بلغور جو دوسر. کالری و مزایای

در حال رشد جو دو سر در روسیه در حدود قرن هفتم میلادی آغاز شد. بلغور به دست آمده از این فرهنگ و مورد استفاده در تهیه فرنی. در این مورد، بلغور جو دوسر یکی از مغذی ترین اثر و مفید بر روی محصولات بدن است. فرنی تهیه شده از این غلات، حبوبات، دارای یک ترکیب غنی از مواد مغذی. این خدمات عبارتند از روی، سدیم، منیزیم، کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم، و گروهی از ویتامین های B1 و B2، PP و E.

بلغور جو دوسر، که کالری است سه صد و سه صد کیلو کالری در هر گرم از محصول، در ترکیب آن بسیاری از عناصر آنتی اکسیدانی است. بنابراین، خوردن فرنی می توانید دفاعی بدن را افزایش دهد. آنتی اکسیدان ها کمک به جلوگیری از تاثیر نامطلوب توسط محیط در شکل استرس، پرتوزا و نمک های فلزات سنگین.

بلغور جو دوسر است که کالری پایین، با این حال، یک منبع ارزشمند از متیونین (اسید آمینه ضروری) و منیزیم است. این دو عنصر برای سیستم عصبی انسان به عملکرد طبیعی خود لازم است. جو فرنی مملو از پروتئین و فیبر، فرایند متابولیک بدن که در بدن تاثیر می گذارد. با توجه به اقدام از عناصر داده یک شکل فعال و توسعه بافت ماهیچه است. یک بشقاب از فرنی جو به اندازه کافی برای دوباره پر کردن یک چهارم از مقدار مورد نیاز روزانه فیبر محلول.

بلغور جو دوسر است که کالری بسیار کم است، پیدا شده است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع، مطابق با نظر گرفته شده است که برای از بین بردن وزن اضافی. در روز روزه ، این محصول ضروری است. فراوان نه کالری، بلغور جو دوسر، با این حال، قابل ملاحظه ای احساس گرسنگی از بین می برد. علاوه بر این، حضور در غلات بسیاری از عناصر مفید تقویت سیستم ایمنی بدن، و آن را مقاوم در برابر.

بلغور جو دوسر است که کم کالری، به لطف مندرج در آن اینوزیتول عادی کلسترول خون و برطرف پلاک های موجود در رگ های خونی. فرهنگ غلات یک داروی ضد افسردگی طبیعی است، عادی سیستم عصبی در شرایط استرس است.

خوردن بلغور جو دوسر کمک بی خوابی موثر مبارزه با و تسریع فرآیندهای احیا کننده در سلول های بدن. در مورد که در آن کالا غلات به طور مداوم در رژیم غذایی روزانه در انسان به سن رسیده شامل باقی مانده توانایی های ذهنی و حافظه، بینایی و شنوایی.

ظرف از بلغور جو دوسر برای صبحانه اندازه کافی برای درک خواص مفید آن است. مردم داشتن یک اشتهای خوب، وعده از محصولات دانه است به اندازه کافی برای ارضای گرسنگی شما نیست. در این راستا، پس از مصرف غلات می توانید غذاهای صبحانه مورد علاقه خود را تنوع بخشند. این می تواند انواع ساندویچ، تخم مرغ نیمرو، سوسیس، و غیره.

بلغور جو دوسر با میوه ها که به آن (کشمش، آلو، زردآلو، و غیره) اضافه دارای مزیت و حتی بیشتر و بهبود طعم.

در رژیم غذایی خود صبحانه سالم غلات. این به شما اجازه نه تنها به حفظ سلامت، بلکه مسئول خلق و خوی خوب و رفاه برای تمام روز.