تمرین برای افزایش مجسمه نیم تنه

تم برای افزایش اندازه سینه است که به خصوص موضعی، به عنوان بسیاری از دختران جوان و زنان بزرگسال که ناراضی با شکل و اندازه از مجسمه نیم تنه بودند، رویای به هر وسیله برای افزایش سینه توسط یک یا دو اندازه. برخی از انجام عمل جراحی پلاستیک، دیگران به دنبال روش bezoperativnye، برای مثال، افزایش مجسمه با سیلیکون را درج اضافی فشار بالا سینه بند یا سیلیکون است.

اندازه و شکل سینه از هر زن منحصر به فرد هستند و در بدن بستگی دارد. غدد پستانی سینه و شانه عضلات پشتیبانی می شوند، به عنوان او به هیچ ماهیچه های قفسه سینه. به طور کامل پستان تا 20 سال تشکیل و به شکل انعطاف پذیر و جذاب است.

تغییر شکل و اندازه پستان می تواند، اگر در تناسب اندام درگیر و انجام تمرینات ویژه برای افزایش سینه. چه تمرینات برای تقویت سینه موثر هستند؟ افزایش اندازه سینه برای یک زوج بدون مداخله جراحی تقریبا غیر ممکن است - آن را باید فورا در نظر داشت.

تمام امکانات آگهی در واقع کاملا بی ارزش و به نتایج تنها نمی تواند. تنها راه واقعی به طور کامل بصری بزرگ اندازه پستان - تمرینات فیزیکی است که ماهیچه هایی که سینه های پشتیبانی توسعه هستند. پستان خود را تنها شامل بافت چربی و پستان و عضلات اینجا نیست، به همین دلیل آن را غیر ممکن به عمل در تمرینات قفسه سینه است. اما ممکن است برای توسعه عضلات در بخش پایین تر از قفسه سینه، که تبدیل به قفسه سینه برجسته تر و pripodnimut، در نتیجه آن کمی بیشتر صرفا بصری و بیشتر الاستیک.

ورزش بهترین در ورزشگاه انجام می شود، اما شما می توانید به سادگی در خانه. ساده و موثر به دید از pushups، و تمرینات ایزومتریک که بر ماهیچه های قفسه سینه. در اینجا یکی از آنها است. پایه در یک راهرو و سعی کنید به فشار دست خود را، و فشار بر روی ستون درب تا زمانی که ممکن و قوی تر. تمرینات ایزومتریک در عضله سازی بسیار موثر هستند، اما آنها باید با احتیاط خاصی پیروی، در غیر این صورت شما فقط می توانید پاره رباط که نیروی بیش از حد.

یکی دیگر از تمرینات ایزومتریک می توان به نام مخالف دقیق فقط توصیف کرد. ایستاده در راهرو و نگه داشتن مدارس از خارج، شما باید سعی کنید به آنها را جذب کند. چیدن تا با تمرینات ویژه مربی می تواند گروه های فردی حمایت از عضلات قفسه سینه، در نتیجه شکل گیری سینه زیبا و انعطاف پذیر ایجاد می شود. این ورزش ها برای افزایش سینه هستند، آنها کمک خواهد کرد که پستان به طور موثر تر بدون عمل جراحی.

البته، آن پستان خود را افزایش نمی دهد، تبدیل شدن بیشتر او می تواند، و سینه عضلات که گرد تر و بلند سینه، بصری آن را به افزایش است. تمرین برای سینه حفظ سینه باب روز و به طرز محسوسی شکل آن را تنظیم کنید. هنگامی که شما در ناحیه گردن ورزش باعث بهبود گردش خون، پوست تنگ تر شده است، آن تازه است.

مجموعه ای از تمرینات برای سینه، پمپ باید یک مربی تناسب اندام با تجربه، که از تمرینات برای سینه با تمام ویژگی های فردی را انتخاب کنید. برای تقویت سینه، به گفته کارشناسان، این نیز مفید است قایقرانی تمرینات و شنا، به خصوص در پروانه سبک یا قورباغه، که به طور فعال درگیر بدن عضلات، بازوها و شانه.

تقویت بسیار خوب و تدابیر تمرینات قفسه سینه با دمبل، چرا که آنها غده موضوع، که بلند کردن مجسمه نیم تنه را افزایش دهد. ورزش با دمبل، همچنین تقویت عضلات پشت، ساخت یک وضعیت زیبا، باعث قفسه سینه بالا می رود بیشتر است. برای اشتغال توصیه می شود به یک دمبل با وزن دو کیلوگرم. هفته اول از ورزش به 10-15 بار، و سپس انجام شود، بدون تغییر وزن دمبل، بار باید افزایش یابد. آن را به بهترین برای فعالیت های تقویت سینه که بیشترین اثر را خواهد داشت باشد، اما تنها در صورتی که اجرای منظم.

انجام تمرینات برای تقویت سینه، لازم است به استفاده خوبی انتخاب لباس زیر ورزشی. سینه بند ورزشی عضلات قفسه سینه به طور موثر حمایت می کند و از پوست از علائم کشش محافظت می کند. اگر سینه بند فشرده قفسه سینه، سپس آن را نقض گردش خون و می تواند بیماری های جدی می شود. خیلی سینه بند سست می کند قفسه سینه است که شکل آن باعث اختلال در پشتیبانی نمی کند.

اگر شایستگی به ترکیب تمرینات به خوبی انتخاب شده برای بزرگ کردن پستان و لباس زیر poddezhivayuschee خوب، شما واقعا می توانید نتایج خوب است.