایت دقیق خوراک سرپایی. شما می توانید یک چای ناهار یا بعد از ظهر را از دست ندهید. اسنک متشکل از پروتئین و سبزیجات. به عنوان منبع پروتئین هر گوشت بدون چربی مناسب، ماهی، لبنیات، تخم مرغ.

برای شام - دوباره، پروتئین ها و سبزیجات است. وزن خورده برای آخرین وعده غذایی اصلی باید جرم مواد غذایی خورده شده برای ناهار دقیقا دو برابر تجاوز. در حالت ایده آل، اگر در ناهار 100-150 گرم پخته شده برای صرف شام - 250-300 گرم

آن را نیز غیر ممکن به دست دریافت خواهید کرد "در شب" غذا برای تغذیه مناسب است. این یک فنجان ماست یا شیر است. اگر شما به طور منظم انجام تمرینات با وزنه و شما با این پرسش که چگونه به پرتاب 2 کیلوگرم در 2 هفته، ماست را می توان برای پنیر و یا کازئین جایگزین نگران نیست، برای اطمینان از مصرف کافی پروتئین است.

اثر اثبات شده است

همانطور که برای اظهار نظر در مورد تغذیه مناسب (که همان - یک رژیم غذایی سالم)، شما یک منفی تنها پیدا کنید. کافی است به طور کامل رها در محصولات روغن سرخ کرده، و مطابق با الگوریتم مصرف مواد غذایی که در بالا توضیح - و به کاهش وزن شما با استفاده از یک روش واحد، واقعا مفید برای سلامت.