رژیم غذایی برای تغذیه با شیر مادر برای کاهش وزن بدون هر گونه آسیب به سلامت کودک

بارداری - هر دو دوره لمس کردن و دشوار برای همه از نیمه عادلانه بشر است. در طول بارداری بدن زن در حال تغییر است و بازسازی، به طوری که پس از تولد از بدن او متفاوت است. یک زن مشترک مشکل که زایمان داشته اند، - مجموعه ای از وزن اضافی. اغلب استرس شدید در ورزشگاه و رژیم غذایی سخت برای کمک به مقابله با نقص از شکل، اما مادران جوان نمی تواند به عنوان تخلیه عمل می کنند، زیرا آنها نیاز به شیر. شیردهی نمی تواند تسلیم در هر صورت، از آن شیر مادر نوزاد می شود مقدار زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها است که کمک می کند او در مقابله با این بیماری است. در این مورد، راه حل ایده آل را به رژیم غذایی در حالی که تغذیه با شیر مادر رژیم غذایی است.

اصل از این رژیم غذایی در دوران شیردهی

شیر مادر - یک مایع مغذی کامل برای نوزاد، فراهم می کند که ایمنی بالا به آن، و مقاومت خوب در برابر ویروس ها است. مطالعات نشان می دهد که کودکانی که در ماه های اول زندگی او بود شیر مادر تغذیه است بسیار سالم تر از که مادران آنها مخلوطی از خریداری داده شد. اما کیفیت شیر بستگی دارد که چگونه به خوردن یک زن. رژیم غذایی در هنگام تغذیه کاملا قابل قبول است، اما پزشکان توصیه به پایبندی به اصول زیر است:

1. رژیم غذایی باید متعادل تمام مواد مغذی می شود و عناصر کمیاب. در این مورد، رژیم غذایی در طول رژیم غذایی تغذیه با شیر مادر نه تنها مادر بلکه نوزاد بهره مند شوند.
2. به گرسنگی مردن به از دست دادن وزن، آن ممنوع است. مادر باید به خوبی به شیر مادر و زمان غذا خوردن به شکل یک شمشیر برای حداکثر Hroch مواد مغذی است.
3. برای رژیم غذایی در حالی که تغذیه با شیر مادر رژیم غذایی نتایج خوبی با خرید محصولات شما نیاز به دقت ترکیب آنها بر روی برچسب به عنوان خوانده شده را به همراه داشت. اگر شما می بینید که این محصول با مواد شیمیایی اشباع، لازم است به استفاده از آن در مواد غذایی است.

رعایت قوانین بالا خواهد نوزاد صدمه نمی زند و از کیلو اضافی خلاص شوید.

تابو در از دست دادن وزن در حالی که تغذیه با شیر مادر

در نظر بگیرید چه می تواند توسط مادران جوان که می خواهند به دست دادن وزن و در همان زمان مورد استفاده قرار گیرد برای تغذیه نوزاد شیر خود:

• الکل. مصرف الکل و تغذیه با شیر مادر - ناسازگار است. علاوه بر این، مادرانی که الکل روز قبل از نوشیدن، در هر صورت می توانید کودک خود را با شیر تغذیه نمی کند. رژیم غذایی برای تغذیه با شیر مادر رژیم غذایی شامل از بین بردن کامل از این نوع نوشیدنی ها.
• انواع کلم ها و حبوبات، چون ممکن است به تولید گاز در کودک افزایش منجر شود.
• شیر و نان انواع تیره چرب - این محصولات بیش از حد سنگین به هضم.
• چای قوی و قهوه. این نوشیدنی حاوی کافئین است که مقابله با بچه.
• بیش از حد شور و تند مواد غذایی.
• تعداد زیادی از شیرینی.

رژیم غذایی برای رژیم غذایی تغذیه با شیر مادر است به حذف تمام این محصولات از رژیم غذایی. چنین اندازه گیری کمک خواهد کرد از دست دادن وزن و نوزاد آسیب نمی رساند.

رژیم غذایی Ducane برای مادران جوان

رژیم غذایی در اصل Ducane - آن یک رژیم غذایی شیرین و مطلوب در طول شیردهی، رژیم غذایی است. دختران و زنان در سراسر جهان با استفاده از آن نه تنها به بارداری و زایمان، بلکه در بقیه زمان ها است. متخصصان تغذیه مادران جوان ارائه یک نسخه سفارشی از Dukan رژیم غذایی است که در حفظ سلامت نوزاد و زن است.

