دستورالعمل: چگونگی یادگیری به عقب بر روی یک دست

بسیاری از کودکان جان خود را به ورزش ارتباط برقرار کنند. و هنگامی که معمول کشش یو پی اس شروع به نوبه خود از بزرگ، این سوال مطرح میشود که چگونه برای یادگیری به عقب در یک دست. البته، هر چیزی امکان پذیر است. بلافاصله آن را به ذکر است که تا سن شانزده باید انجام دهید، چرا که بدن هنوز هم مقادیر کافی از هورمون هایی که ارتقاء رشد عضلانی را تولید نمی کند. اما اگر در این سن مرد جوان به یادگیری به انجام آن در دو دست برای ده یا پانزده بار، از آن خواهد شد به علاوه مطلق است.

مراحل

در حال حاضر، چگونگی یادگیری به عقب در یک دست. اولین گل، که لازم است برای آنها را به تنظیم و رسیدن به - 25-30-چانه. و باید آن را انجام می شود "پاک"، بدون chittinga به اصطلاح (نوسان پای خود ، و غیره). همانطور که برای گرفتن دست، مهم نیست که شما ترجیح می دهید، و استفاده از آن. چگونه به راحتی یاد بگیرند به عقب بر روی دو دست؟ همه چیز در اینجا بسیار ساده است. آیا این تمرین چند بار در روز، و در نتیجه شما می توانید بلافاصله ببینید.

هنگامی که دست به انجام تمام موارد فوق، ما به مرحله بعد بروید. در حال حاضر ما نیاز به یادگیری به اویختن با یک دست بر روی نوار برای ده تا سی ثانیه صورت گرفت. اول، آن را در به طور کامل خم انجام می شود، و بعد از آن در زاویه سمت راست به بازوی خم. اگر شما به دنبال برای پاسخ به این سوال که چگونه به عقب بر روی یک بازو، پس از آن این مرحله باید با حسن نیت به اندازه کافی گرفته شده است.

این کار پیچیده است

بعد، چالش ما خواهد شد یادگیری را تحت کنترل و به آرامی با استفاده از تنها یک دست از بالا به پایین کاهش داد. بودن در یک گیره بر روی یک بازوی کاملا خم شده، شما به آرامی و به آرامی باید غرق (این سقوط، سقوط نمی) در VIS بر روی یک بازوی صاف کنید. در این وضعیت، به آرامی بیشتر از آن اتفاق خواهد افتاد، بهتر و کارآمد تر برای شما.

هدف بعدی و نهایی توصیه های ما در مورد چگونگی یادگیری به عقب در یک دست، خود را به طور مستقیم به سمت بالا کشیده در یک دست. بهتر است با یک دامنه کوچک شروع کنیم. قطع، یکی از آنها را در یک زاویه سی درجه خم شده، و انجام ورزش. به تدریج به یک صد و بیست افزایش زاویه شصت درجه، پس نود، پس از آن. و به این ترتیب تا زمانی که آن را به یک صد و هشتاد گرامی مقدار نیست.

نتایج

باید گفت که پیچیدگی فرد در مرحله اول کشش یو پی اس از یک سو، یعنی، هنگامی که دومی کاملا صاف است و شما نیاز به آن را شروع به خم شدن. در اینجا ما به کمک باید دلتا آمده است. با این حال، اگر شما صادقانه به دنبال همه توصیه های بالا، و رسیدن به نقاط عطف، عضلات شانه آماده خواهد شد برای انجام این عمل مهم است.

همچنین، آن را نشانی از اعمال قدرت خروجی بر روی نوار، فشار یو پی اس و spichaga بر روی میله ها و غیره صدمه دیده است. این دقیقا برای آماده سازی نیاز به بار شانه های خود را. و، البته، باید از این واقعیت است که وزن خود را کوچکتر، آسان تر شما را به رسیدن به هدف گرامی آگاه است. حالا که می دانید که چگونه برای یادگیری به عقب در یک دست. نهایت من می خواهم برای اضافه کردن که با وجود سادگی از همه شما به عنوان خوانده شده، ممکن است بیش از یک سال طول بکشد، اما کسی که پافشاری میکنند برای رسیدن به اهداف خود، لازم است تا یاد بگیرند که چگونه به انجام آن.