النا Malysheva رژیم غذایی: قوانین نقد و بررسی و منوها

رژیم های غذایی گونه فراوانند. کسانی که به از دست دادن وزن معتاد، یک میدان گسترده ای برای فعالیت ارائه شده است. شاید، انواع برنامه های ویژه، و یک عمر pereprobuesh است.

اما بسیار محبوب به تازگی یک رژیم غذایی Eleny Malyshevoy لذت می برد. توسط زنانی که آن را برای خودتان تجربه کرده اند، آن را می گوید که سیستم قدرت می توانید اثر مورد نظر دست و نگه داشتن شکل طبیعی است.

ویژگی های

راز نشان داد به جهان النا Malysheva چیست؟ رژیم غذایی برای کاهش وزن، و همچنین از همه دیگران است، در محرومیت از برخی از محصولات از رژیم غذایی است. در موارد شدید استفاده از این قطعات باید به حداقل برسد.

بنابراین، شما باید به رها کردن:

- سیب زمینی در تمام اشکال آن.

- آرد؛

- شکر؛

- پای شیرین، شیرینی، کوکی ها، و غیره؛.

- برنج؛

- چغندر؛

- هویج؛

- مشروبات الکلی.

غذاهای حاوی چربی ها، حیوانی یا گیاهی، لازم است به استفاده از عنوان کوچک که ممکن است. با نمک، بیش از حد، نیاز به متعصب.

کسانی که می خواهند برای رسیدن به مطلوب 1-2 هفته، بهتر است به ترک یک سیستم مانند رژیم غذایی النا Malysheva - بررسی زنان از دست داده وزن نشان می دهد که نتیجه این است که 2 یا 3 ماه صبر کنید. اما چه خواهد بود اثر! نه تنها این، شما پیشرفت های قابل توجهی در شکل خود را ببینید، در همان زمان شما بدن خود را شفا دهد، و به شما احساس بسیار بهتر است. علاوه بر این، اثر ناشی طول می کشد تا دو سال!

قوانین

رژیم غذایی النا Malysheva، یک بررسی است که پیدا شده است عمدتا مثبت، بر اساس سه قانون اساسی. در مرحله اول، شما نمی توانید از گرسنگی مردن در هر صورت. روز باید مواد غذایی 5 بار صورت گرفته است، اما مقدار کمتری اعمال خودتان است. به عنوان مثال، 8 ساعت شما می توانید صبحانه در 12-13 دارند - به ناهار خوردن، 18-19 - شام. بین وعده های غذایی است برای اضافه کردن ناهار (2 ساعت پس از اولین یک) و چای بعد از ظهر (به مدت 2 ساعت قبل از شام).

ثانیا: قبل از منو شما شما را تشکیل می دهند، کشف کردن که چگونه بسیاری از کالری شما نیاز به. امروز شما به راحتی می توانید یک ماشین حساب ویژه پیدا در اینجا یکی وجود دارد "اما". اطلاعات شما خواهد شد قبل از شمارش شما نیاز به وارد: قد، وزن، جنسیت، سن، و غیره این حال، در "وزن" باید شماره ای را که شما آرزوی، به جای چیزی که شما می توانید در این نقطه در مقیاس بینید را وارد کنید ...

سوم، مجموعه را به وعده غذایی درست است. ضروری است که کالری صرف شده در انرژی و سلامت را دریافت کرد، به جای چربی است. برای این کار، شرکت در خودکار آموزش، خودم گفتن که همه خورده بهره مند خواهند شد.

محصولات

شما می توانید مجموعه ای از محصولات را برای این رژیم غذایی، طراحی صورت دلخواه به عرض یک ماه عرضه خرید. آن را در دو جعبه، که هر کدام به مدت 2 هفته طراحی شده است. محصولات دقیقا به عنوان رژیم غذایی توصیه می شود النا Malysheva ساخته شده است. تعیین قیمت، با این حال، می تواند بسیاری را بترساند. این است که ارزش "سرگرم کننده" از 12،000 روبل است. و اگر ما را به حساب حمل و نقل، آن را با این نسخهها کار خیلی بیشتر است. اما یک راه حل وجود دارد - محصولات مشابه را می توان در خود خریداری شده، هدایت شده توسط قوانین و نمونه منو رژیم غذایی.

منو

در اینجا لیستی از چگونه مجوز برای توزیع مواد غذایی در طول روز رژیم غذایی النا Malysheva است. بررسی آن می گوید که تنها اگر تمام قوانین، شما می توانید نتیجه دست یابد.

بنابراین در 8:00 صبحانه بود. که در آن شما می توانید بلغور جو دوسر طبخ (اما تنها بر روی آب، به جای شیر)، ماست یا ماست کم چرب.

در طول صبحانه دوم شما می توانید دو سیب و نارنگی بخورند.

در ناهار بهتر است به استفاده از مواد غذایی پروتئین است. این می تواند ماهی و یا گوشت، مرغ یا تخم مرغ.

اسنک متشکل از محصولات مشابه، به عنوان ناهار.

برای شام شما می توانید سبزیجات، سالاد، تخم مرغ آب پز آماده سازی، و یا سهام تا در ماست کم چرب. مهم: غذا باید قبل از آخرین 19:00 به پایان برسد.

البته، این است که یک لیست کامل از محصولات قابل قبول، اما تنها یک منو خشن نیست. نکته اصلی این است به بیش از تعداد مجاز کالری نیست.

من برای شما آرزوی موفقیت در مبارزه با اضافه وزن!