یک رژیم غذایی نمونه برای این طرح در نظر بگیرید:

1. صبح با امپاناداس و ماست آغاز می شود. به نحو مطلوب، به عنوان یک عنصر اصلی، پر کردن انجام سینه مرغ آب پز از طریق چرخ گوشت میگردین. ماست باید بدون چربی باشد.
2. چند ساعت بعد از صبحانه شما می توانید میوه بخورند. در این مورد، استفاده از انگور و موز ممنوع است.
3. ناهار شامل یک سالاد سبزیجات، سوپ نور با شامی کباب و فیله ماهی آب پز. سالاد می توانید با روغن یا خامه ترش نمی تواند پر شود.
4. چند ساعت بعد از ناهار باید پنیر پخت و انواع توت ها، و همچنین چای سیاه و سفید بیش از حد قوی بدون قند بخورند.
5. برای شام، خوردن سبزیجات بخار پز، پستان مرغ آب پز و عدس.
6. قبل از رفتن به رختخواب نوشیدنی یک فنجان ماست، برای جلوگیری از گرسنگی در شب.

چنین رژیم غذایی در دوران شیردهی (برای کاهش وزن - آن) است به مدت دو هفته، که نماینده نیمه زیبا از انسانیت می تواند به 14 کیلوگرم از دست دادن تا طراحی شده است.

رژیم غذایی ژاپنی در دوران شیردهی

ژاپنی - آن یکی از مهمترین و بلند و باریک از ملت ها در جهان است. شما به ندرت می تواند برآورده چاق آسیایی. و این سوخت و ساز سریع و یا جنبه های دیگری از بدن نیست: ژاپنی باید در زرادخانه بسیاری از رژیم های غذایی که کمک کاهش وزن با بیشترین سرعت ممکن است. در زیر یکی از آنها است.

• بعد صبح جوش نصف لیوان برنج را بدون اضافه کردن نمک و صبحانه این بخش. علاوه بر چنین مصرف مواد غذایی می توانید یک فنجان چای سبز بدون قند است.
• برای ناهار مجاز به خوردن یک تکه ماهی آب پز یا سرخ شده، و نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی.
• شام می تواند بخشی از میوه ها، اما شما باید موز اجتناب کنند، زیرا آنها برای هضم آسان بیش از حد سنگین است.

اصل از این رژیم غذایی ژاپنی ها شامل در این واقعیت است که زن با استفاده از تغذیه و آسان به هضم غذا، به طوری که چربی اضافی بر روی بدن باقی نمی ماند. برای سرعت بخشیدن به روند از دست دادن وزن، هر رژیم غذایی (تغذیه با شیر مادر و همچنین) باید توسط مصرف مقادیر زیادی از مایعات همراه باشد. زمانی که ژاپنی ها نیاز به نوشیدن لیتر حداقل یک و نیم آب تصفیه گازدار در روز است. مدت زمان از چنین طرح سیزده روز است. ما می خواهیم توجه شما را به یک نقطه بسیار مهم است. اگر چه رژیم غذایی بالا کاملا موثر است، و بسیاری از آن استفاده کنید، کارشناسان چنین رژیم غذایی تغذیه با شیر مادر به مادران و بهداشت ضعیف برای زنان توصیه نمی شود، عنوان آن می تواند وضعیت سلامت را بدتر کند، منجر به سرکوب شیردهی، و آسیب زدن به نوزاد. و به همین دلیل ساده است: مصرف روزانه کالری بسیار کم است.

رژیم غذایی "6 گلبرگ" برای مادران جوان

این رژیم غذایی برای از دست دادن وزن در حالی که تغذیه با شیر مادر به قدرت در همان محصول از تمام روز. اما، بر خلاف نظر عامه، آن را کاملا امن است. اگر شما نیاز به یک رژیم غذایی در حالی که تغذیه با شیر مادر از دست دادن وزن در یک راه سالم، و سپس این گزینه ایده آل است. از دست دادن وزن، شما نیاز به رعایت رژیم غذایی زیر:

