استرس در محیط کار: چه کسی مقصر است و چه کاری انجام دهید؟

بیش از حد بسیاری از کارکنان هر روز بیشتر و بیشتر احتمال زیاد به تجربه استرس در محل کار. در واقع، این موضوع برای هر دو کارکنان و کارفرما بسیار مهم است. در واقع، اجرای موثر وظایف و تکالیف خواهد بر سلامت روانی و عاطفی از تیم بستگی دارد. و در حالت استرس و حداکثر بهره وری و حتی بیشتر تمایل به انجام وظایف خود به عنوان انتظار می رود، می کند و نمی تواند. بنابراین ممکن است یک منبع از احساسات منفی در محل کار؟ چگونه به مقابله با این پدیده؟ عواقب چیست؟

حالت مناسب

استرس در محیط کار - به یک موضوع داغ از همه، که تنها می تواند در روابط بین کارگر و کارفرما رخ می دهد. این ثابت کرد که اگر شما را خوشحال به راه رفتن به دفتر کار و انجام وظایف خود، بهره وری و کیفیت اجرای وظایف خواهد در ارتفاع باشد. است که، آن یک تاثیر مثبت در هر دو شما و کارفرما خواهد شد مزیت باور نکردنی است.

فقط کار - فشار ثابت است. در اکثر موارد این درست است. احساسات منفی بیش از اندازه کافی هستند. اگر شما یاد بگیرند نه به خلاص شدن از آنها، شما می توانید در مورد ساخت حرفه ای موفق و موفقیت در محل کار به عنوان یک کل فراموش کرده ام. ثابت شده است که هر کارمند دوم دیر یا زود به دلیل کار خود به یک افسردگی می افتد. با استفاده از این نیاز به مبارزه با. اما چگونه؟ چه چیزی باعث استرس در محل کار؟

مردم

بیایید با موارد شایع ترین شروع می شود. پس از همه، آنها نقش مهمی را بازی کند. اغلب یک یا دلیل دیگری، راحت تر آن نصب و حذف. کار با مردم - استرس برای برخی از. بله، مرد در اصل برای ارتباطات ایجاد شده است. اما این همه مشتریان و حتی همکاران نیست، ما راضی است. از این رو استرس و احساسات منفی.

علاوه بر این، افرادی مانند انسان گریز وجود دارد. آنها اساسا صحبت است لذت نیست. و گاهی اوقات، به طور کلی، استدلال تقریبا هیستریک. می توان گفت که کارکنان از جمله بهترین برای مقابله با مسئولیت های شغلی خود به خود هستند. تعجب آن است که ارزش آن را ندارد. یک تیم - بنابراین، نخستین دلیل که شما ممکن است استرس مرتبط با کار دریافت خواهید کرد. و، به طور خاص، برقراری ارتباط با مردم است. یا با مشتریان / همکاران به عنوان یک کل.

بار

هر فعالیت های کار است بارهای و مسئولیت همراه است. بالاتر و موقعیت خود را، بیشتر به شما قرار داده و وظایف، که باید برای مقابله. و صرف نظر از وضعیت خود را. این نیز تاکید کرد. در محل کار، اغلب ناشیانه بار توزیع شده است. و یا حتی در مقادیر که با آن بدون آسیب رساندن به سلامت آنها دشوار است پرداخته است. یا، به طور کلی، غیر ممکن است.

بنابراین، بار مسئولیت ها، وظایف و برنامه کار به ظاهر از احساسات منفی کمک می کند. برای جلوگیری از این پدیده بعید است برای موفقیت است - در حال حاضر هر کار در اصل از "100٪." و، پس از آن، باید به کار زیادی. از این رو ممکن است احساسات منفی، سرخوردگی و افسردگی ظاهر می شود.

