28 دستور العمل های "سالم" نان شیرینی مورد علاقه خود را

چه کسی میتواند بگوید که او دونات را دوست ندارد؟ سنگین و یا نور، با سنگ ریزه و یا لعاب، پر و یا کل - آنها راه به خوردن کیک برای صبحانه در حال حاضر. با این حال، اگر شما آنها را خرید در فروشگاه، ممکن است که آنها به دور از مفید ترین خواهد بود وجود دارد: برخی از آنها ممکن است حاوی بیش از پنجاه گرم شکر. بنابراین اگر شما هنوز این ظرافت لذت ببرید، اما نمی خواهید به از بین بردن سلامت خود را، به دست آوردن وزن و احساس مشکلات بیشتر و بیشتر، و سپس شما باید یک نسخه بیشتر صالح را انتخاب نمایید. در اینجا بیست و هشت دستور العمل است که شما را نشان می دهد که حتی این رفتار می تواند یک سالم و مفید هستند. این دستور العمل در دسترس و ساده تر می باشد، برای برخی از آنها شما نیاز به آماده ساخته شده محصولات به مخلوط شود، با دیگر هنوز هم به سرهم بندی کردن. اما در هر صورت، شما یک دسر فوق العاده خوشمزه، که پس از آن غنی از پروتئین، فیبر و دیگر اجزای مفید خواهد بود، اما شما را مجبور به مقدار بسیار زیادی از چربی و کربوهیدرات ها، قند خاص است. شما می توانید شیرینی خود را در صبحانه آماده با شما به کار و یا حتی به جدول جشن، تعجب آور تمام مواد غذایی خوشمزه و سالم، که آنها سعی نیست.

پیراشکی نان موز با تراشه های نارگیل و شکلات

موز، نارگیل و بادام یک پایگاه فوق العاده سالم برای یک صبحانه غنی از فیبر را تشکیل می دهند. شکلات تیره و عسل آن را شیرین تر و عطر وانیل اضافه شده است.

پیراشکی کدو با نارگیل و افرا لعاب

کدو تنبل - آن فوق العاده خوشمزه و سالم است. اضافه کردن گردو و دارچین، و آن را دستور خود را حتی بهتر خواهد شد. برای به دست آوردن مانند یک ظرف، شما ابتدا نیاز به کباب کدو تنبل، قرار داده و سپس نارگیل شکر و تخم مرغ و شربت افرا، پس از آن شیب شیرینی بی شیرینی در آجیل رنده شده.

دونات پروتئین با سیب

پودر پروتئین وانیلی شما اجازه می دهد برای شارژ باتری های خود را، در حالی که ادویه جات ترشی جات و سیب شراب به ظرف طعم غیر عادی است.

دونات موز گلوتن

موز و آرد بدون گلوتن به عنوان پایه استفاده می شود، و پودر روغن زیتون و چغندر - برای تزیین.

نان های شیرینی شکر و تخم مرغ دارچین و کاشو برای سرخپوشان رژیم غذایی

در این دستور غذا، هیچ دانه و یا محصولات لبنی است. آرد و نارگیل روغن بادام همراه با سرکه سیب می دهد یک ظرف سالم مجهز به خشک با لعاب شکلات از کره بادام زمینی و آجیل.

دونات با کره بادام زمینی و شکلات تیره

روغن نارگیل و آگاو این ظرف حداقل "دیابت"، بدون خدشه طعم آن است.

دونات موز با تراشه های شکلات

اساس است از موز، ماست یونانی و آرد ساخته شده، که تراشه های شکلات اضافه شده است. اگر مورد نظر، آماده به رول شیرینی در شکر و دارچین.

دونات دارچین از ماست یونانی

Sinabony اگرچه فوق العاده خوشمزه، اما دور از فواید سلامتی. بنابراین شما بهتر است به استفاده از این دستور غذا. ماست یونانی کمک خواهد کرد برای رسیدن به یک بافت چرب و بوی دلپذیر بدون یک تن از چربی بیش از حد.

دونات کدو تنبل شکلات

دو برابر سرگرم کننده بسیاری از شکلات دو بار بیشتر است. کدو تنبل و شکلات در پایه حتی خوشمزه تر خواهد بود اگر شما لعاب شکلات اضافه کنید.

دونات سبوس دار با کره سیب

این رفتار سبوس دار تبدیل شیرین به دلیل سیب و سیب کره. اما به ویژه آنها را لعاب از عسل و شربت افرا.

نارگیل و وانیل دونات گیاهی

شیر نارگیل با بوی وانیل و آرد فاقد گلوتن جایگزینی برای مواد معمولی، ساخت یک وعده غذایی وگان، اما کمتر دیدنی و جذاب.

