چگونه می توانید از بی خوابی خلاص - نقطه نظر پزشکی سنتی و کلاسیک این

1/5 از جمعیت جهان نمی داند چگونه از بی خوابی خلاص و هر شب مبتلا به کمبود شدید خواب. در هر کشور، دوم ناراضی با کیفیت از خواب است. روانشناسان می گویند که مهم ترین علت اختلالات خواب استرس عصبی، اضافه بار مختلف روحی و روانی و استرس است. و این همه در یک جهان مدرن مقدار زیادی.

افراد مبتلا به تحریک پذیری عصبی بالا احساس اختلال در خواب، حتی در کوچکترین و بی ارزش ترین دلایل، و حتی سعی کنید برای پیدا کردن، کمک می کند که با بی خوابی است. این یک مدت طولانی، خسته، هنگامی که خواب عمیق است که اغلب توسط رویاهای واضح و رنگارنگ همراه نیست، اغلب با کابوس.

بی خوابی می تواند از بیماری های مختلف که همراه اختلالات شایع سیستم عصبی یا گردش خون، و نیز حملات تنگی نفس، سرفه ایجاد می شود. خیلی اوقات مردم احساس حملات بی خوابی، است که به طور مداوم و بسیاری از آنها در کار فکری مشغول اند. در میان آنها بسیاری از طرفداران به تشویق کردن قهوه قوی، چای یا الکل است. اما آن را تنها در حالی که برای از بین بردن خستگی، خستگی به طور کامل حذف نمی کند، اما در مقابل، همچنان به رشد. بدون شک، کمبود خواب منجر به بسیاری از مشکلات را می دهد - تحریک پذیری، استرس و افسردگی، ضعف سیستم ایمنی، کاهش عملکرد. اما در عین حال نیاز به خواب کاملا منحصر به فرد است. اما یک مدت زمان مجاز خواب وجود دارد - آن حداقل 5.5-9 ساعت است.

بدن انسان نیاز به پیروی از مقررات خاصی از روز، و می تواند آن را به ساعت درونی شخصی خود را پیکربندی به خواب در همان زمان هر شب. هر کسی که از بی خوابی رنج می برد، به دنبال راه خاص خود را نجات، که او را مناسب.

اما باید برخی از قوانین ساده که به دنبال یک راه برای خلاص شدن از بی خوابی یاد داشته باشید: در هر صورت قرص های خواب آور استفاده نکنید. آنها فقط به اعتیاد منجر شود. سپس پس از 2 هفته بی خوابی دوباره حتی با انتقام بازگشت.

چگونه می توانید از بی خوابی خلاص (از نظر پزشکی کلاسیک)

• حفظ یک درجه حرارت نرمال در اتاق خواب (16-19 ° C).
• یک حمام آب گرم دارای اثر آرام بخش خوب است. لازم است برای اضافه کردن به حمام تعداد انگشت شماری از نمک دریا و برخی از روغن های معطر.
• اجتناب از مواد غذایی آشغال بیش از حد، ورزش شدید بیش از حد و الکل برای حداقل 4 ساعت قبل از خواب. با این حال، یک غذای سبک قبل از خواب هنوز هم ضرری ندارد.
• سیگار نکشید! بعد از سیگار کشیدن باعث تحریک تولید آدرنالین فعال است. همچنین، به جای قهوه بهتر است برای نوشیدن چای بابونه، که برای خواص آرامش بخش آن شناخته شده است.
• لازم نیست به تماشای تلویزیون قبل از خواب به طوری که پر از اطلاعات منفی و تحریک سیستم عصبی، خیلی بهتر است برای گوش دادن به موسیقی خوب آرام است.
• تابش الکترومغناطیسی از لوازم خانگی می توانید به نقض خواب انسان کمک می کند.

چگونه می توانید از بی خوابی خلاص (از دیدگاه طب سنتی)

هیچ کس برای درمان بی خوابی بدون قرص خواب:

• نوشیدن در شب 1 فنجان آب شیرین گرم و یا شیر گرم، اما نه چای.
• به خوبی کمک کند مالش روغن های گیاهی در حفره اکسیپیتال، و مالش کف دست روغن، مفاصل و کفش پاشنه بلند.
• بهترین قرص های خواب آور - عسل. حل شده در یک فنجان آب جوش یک قاشق کوچک از عسل و آب از نیمی از یک لیمو. نوشیدن تا 3 بار.
• قاشق عسل در یک لیوان کوچک آب نمک: بی خوابی ناشی از فشار خون بالا می تواند ترشی خیار را با عسل حذف شده است.
• شما می توانید یک تزریق گرم سنبل الطیب شب بنوشید.
• یک رژیم غذایی از میوه ها و سبزیجات خام اثر مثبت بر مبارزه با بی خوابی است.
• مالش پاهای نفت صنوبر نیز کمک می کند خواب.
• زعفران را می توان در آب جوش، فشار تزریق و نوشیدن یک سوم فنجان 3 ص / روز.