نقش فازی

به صداقت، استرس در محل کار - این است که کاملا طبیعی است. متاسفانه، برخی از عادت کرده اند به چنین توسعه هستند، و نه آن را به یک ارزش می دهد. این اشتباه است. این مهم است که بدانید که چرا شما در حال تجربه احساسات منفی در محل کار، در زمان به آرام کردن و برای موفقیت در یک شغل. در میان دلایل ممکن برای چنین ویژگی اغلب خارج از غرفه به عنوان یک توزیع فازی نقش در دفتر. به خصوص اگر شما زیردستان کار، به جای ماندن در برخی از موقعیت های عالی رتبه. سپس با استرس کار - این طبیعی است.

چگونه می توان مفهوم "نقش فازی" را توضیح دهید؟ به راحتی. این نشان میدهد که شما کارهای مختلف شارژ و تعیین اهداف است که به حرفه شما مربوط نمیشود. برای مثال، شما در حال اجرا هستند یک طراح وب. این فرد باید ایجاد و ویرایش صفحات وب. اما فراتر از آن، کارفرما می افزاید: بیشتر خود را مسئولیت یک مدیر سیستم و یک مدیر، مشاور. و خوب، اگر این چیزی که به پایان می رسد. اغلب مافوق تغییرات بخشی از کار خود را به زیردستان. آن همچنین باعث استرس دائمی در محل کار.

عایدات

عنوان عجیب و غریب آن ممکن است، اما دستمزد هستند بهترین اثر بر سلامت عاطفی خود را و وضعیت کلی نیست. درآمد اغلب به عنوان یک منبع ثابت از استرس نامیده می شود. به خصوص اگر شما هنوز هیچ جایی روشنی از کار.

به کار برای پول - یک پدیده طبیعی است. اما تنها اگر شما در حال انجام یک فعالیت است که به شما به ارمغان می آورد کمی سرگرم کننده است. در غیر این صورت مقدار زیادی از استرس به نظر می رسد. در محل کار، خود را به طور جدی تحت تاثیر قرار. و در حقوق و دستمزد است.

دستمزد پایین - یک اتفاق معمول این روزها. کارمندان و متقاضیان تقلب، پرداخت تاخیر به آنها جریمه می کند و به درآمد کار انگیزه نیست. چنین بی ثباتی - یک منبع ثابت از استرس است. همان ارزیابی ناعادلانه از کار خود را. در اکثر موارد، این کار اساسی و مهم را به انجام زیردستان و رهبری به سادگی تماشای. در این واقعی برای اولین بار بسیار پایین تر از در دومی.

مقررات دست و پاگیر

همه چیز در جهان مدرن شایع تر است چنین چیزی به عنوان اخلاق سازمانی است. برخی از کارکنان به شوخی آن را تعویق است. بسیاری از "آیین" غیر ضروری و اضافی اذیت. و نه تنها در محل کار، اما، به طور کلی، در تمام زمینه های زندگی ما است. این طبیعی است. روز، آنها می گویند، nerezinovye و زمان - پول است. من نمی خواهم به او برای هیچ چیز از دست دادن!

استرس در محل کار ممکن است به نظر می رسد زمانی که کارمند متوجه می شود که معاملات با چیز بی فایده است. به عنوان مثال، پر کردن برخی از بیانیه ها و اظهارات که هیچ کس در حال تماشای، و نگه داشتن "برای نشان دادن" و یا استفاده برای مقاصد شخصی بی فایده است، ربطی به شرکت. استرس باعث می شود که اشتباه اخلاق سازمانی، که خواستار گفت و گو و طول می کشد کارگر هم خارج از شرکت. همه این است که تاثیر منفی بر شرایط انسانی است.

