و مقدار کمی رژیم: تعریف، ویژگی های، ویژگی ها و توصیه های

هر فرایند بازیابی پزشکی موثر وقتی که در رانندگی پایدار ساخته شده است، ارائه برای استفاده بهینه از اشکال مختلف فعالیت بیمار در طول روز.

حالت چیست؟

اگر آن را به یک بیمارستان، لازم است به تمایز بین بیمارستان - رژیم ممکن است یک تخت (که به نوبه خود، یک دقیق و بسیار سبک وزن و وجود دارد) و polupostelnym وجود دارد (می توان آن را یک بخش و یا رایگان)، و استقرار پزشکی از نوع دیگری است. در حالت دوم شامل مراکز بهداشتی درمانی، درمانگاه، خانه استراحت. و مقدار کمی، و مقدار کمی مربیگری و یا مربیگری - هنگامی که وجود دارد، شما به یکی از حالت گزینه روبرو می شوند.

دقیقا چه خواهد شد در یک رفت و آمد مکرر اختصاص داده، آن به صورت فردی تصمیم گرفت و به دولت به طور کلی شما به عنوان یک بیمار، trenirovannostju، استقامت، شخصیت این بیماری مرتبط است.

ما به یک آسایشگاه رفتن

به عنوان مثال، اجازه دهید در چه پذیرفته برای ارائه به مسافران در استراحتگاه داخلی ما نگاه کنید. بیایید می گویند ما باید در یکی از مراکز بهداشتی درمانی متعلق به قفقازی آبهای معدنی باقی بماند. گزینه چه بود؟

و مقدار کمی رژیم - یکی است که توسط فعالیت بدنی بسیار کمی است. معنای آن - برای محدود کردن حداکثر تعداد محرک، هر دو نوع فیزیکی و روانی.

بیمار باید خلق و خوی روانی و عاطفی با ماهیت مثبت ایجاد می شود. معنای آن - در بهبود سازگاری ارگانیسم انسان به شرایط خاص از SPA. به خصوص قلب و رگ های خونی.

اختصاص آن به کسانی که از بیماران مبتلا به ضایعات آلی جدی مربوط به سیستم قلبی و عروقی، بیماری های مناطق دیگر از شدت متوسط یا بهبودی ناقص است. و اگر بیماری در مرحله حاد میرایی است.

وسایل ورزشی و راحتی و زمان بیشتری برای استراحت

حالت و مقدار کمی در این مورد عبارت است از تسلط کمی فواصل استراحت از مراحل فعالیت در ارتباط با فعالیت های فیزیکی است. پس از هر یک از روش های پزشکی تعیین شده الزامی بقیه منصوب، خواب، و یا حداقل استراحت بیمار و به در بعد از ظهر باشد.

ژیمناستیک تمرینات بهداشتی سازمان یافته در صبح، در گروه با یک بار کوچک (تراکم موتور از 40-50٪ و به مدت بیش از 10-12 دقیقه) برگزار شد. ژیمناستیک است که در گروه های کوچک یا به صورت جداگانه انجام شده است. این 20-25 دقیقه، 40-60٪ از تراکم موتور طول می کشد.

آن را در طول هر روز از پیاده روی توصیه می شود در دوزهای کوچک یک یا دو بار. عوارض زمین باید ساده باشد، با یک توپوگرافی صاف، طول هر مسیر - 0.5 تا 1.5 کیلومتر است. فاصله برای بازگرداندن therebetween نیروی باید حداقل یک یا دو ساعت باشد. در طول بقیه باید با تمرینات تنفسی پرداخته است.

به طور کلی، شما می توانید حرکت می کند؟

میزان حرکت باید به طوری که کلیشه پویا ذاتی صبور باشید. علاوه بر این، او توصیه می شود آموزش فیزیکی مستقل در تمرین 3-4 بار در روز برای 5-7 دقیقه. در سلامت خوب بیمار می تواند به استطاعت به بازی با یک بار کوچک (مانند کروکت، یا کوچه بازی بولینگ) به مدت نیم ساعت.

دیگر حالت های بیمارستان مسلولین (اشاره به shchadjashche-قطار و قطار) هستند که با در مقایسه با سؤال از فعالیت بدنی افزایش یافته است. وظیفه آنها - برای گسترش ظرفیت انطباقی از ارگانیسم. در این مقاله، ما نمی خواهد در مورد ویژگی های این نوع از رژیم ساکن شود.

