چگونه می توانید از بی خوابی خلاص: توصیه های عملی

در جهان امروز، همه چیز اتفاق می افتد به اندازه کافی سریع، ریتم زندگی در حال رشد است. و تقریبا در هر بی خوابی شب نمی دهد بسیاری از مردم به طور معمول استراحت. به طور طبیعی، این حالت سلامت اضافه نمی کند، باعث اختلال در عملکرد، منجر به کاهش ایمنی، تاثیر بدی بر وضعیت روانی و عاطفی است. با چنین وضعیتی باید گوشزد شود.

بنابراین برای اولین بار ما در چرا بی خوابی در همه رخ می دهد است. خیلی اوقات به چنین وضعیتی منجر شود ممکن است شغل پر استرس، برخی از استرس بار روانی بیش از حد بزرگ است. بیشتر کمک خواب ناکافی ممکن است بیماری، نقص در عملکرد سوخت و ساز بدن و یا سطوح هورمونی. آسیب شناسی می تواند به علت مصرف بیش از حد نوشیدنی های قوی که حاوی کافئین، سیگار کشیدن رخ می دهد. برخی از داروها نیز می تواند به اختلال در خواب، منجر شود. حتی تخت ناراحت کننده نمی تواند از خواب است.

در حال حاضر شما نیاز به یادگیری چگونه می توانید از بی خوابی خلاص شوید. اول از همه، ما باید چای قوی و قهوه قبل از رفتن به رختخواب را رها کند. به طور طبیعی، آن را به کاهش مصرف آنها در طول روز ضروری است. همچنین، سعی کنید برای حفظ یک زندگی روزمره خاص: رفتن به رختخواب و در همان زمان دقیق که بدن استفاده می شود به خواب رفتن در یک زمان خاص از روز است. اگر شما اجازه می دهد خود را به در طول روز استراحت، ممکن نیست برای طولانی تر کردن این زمان. قبل از رفتن به خواب، سعی کنید به تماشای تلویزیون و یا خواندن در رختخواب نیست. خانه باید یک محیط آرام باشد.

اگر شما اعمال راهنمایی ذکر شده است و مشکل همچنان ادامه دارد، و شما هنوز نمی دانند که چگونه برای خلاص شدن از شر بی خوابی، سعی کنید به منظور کاهش بار روانی، برای جلوگیری از استرس در محل کار و در خانه. به منظور به شما در معده شب از خواب بیدار کنید، سعی در 19 ساعت بخورند. فعالیت بدنی بیش از حد فشرده در شب، بیش از حد، با یکدیگر مغایرت دارند (کار زیاد بدن است آسان به استراحت نیست). بهتر این است که فقط یک پیاده روی کوتاه.

بنابراین چگونه می توانید از بی خوابی در برخی موارد خلاص دشوار است، پزشکان ممکن است تجویز قرص های خواب آور. اما نمی دور توسط آنها انجام شده است. اگر روش های بالا کمک کند، سعی کنید با استفاده از دستور العمل های سنتی است. مواد تشکیل دهنده اصلی در یک درمان خانگی عسل است. به عنوان مثال، رقیق شده با آب لیمو و مصرف این مخلوط را قبل از خواب.

برای خواب بهتر، شما می توانید یک جوشانده نعناع و سنبل الطیب می نوشند. آنها آرام بخش ملایم است. اگر شما آروماتراپی، این ابزار می تواند به شکل روغن استفاده می شود. همچنین سعی کنید برای ایجاد شرایط مناسب و رژیم غذایی. هنوز غذاهای سنگین برای روده برای شب غذا خوردن نیست.

اگر از روش های سنتی کمک نمی کنید، سعی کنید با یک روانشناس صحبت کنید. شاید شما هر گونه مشکلات عاطفی است که کمک به خواب اختلال. در برخی موارد، بیمار کمک هیپنوتیزم. طب سوزنی، یوگا: بخش موثر روش های درمان شرقی است.

حالا شما می دانید چگونه می توانید از بی خوابی خلاص شوید. سعی کنید به زندگی خود را هماهنگ، خواب خوش به شما!