• روز اول - خوردن هر ماهی: ماهی قزل آلا، ماهی هیک، ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و غیره. می توان آن را سرخ شده، پخته یا آب پز (به سلیقه).
• روز دوم - خوردن تنها سبزیجات: بادمجان، گوجه فرنگی، هویج، کلم، فلفل شیرین، و غیره تنها استثنا - شما می توانید سیب زمینی خوردن نیست، زیرا آن را کند می کند سوخت و ساز بدن ... سبزیجات را می توان خام خورده یا پخته شده، خورش، و به همین ترتیب. D.
• روز سوم - گوشت مرغ. این است که برای خواص تغذیه ای آن و قابلیت هضم سریع شناخته شده است. سینه مرغ پخته برای روز شارژ کنید. همچنین ممکن است به کباب مرغ با مقدار کمی از روغن، بدون افزودن نمک.
• روز چهارم - خوردن هر فرنی و غلات و حبوبات. آنها ارائه عرضه لازم ویتامین و مواد معدنی برای زندگی فعال است.
• روز پنجم - خوردن تنها پنیر، بدون شکر اضافه شده و خامه.
• روز ششم - خوردن هر میوه: پرتقال، کیوی، موز، نارنگی، انگور، سیب، و غیره اگر شما تغذیه یک رژیم غذایی برای تمام روز خسته، شما می توانید سالاد میوه خوشمزه را ...

این رژیم غذایی مفید در دوران شیردهی رژیم غذایی شما اجازه می دهد از دست دادن وزن تا شش کیلوگرم در شش روز، و بدون تلاش زیاد است.

رژیم غذایی مطلوب برای تغذیه با شیر مادر

رژیم غذایی زیر نه تنها به از دست خواهد داد تا هفت کیلوگرم در هفته، اما آوردن کمترین آسیب به کودک است. سازندگان این رژیم غذایی همه غذاهایی که می تواند در توسعه واکنش های آلرژیک در کودک باعث حذف شده است. بنابراین، باید با کسانی که زنانی که آلرژی می تواند به ارث برده مطابقت داشته باشد.

1. هشت صبح - صبحانه: یک پنیر کمی شکر اضافه شده و یا خامه ترش، بلدرچین آب پز و یا تخم مرغ و مرغ. شستشو کردن تمام این چای با زیره سبز، که باعث بهبود شیردهی.
2. ده صبح - غذای سبک: ضعیف دم چای سبز، آن را خوردند کراکر گندم کامل.
3. یک ساعت یک روز - ناهار: یک سوپ نور از ماهی یا غذاهای دریایی، همچنین سبزیجات مورد علاقه خود را جوش و خوردن آنها را به عنوان یک ظرف سمت.
4. پنج ساعت - زمان چای: نوشیدن یک لیوان ماست بدون چربی.
5. هفت ساعت در شب - شام (آخرین وعده غذایی): خوردن سالاد کلم و خیار، پخته شده بدون روغن و نمک و یک تکه از مرغ آب پز.

این رژیم غذایی به اندازه کافی سخت است، بنابراین زنان شیرده آن را نمی توان بیش از یک هفته مشاهده کند. اما به مدت هفت روز نتیجه خیره کننده وجود دارد قابل مشاهده است! نکته مهم: کلم و خیار برای مادران جوان که نوزادان با شیر مادر تغذیه توصیه نمی شود. بنابراین قبل از اینکه شما در یک رژیم غذایی upomyanututyu بالا رفتن، بهتر است به مشورت با یک پزشک متخصص اطفال.

رژیم غذایی گندم سیاه که تغذیه با شیر مادر

گندم سیاه - یکی از فرنی مفید ترین، شناخته شده برای بشر امروز است. سود آن این است که سرعت سوخت و ساز بدن، گردش خون، کند می کند کردن روند پیری می کند و پوست را جذاب تر. علاوه بر این، مطالعات اخیر اطلاعاتی که گندم سیاه را بهبود می بخشد شیردهی را تایید کرده اند، بنابراین توصیه می شود برای استفاده برای زنانی که اخیرا تولد داده و به شیر. همچنین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند عبارتند از گندم سیاه در رژیم غذایی برای زنان که می خواهند به از دست دادن وزن، اما آنها نمی شود به آن انجام دهد.

شما نمی دانید که چگونه به از دست دادن وزن در حالی که تغذیه با شیر مادر؟ رژیم غذایی گندم سیاه - این چیزی است که شما نیاز دارید!

• صبحانه: میوه و سالاد توت و یک فنجان چای سبز بدون قند. سالاد می تواند از زغال اخته، توت فرنگی، آناناس، سیب، موز و غیره ساخته شده است. D. اضافه کردن به میوه ها مورد علاقه خود را، اما دوباره پر کردن نیست ظرف کند.
• ناهار: سوپ غذاهای دریایی آسان (بدون سیب زمینی)، آب پز یا بخار پز سبزیجات، یک لیوان کفیر.
• میان وعده بعد از ظهر: میوه مورد علاقه خود را.
• شام: یک وعده استاندارد های گندم سیاه. شما لازم نیست به اضافه کردن نمک و یا هر ادویه، آنها به عنوان افزایش دهنده اشتها طبیعی هستند. اگر شما در گندم سیاه معمول غذا خوردن بدون نمک، شما می توانید، آن را مجاز به اضافه کردن سس سویا است.