چه خواهد شد با دانشجویان و کارگران رخ

بیایید به حالت ذخیره نیرو بازگشت و آنچه را در این مفهوم در مورد بهبود بدن انسان (بزرگسالان و یا دانش آموز) در شرایط فعالیت صنعتی و یا مطالعه سرمایه گذاری. پس از همه، هر بار یک دکتر ما را به رفت و آمد مکرر می فرستد!

لباس در نشان می دهد پس از اکثر بیماری ها، و همچنین زنان باردار (آنها را به کار نور منتقل شده است). برای دانش آموزان در اجباری باید بعد از درد و رنج بیماری حاد تنفسی یا بیماری های دیگر مشاهده شده است.

درمان ملایم در یک موسسه پس از آن، به عنوان مثال، عفونت های حاد تنفسی چیست؟ کلینیک یک گواهی نامه از حالت صرفه جویی بر اساس که اقدامات زیر گرفته شده است صادر می شود.

جلسات آموزشی، هر دو در خانه و چه در مدرسه باید در زمان محدود است. چند هفته (سه تا چهار) دانش آموز از انواع خاصی از فعالیت های فوق برنامه، مانند تمیز کردن محوطه مدرسه و امکانات، دروس انتخابی و تورهای گسترده معاف است.

چه چیز دیگری در آن به معنی حالت یادگیری ملایم

والدین باید مطمئن شوید که کودک هر روز خارج از منزل در سه ساعت در روز، دانش آموزان مدرسه ابتدایی باید در بعد از ظهر در یک ردیف خواب، بعد از مدرسه، حداقل یک ساعت و نیم ماه.

کودکان از کلاس در کار در کارگاه مدرسه برای یک یا دو هفته، تربیت بدنی - در همان زمان، تمام رشته های ورزشی و فعالیت های دیگر، دلالت افزایش فعالیت بدنی (به عنوان مثال، راه رفتن).

بسیار در این بار هوشمند و بالا استقبال، به طوری که با مسابقات و مسابقات باید صبر کنید.

چه نقش دکتر؟

کارمند بهداشتی در یک موسسه آموزشی باید با روند بهبود پس از بیماری در دانش آموزان تحت نظارت است. همراه با کارکنان آموزش و پدر و مادر، دکتر آن و یا اقدامات دیگر در درمان ملایم به صورت جداگانه به هر کودک انتخاب می کند. این امر به ویژه برای کسانی که سارس شدید یا بیمار بیش از 2-3 بار در یک سال تحصیلی را متحمل شده اند درست است.

ما مراقبت از بچه ها

دانش آموزان جوان و مقدار کمی حالت از روز و مطالعه برای 4 یا 5 هفته پس از بیماری منصوب، دانش آموزان دبیرستانی - 3-4 هفته است. این کودکان معلمان باید سعی کنید به آزاد از دوقلو و آخرین درس در هفته اول پس از بهبود، انجام نمی شود هیئت مدیره به پاسخ است.

هفته اول بازیابی برای ارتقای سلامت و پیشگیری از عود مهم ترین است، پس از آن بسیار مهم است برای کودکان به زمان بیشتری برای لذت بردن از هوا می باشد.

بازگشت به ورزشگاه

بستری شده در درس از دانشجویان تربیت بدنی از تمرین های توسعه به طور کلی باید در یک ملایم تر شده است. نمایش همه نوع از تمرینات راه رفتن و تنفس. احتیاط لازم است برای نزدیک شدن به تمرینات در سرعت، قدرت، نیاز به استقامت.

اگر رژیم است و مقدار کمی پیاده روی از راه دور و در حال اجرا مورد نیاز کاهش می یابد، بالا رفتن از طناب، بند و همه جنبش ناگهانی - از آن خارج می شوند. درس باید قطع شود دو یا سه معافیت از یک یا دو دقیقه برای کنترل ضربان قلب و ثبت نتایج در یک دفتر خاطرات از کنترل خود است.

چه چیز دیگری باید انجام شود

ما باید در مورد ژیمناستیک صبح در خانه را فراموش نکنید، درس گرم کردن در کلاس درس، fizkultminutkah، بازی در فضای باز با شدت متوسط.

اغلب دانش آموزان بیمار باید به تدریج به اسکی صحرانوردی عادت کرده باشد، اسکیت، شنا، پیاده روی کوتاه مدت است.

اما مقدار کمی از رژیم در اینجا باید حفظ شود. بار ابتدا مورد نیاز به حداقل از نظر کاهش در بدن کودک عملکردی فیزیکی و تنها افزایش به عنوان بازیابی فاجعه است.