رشد حرفه ای

آیا شما علاقه مند در اصلی علل استرس در محل کار؟ در میان تمام گزینه، شما همچنین می توانید آگاهی بیشتر و چشم انداز خود را برای انتخاب به پیشرفت حرفه ای. اغلب کارکنان وعده برای بهبود و رسیدن به برخی از عجیب و غریب ارتفاع، در حال حرکت از نردبان شغلی. اما در عمل، آن همه معلوم می شود کلمات خالی است. اگر هیچ جایگزین برای ترویج وجود دارد، در طول زمان، است استرس در محل کار وجود دارد. این یک پدیده طبیعی است. مرد اشتغال پیدا می کند، به توسعه به طور مداوم. و، البته، به حرکت کردن نردبان شغلی. این یک انگیزه بزرگ برای بهبود کیفیت کار است. فقدان آن طول می کشد دور میل به کار برای یک کارفرمای خاص است.

رهبری

چه چیز دیگری؟ اغلب از آن باعث استرس شغلی خود سر است. و دقیق تر، هویت مدیر عامل شرکت خود را. اغلب شما می توانید در مورد رهبران زیردستان صحبت در بهترین رنگ ها به گوش نمی رسد. پس از همه، به عنوان یک قاعده، کسانی که در موقعیت زیر شما هستند، تعداد کمی از مردم در نظر گرفته خواهد شد. نگرش سر از زیردستان خود می توان با اخم برده مقایسه شده است. و این، البته، استرس است.

علاوه بر این، ما همه مردم متفاوت است. و ما باید شخصیت خود ما است. دولت است که معمولا در مواجهه با مردم به اندازه کافی قوی، اغلب متکبر و حیله گری به شرطی که حتی در هنگام برقراری ارتباط استرس شخصی رخ می دهد. توهین و فریاد می زند بی عدالتی در بخشی از مدیریت - همه از این است که همیشه در بسیاری از سازمان ها. و در واقع، چنین رفتاری مستلزم منفی و استرس زا برای کارکنان. با استفاده از این ما باید به نحوی در مبارزه!

فقدان عشق

استرس کاری - این خوب نیست. در اغلب موارد، کارکنان می گویند که آنها انجام کسب و کار که آنها علاقه مند هستند. یا آنها پدر و مادر / دوستان به کار گرفته اند. این افراد به معنای واقعی کلمه همه کار را از طریق قدرت داده شده است. فقدان عشق برای حرفه خود و محل کار - این هم یک منبع ثابت از منفی.

متاسفانه، این ویژگی را می توان در بسیاری از موارد دیده می شود. کار فقط برای پول، به عنوان گفته شده است - راه حل خوبی نیست. و اگر شما انجام این کار نیست که دروغ روح، باید به طور مداوم با منفی قرار داده تا در رابطه با کار. همه از آن داده شده است. برخی فقط شکایت، "من در همه کار را نمی خواهم." و سپس به سادگی بخوره. و با هیچ برنامه ای برای ادامه کار.

آرامش خود را حفظ

شما باید فشار ثابت در محل کار؟ چه کاری انجام دهید در چنین شرایطی؟ صادقانه بگویم، بسیاری بستگی دارد که به همین دلیل شما در حال تجربه احساسات منفی. با توجه به این، شما می توانید این یا مشاوره دیگر داده شده توسط روانشناسان استفاده کنید. نکته اصلی در اینجا - حفظ صلح. فقط یک حالت عاطفی پایدار کمک خواهد کرد خلاص شدن از شر استرس است. سعی کنید برای پیدا کردن یک فعالیت محل کار که به صلح سریع کمک خواهد کرد. به عنوان مثال، نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه.

خب از مراقبه و کنترل خود کمک کند. تمام چیزی که شما نیاز به یادگیری، ترجیحا تحت نظارت یک روانشناس. ثبات - که باید برای مقابله با احساسات منفی در محل کار. اگر علل استرس - این همکاران خود و یا برخی از مشتریان هستند، فقط سعی کنید به دور ماندن از آنها. با این حال تماس با به حداقل برسد. آیا خودتان را مجبور به برقراری ارتباط با کسانی که ناخوشایند به شما می باشد. به خصوص اگر آن دلایل خود را دارد.