پایبندی به رژیم غذایی گندم سیاه شما نیاز به حداقل یک هفته. توسعه دهندگان آن ادعا می کنند که این زمان شما می توانید بیش از ده کیلوگرم از دست بدهند. چنین رژیم غذایی در حالی که تغذیه با شیر مادر رژیم غذایی (بررسی در مورد آن - اثبات مستقیم) کار می کند به طور موثر حتی در مواردی که آن را در راه دیگری برای از کیلو اضافی خلاص شوید.

سوپ پنیر - بهترین ظرف برای کاهش وزن سریع

اگر پس از زایمان اضافه وزن دارید و می خواهید آن را تنظیم مجدد، اما شما می توانید یک رژیم غذایی با توجه به کمبود وقت و یا اراده پیروی نمی کنند، شما فقط نیاز به اضافه کردن سوپ پنیر در رژیم غذایی خود را. به طبخ آن شما نیاز به یک پیاز، یک هویج، یک بیت از کره، یک بسته پنیر خامه ای، جعفری و کراکر، نمک و فلفل (شما می توانید خود را با برش نان را به قطعات کوچک و سرخ در فر را).

در ابتدا شما نیاز به قرار دادن آب به جوش. پیاز و هویج باید پوست کنده و تمیز. پیاز را به قطعات کوچک برش داده شده و رنده هویج در پنجره اهنی خوب. سپس سبزیجات zazharku، آنها را سرخ را در یک ظرف با کره کمی.

پنیر نیز نیاز به رنده. پس از آن zazharku و پنیر رنده شده را به آب جوش انداخته شود. شستن جعفری و ریز آن را ریز ریز. اضافه کردن به گلدان. جوش سوپ حدود بیست دقیقه و پس از آن می تواند در خدمت. قبل از سرو، با کراکر خدمت سوپ بپاشید.

توپ های کبدی - میان وعده مناسب برای مادران جوان که می خواهند به از دست دادن وزن

این میان وعده، از همه اعضا از نیمه عادلانه تر از انسانیت، که هر گونه رژیم غذایی در دوران شیردهی رژیم غذایی کمک کند با توجه به. منو، شما می توانید خود را ایجاد، اما قطعا باید شامل یک وعده غذایی به عنوان توپ کبد است.

برای آماده سازی خود شما نیاز به تهیه دو لامپ، پنج سیب زمینی، نیم کیلو جگر مرغ، دو عدد تخم مرغ مرغ آب پز و دو اولیه، کمی آرد.

پیاز ریز تکه تکه و سرخ روی حرارت کم با کبد، خرد شده را به قطعات. پانزده دقیقه بعد، ما به خرد شده تخم مرغ آب پز اضافه کنید. از پوره سیب زمینی پخت، که ما اضافه کردن تخم مرغ خام و آرد. خوب مخلوط به شکل یک خمیر. از این پلت فرم، که در مرکز مخلوطی از تخم مرغ آب پز و کبد است. بعد، توپ، که پس از آن می توانید سرخ شده یا پخته شده در فر.

pierogi تنبل - خوشمزه و گریس!

کوفته های تنبل از مواد تشکیل دهنده است که سلامت کودک و مادر شکل آسیب نمی رساند ساخته شده است. برای آماده سازی خود شما نیم کیلو پنیر، آرد، یک عدد تخم مرغ و کمی نمک نیاز دارند. اول از همه، شما نیاز به طبخ خمیر - فقط آرد، نمک و تخم مرغ. شکل سوسیس بیشتر و قطع آن را به گلوله. در مرکز گسترش و حجاری پیراشکی پنیر. پس از پایان حجاری کوفته، آنها را برای خنک در یخچال به مدت نیم ساعت. پس از این زمان، می توان آنها پخته شده است. هنگامی که در خدمت نم نم با جعفری و بخش سس گوجه فرنگی. در همان زمان، اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، لازم است به آنها اضافه کرم، حتی کم چرب.

بالا نمونه هایی از رژیم های غذایی که شما می توانید مشاهده اگر شما می خواهید به می از دست دادن وزن پس از زایمان، و شیر مادر را خراب نکند. همچنین، توجه خود را به وعده های غذایی، که از آن شما می توانید منو های خود را را تشکیل می دهند دعوت کرد. سالم و زیبا!