رژیم غذایی پروتئین - کلید را به یک شکل خوب

چهره زیبا - یک رویا هر یک از ما. رژیم های غذایی بی شماری احتمالا، بسیاری تلاش کرده اند و تکنیک های کاهش وزن بسیار زیاد است. همه محدودیت برای بدن بدون دردسر است. یکی از گزینه تثبیت وزن یک رژیم غذایی نرم پروتئین است.

اغلب، برای ارضای گرسنگی خود را، ما مقدار زیادی از مواد غذایی است که هرگز استفاده کرده اند نیست که سیر بخورند. ترکیب با غیر قابل تصور محصولات ترکیبی در نتیجه ما بیشتر غذا خوردن و 1.5 - 2 برابر بزرگتر از لازم برای اشباع بدن. ما اغلب خوردن مواد غذایی با کربوهیدرات به راحتی قابل هضم، استفاده از که به سرعت برگ علامت آن در شکل ما است.

رژیم غذایی پروتئین طراحی شده است، اگر عادت های بد ما از بین نمی برد به پرخوری، و یا حداقل به حداقل رساندن آنها. آن است که در سوزاندن بافت چربی از بدن به دلیل مصرف با هدف از غذاهای پروتئین است. در این مورد، آن را باعث اصل: پروتئین بیشتر مصرف کنیم، شدیدتر مصرف بدن از ذخایر چربی است. در رخ پروتئین صرف مقدار قابل توجهی از انرژی، از وعده غذایی ما به طور چشمگیری محدود تعداد چربی مصرف و کربوهیدرات. برای بدن است و هیچ چاره ای جز استفاده از ذخایر بافت چربی. رژیم غذایی با پروتئین فقط سوخت و ساز بدن فراهم می کند.

این رژیم غذایی شامل توزیع مناسب قدرت در فواصل زمانی خاص. این را باید به حساب قابلیت های فردی از ارگانیسم است.

رژیم غذایی با پروتئین برای یک دهه طراحی شده است. بنابراین بهتر است برای انتخاب روز بین تعطیلات، زمانی که در مقابل وسوسه می توان به حداقل برسد. هنگامی که پروتئین توصیه به نوشیدن است؟ ترجیحا در فصل سرد، زمانی که بدن به غذا نیاز دارد مغذی برای حفظ تمام فرایندهای زندگی در تابستان، شما همیشه می خواهید غذا سبک: ما در این زمان فعال تر هستند، که در خود را به ترویج اصلاح وزن.

انتخاب روز بین تعطیلات، زمانی که به پروتئین مناسب ترین است، و باید به حساب این واقعیت است که بعد از رژیم، خوردن کربوهیدرات ها و چربی باید با افزایش تدریجی در درصد خود را، که در حالت صرفه جویی در انرژی است. این دوره از تنظیم برای حدود 10 روز است.

رژیم غذایی پروتئین، مانند بسیاری دیگر، نشان می دهد از بین بردن و یا به شدت محدود هر گروه مواد غذایی است. بنابراین، آن را مکرر است و مصرف طولانی مدت ممکن است به عواقب منفی منجر شود. تعدادی از شرایطی که در آن رژیم غذایی با پروتئین منع است وجود دارد: سرطان، بارداری و شیردهی، دوره بهبود پس از بیماری، سن 14 سال، یک فرد، و آن را نامطلوب برای مردم انجام کار فیزیکی سنگین است.

رژیم غذایی با پروتئین نیاز به تطابق با شرایط زیر است:

• روزانه مقدار مصرف مایع باید حداقل 2-2.5 لیتر (در اینجا چای، قهوه بدون شیرین کننده)؛
• توصیه می شود برای تقسیم وعده های غذایی: تعداد وعده های غذایی باید 4-5 بار در روز است.
• نه بعد از 3 ساعت قبل از خواب باید آخرین وعده غذایی باشد.
• به عنوان سس برای غذاهای فقط می توانید یک روغن نباتی می شود.
• محصولات بهتر در آماده حالت ذخیره نیرو (تفتآبپزی، بخار آب).

در همان زمان در رژیم غذایی محصولات زیر از رژیم غذایی حذف: محصولات لبنی، غلات و حبوبات و محصولات این کارخانه آرد، شکر، میوه، الکل، کنسرو شده و غذاهای ترشی. رژیم غذایی باید وجود داشته باشد: گوشت (گوشت خوک، گوشت گاو، گوشت خرگوش)، هر مرغ، رودخانه و ماهی دریایی، تخم مرغ (بیش از 5 واحد در هر هفته)، سبزیجات در مواد نشاسته ای کم است (کلم، خیار)، قارچ. شما می توانید چای گیاهی و، چای می نوشند، قهوه.

رژیم غذایی با پروتئین می توانید به 5 کیلوگرم از دست دادن تا در 10 روز، اما بیشتر از یک بار در هر 2-3 ماه لازم است به درخواست.