نان های شیرینی پسته، ماسکارپونه هل و شکر و تخم مرغ

هل - ادویه فوق العاده است. و آن را اضافه می کند کمی دقت، همراه با زنجبیل و یک شیرینی کوچک در ترکیب با دارچین.

دونات خشخاش لیمو

اگر شما به دستور العمل لیمو خشخاش کلاسیک اضافه کردن وانیل کمی، و سپس نتیجه به سادگی خیره کننده است.

دونات وگان با شربت افرا

شربت افرا - نسخه بهشت از موضوعات برای کسانی که تخم مرغ، شیر نمی خورند و غیره - آن را یکی از بهترین گزینه ها به قند، بنابراین این نسخه وگان است.

پیراشکی با سیب زمینی سرخ شده در روغن شیرین

پوره سیب زمینی شیرین بو داده باعث می شود ظرف سالم کمی. اضافه کردن دارچین و زنجبیل - و شما یک شاهکار واقعی دریافت کنید.

نان های شیرینی پر هلو و خامه

مخلوط هلو خرد شده با بهترین مواد تشکیل دهنده - آرد گندم کامل، سرکه سیب و شیر بادام به موضوعات زرق و برق دار.

دونات توت فرنگی سبوس دار

این شیرینی بی شیرینی طیف صورتی با توت فرنگی و توت فرنگی خشک با لعاب شکلات بسیار سالم تر از آنهایی که شما می توانید در فروشگاه خرید.

نان های شیرینی شکلاتی نعنا با مخا عطر و طعم قهوه

پودر بادام و ها Semena چیا را این رفتار پروتئین کامل است. اضافه کردن قهوه، شکلات و آوکادو - و شما باید یک معجزه کوچک است.

دونات زغال اخته، لیمو

زغال اخته و ماست یونانی در اینجا اجزای اصلی، در حالی که لیمو اضافه می کند عطر و طعم خاص.

دونات نارگیل

شیر نارگیل، عصاره نارگیل و نارگیل بو داده - اجزای از آن غیر ممکن به امتناع است.

دونات هویج با لعاب از عسل و خامه ای پنیر

در صورت استفاده از سبزیجات، ظرف مفید تر تبدیل شده است. آرد جو دو سر پایه به که نارگیل، سیب، آب آناناس، هویج رنده شده و دارچین اضافه شده است است.

نان های شیرینی شکلاتی با شکلات

دانه های کتان برای آماده سازی این شیرینی استفاده می شود غنی از فیبر، و همچنین آگاو و اسانس وانیل است. شکلات به عنوان بخشی از خمیر و شکلات لعاب این رفتار فوق العاده خوشمزه.

دونات دارچین کم کربن

پودر بادام باعث می شود این ظرف کم کربن است، در حالی که پودر پروتئین وانیل افزایش محتوای پروتئین است. استفاده برای مند دارچین و شیرین کننده از انتخاب شما.

گیاهی دونات خامه ترش

برای تهیه این ظرافت شما نیاز به یک خامه و گندم آرد و شکر قهوه ای و دارچین.

دونات گیاهی گلوتن

مخلوطی از بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و آرد بادام در ترکیبی از دانه چیا یا کتان شما اساس صدا مناسب برای درمان فوق العاده است. این دستور غذا وگان است، اما شما می توانید آن را در اختیار خود را تغییر دهید - اگر شما می خواهید برای اضافه کردن شیر، کره، ماست و تخم مرغ است.

دونات شیرینی زنجفیلی سالم

این دستور غذا را کامل برای فصل کریسمس است. اما در واقعیت، شما می توانید آن را در هر زمان از سال استفاده کنید. و عطر شیرینی زنجفیلی طعم شما می توانید با کمک جوز، میخک، دارچین و زنجبیل دست یابد. مخلوط کردن چاشنی با مواد تشکیل دهنده دیگر مانند آرد، سیب، ملاس و شکر نارگیل - و شما فقط می توانید کریسمس را احساس کنید.

شیرینی بی شیرینی جو دو سر با دارچین و کشمش

به احتمال زیاد، شما در حال حاضر به بلغور جو دوسر کوره محاکمه شده است. شما می توانید در همان راه به خودتان را رفتار میکند، با استفاده از بلغور جو دوسر، کشمش، دارچین و دانه کتان.

دونات کدو سالم

مخلوطی از انواع آرد باعث می شود این شیرینی از رایج ترین است، در حالی که پوره کدو، عصاره وانیل و دارچین را عطر فراموش نشدنی است که می تواند با رویه خامهای کیک مورد علاقه بهبود یافته است.