بی خوابی، و یا چگونه به خواب، اگر من نمی توانم خواب

بی خوابی هنوز هم برخی از 50 سال پیش بسیاری از مردم قدیمی در نظر گرفته شد. و جوانان در مورد چگونه به خواب رفتن در شب نگران تر هستند. پس از همه، زندگی می رود تا به سرعت، و موارد نیاز به تغییر NEMER. امروزه بیماری بسیار جوان تر است و به تعداد رفت از مشکلات جوانان است. شما چه می خواهید؟ سرعت امروز زندگی می کند به هر مقایسه با آنچه که "سرعت دیوانه" در قرن گذشته در نظر گرفته شد نیست.

چگونه به خواب، اگر نمی توانم بخوابم

کسانی که خوش شانس است که به خواب رفتن به محض سر خود را لمس بالش، بیش از حد، از شب زنده داری در امان نیستند. برداشت بیش از حد در طول روز، خستگی بیش از حد - و ، خواب فرار با وجود تمام تلاش تا به خواب بروید. بله، خستگی شدید، عجیب و غریب به نظر می رسد، بیش از حد، منجر به بی خوابی است. و خواب، با این حال، لازم است، چرا که فردا یکی دیگر از روز کاری است. و شما نیاز به دست آوردن قدرت.

در واقع، پاسخ غیر دارویی جهانی به یک سوال در مورد چگونه برای رفتن به خواب، اگر من نمی توانم بخوابم، وجود ندارد. پزشکان توصیه به یک پیاده روی قبل از رفتن به رختخواب، کمی هوای تازه، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، و در هر صورت به پرخوری نیست در شب. این است که همه، البته، آن کمک می کند، اما مشکل اصلی با کمبود خواب است که هنوز هم ترس از بی خوابی است.

اگر یک شب یک فرد به راحتی می تواند ایستادن، سپس دوم، و حتی بیشتر از سوم "شب سفید" او را در وحشت می اندازد. او شروع به در مورد چگونه به رفتن به خواب، اگر من نمی توانم تنها به خواب، و حتی قوی تر "باد" روح و روان خود فکر می کنم. موسیقی، به جای اطمینان، شروع به تحریک کند. به ارمغان می آورد هوای تازه به داخل اتاق از طریق سر و صدا از شهرستان در شب یک پنجره باز، و تخت بیشتر از یک منبع نگرانی می شود. ورق پایین حرکت می کند، کوسن نیاز به او شلاق، و تلاش می کند تا از لغزش از پوشش پتو. تعداد گوسفند شمارش در حال حاضر برای سوم یک هزار گذشت، به زودی برف پاک کن کار می شود، و خواب نمی آمد.

من نمی توانم بخوابم، چه باید بکنید؟

با این سوال اغلب به همکاران و متخصصان تبدیل شود. در اکثر موارد، کارشناسان توصیه به نوشیدن چای گیاهی تسکین دهنده و یا رفتن را شل کنید. همکاران نیز ارائه راهنمایی عملی تر و طنز آمیز است. می توانید قبل از رفتن به رختخواب نوشیدنی کمی توصیه، برای مثال،. به هر حال، یک لیوان کنیاک واقعا می تواند در این وضعیت دشوار کمک کند. اما انجام نمی برد. مصرف بیش از حد از شما منع مصرف دارد.

اگر ما همچنان در مورد چگونگی رفتن به خواب صحبت می کنید، اگر نمی توانم بخوابم، ممکن است توصیه شود به درست کردن را در قفسه کتاب و شروع به خواندن آن. در این مورد، آن لازم نیست چیزی را انتخاب کنید بدنام خسته کننده است. خواندن متن خسته کننده نیست شما کمک خواهد کرد را به آغوش الهه قرار می گیرند، و باعث واکنش شدید تر است. اما این کتاب جذاب به شما کمک خواهد در مورد مشکل شما فراموش کرده ام. با الهام از داستان، شما را فراموش کرده به طور کامل که از بی خوابی رنج می برند، و به جای شروع به از آن لذت ببرید. شما به یاد داشته باشید که اغلب کمبود خواب به دلیل ترس از بیدار شدن از خواب. و وجود دارد، خیره، پلک otyazheleyut افکار خود را اشتباه گرفته می شود، مغز شروع به پاکت خواب ملایم، و شما، حتی بدون توجه به، به خواب رفتن.

اما این همه خوب است، اگر "شب سفید" تکرار فقط گاه به گاه. در بی خوابی مزمن، شما قطعا نیاز به انجام یک معاینه کامل پزشکی.