تغییر

یکی دیگر از روش مناسب این است که محبوب - تغییر از محل کار. درست است اگر شما یک کار وجود دارد که در آن آنها می خواستند. یا از دست رفته برخی از ثبات، چشم انداز شغلی.

تغییر شغل یا فعالیت به طور کلی به عنوان وحشتناک نیست که مردم در مورد آن فکر می کنم. این شرکت اصلی چیزی podyschu خود را، و تنها پس از آن تا کلاس هیچ کس دوستش نداره. گاهی اوقات توصیه می شود حتی به یک استراحت: یک تعطیلات و استراحت. سعی کنید انتخاب کنید تا یک کار به طوری که آن به ارمغان می آورد شما لذت. سپس شما مجبور به فکر کردن در مورد مقابله با استرس.

گاهی اوقات توصیه می شود به کار سرگرمی خود را. در برخی موارد، واقعا کمک می کند. به عنوان مثال، شما می توانید کسب و کار خود را باز کنید. بله، آن را بر روی شانه نه همه، اما اغلب آن را به نتایج مثبت به ارمغان می آورد. به یاد داشته باشید، مجبور به خود را از طریق نیروی کار، اما محل هنوز هم غیرالقایی احمقانه است. به ویژه هنگامی که شما باید گزینه برای استخدام در شرکت دیگر.

اگر این است که خود را ...

چه طبقه بندی دیگر گیرد؟ فکر می کنم در مورد آن، شاید شما برای مشاغل و کار به طور کلی ساخته نشده بودند؟ نتیجه تعجبآور است که لازم نیست. هر کس متفاوت است: برخی از کوهنورد اجتماعی، و بعضی نه. برخی از آنها قادر به کار، در حالی که دیگران، در مقابل، در فکر اشتغال از وحشت و استرس است. اما این افراد معمولا مستعد ابتلا به چیزی متفاوت است. برای مثال، برای خانه داری. ما در مورد افراد تنبل پاتولوژیک که فقط نمی خواهم به انجام هر کاری صحبت کردن نیست. نه در همه. با چنین یک روانشناس به کار است.

اما بقیه، شاید شما باید فقط به دور از محل کار دریافت کنید؟ فشار ثابت به تجربه نمی کنند. تعامل در خود توسعه، در خانه داری و حضانت فرزند. این نیز یک نوع کار، اما آن را فقط به صورت نقدی پرداخت نمی شود. آیا خودتان را عذاب می کنید اگر شما پیدا کردن که "کار بر روی عموی" و به ساختن پول - و نه نقطه قوت خود را. که اتفاق می افتد است. در این مورد، خلاص شدن از شر استرس می تواند از طریق اخراج شود. و یا مسافرت طولانی است.

یافته

چه نتیجه گیری می توان از بالا کشیده شده؟ کار - این به خودی خود استرس زا برای فرد است. پس از همه، آن را باید به فشار به منظور امرار معاش. با احساسات منفی را می توان کنترل، با موفقیت. هر کس برای پیدا کردن راه خود را به او کمک کند.

گاهی اوقات برای خروج از حالت استرس توصیه می شود به یک تعطیلات، استراحت و یا حتی تغییر شغل. شما همچنین می توانید به یک روانشناس برای کمک به نوبه خود. هیچ شرم در این. اگر شما متوجه است که شما به سادگی هستند طراحی شده است به کار و از این فرصت برای متوقف کردن فعالیت های خود را، سعی کنید! استفاده از جایگزین - باز و خود اشتغالی. منابع استرس در جهان امروز پر است! یاد بگیرید چگونه به خنک نگه داشتن خود را. و سپس آنها را نمی خواهد ترس از شما! استرس عاطفی در محل کار - آن را وحشتناک. اما شما باید به مقابله با آن، به منظور دستیابی به موفقیت در حرفه خود!