افسردگی - یک بیماری؟ چگونه می توانید از افسردگی در خانه خلاص شوید؟

اخیرا، افسردگی یک بیماری نیست، و بسیاری از راحتی تنبل، که با تمام معنی برای شانه خالی کردن از استفاده از توانایی های خود را به نفع جامعه در نظر گرفته شد. این تعجب آور نیست که در اتحاد جماهیر شوروی، شده است صفر آمار در مورد این موضوع وجود دارد، چرا که شهروندان شوروی چنین تشخیص است که به سادگی در کارت ثبت نشده است. البته، مردم با چنین اختلالات روانی نمی تواند به بیمارستان به حساب. همانطور که برای تسکین علائم، پس از آن مجبور به خود برای مقابله با این پرسش که چگونه برای خلاص شدن از افسردگی را در خانه خلاص شوید.

کاملا وضعیت متفاوت در اقیانوس، که در آن سنت از درمان این بیماری با بقراط شروع مشاهده شد. این شفا دهنده شناخته شده از زمان های قدیم راه خود را از بیماران شفا، که شامل برای اولین بار به مشاوره علم مدرن برای خود از رکود شناخته شده ارائه شده است.

چگونه می توانید از افسردگی خلاص در خانه از بقراط

معروف پزشک یونان باستان به نام یک اختلال روانی است که باعث خلق و خوی بد، تفکر منفی و مهار موتور (سه گانه به اصطلاح علائم مشخصه)، سودا.

توصیه های او عبارت بودند از چهار بخش است:

• شربت تریاک به بهبود خلق و خوی؛
• انما برای مقابله با یبوست (طب مدرن اعتبار فرض بقراط از اختلالات گوارشی، که در نتیجه افسردگی به رسمیت می شناسد)؛
• نوشیدن تنها منبع معدنی در کرت (در آب آن حاوی غلظت بالایی از برم، لیتیوم و منیزیم است، یعنی موادی که در حال حاضر برای درمان افسردگی کشورهای استفاده می شود).
• حمایت روانی از خانواده و دوستان (این توصیه است که تا تاریخ و امروز).

نوآوری مصر در مبارزه با سودا

مصریان باستان، مشاهده است که تا حد زیادی توسط بقراط است هدایت می شود با افسردگی منشاء شیطانی اعتبار شده است. پاپیروس شامل راهنمایی در مورد چگونه به انجام آداب و مراسم به درایو دور ارواح شیطانی باعث بیماری. اما گرفتن از افسردگی در خانه بر روی آنها خلاص سختی مناسب به امروز هر کسی به نظر می رسد. بنابراین، ما به نوبه خود یک بار دیگر به تجربه از یونانیان باستان، توصیه های که متفاوت بسیار منطقی تر.

بقراط اولین وابستگی وقوع کشورهای افسردگی از فصل و آب و هوا را کشف کردند. او همچنین نزدیک به افتتاح اثرات مثبت طب گیاهی و درمان خواب طبیعی بود، اما تا پایان این رابطه را درک نمیکنند. امروز ما می توانیم با اطمینان که یک پیاده روی در بعد از ظهر، به خصوص در طبیعت، بهبود خلق و خو و باعث می شود از نظر جهان خوش بینانه تر است.

روش های مدرن درمان

از آنجا که جهان کاملا مردم یکسان نیست، هیچ کاملا یکسان و نشانه های افسردگی وجود دارد. بنابراین، یک روش است که یک نفر کمک کرده، نمی تواند هیچ نتیجه ای در مورد دیگر است. امروز تصمیم به اختصاص دو نوع درمان از کشورهای افسردگی: پزشکی و روان درمانی. موثر ترین نظر گرفته می شود فقط یک دوم، که باید به کسانی که بدانم که چگونه برای خلاص شدن از افسردگی را در خانه بدون کمک پزشکان خلاص لطفا. اما در مورد زوال آن را به یک متخصص، کسی که به داروهای لازم را تجویز کند یا به مشاوره روانی لازم است.

چه مراحلی باید انجام شود؟

بالاترین شانس درمان در این بیماری برای کسانی که می توانید گزینه های درمان انطباق متناسب با نیاز شما. بنابراین، این پرسش که چگونه برای خلاص شدن از افسردگی خلاص در خانه، بدون کمک پزشکان، هیچ پاسخ دقیق آن وجود دارد.

اما مراحل خاص که مناسب برای تقریبا همه وجود دارد:

• تعیین عمق و شدت اختلال ذهنی خود را.
• تلاش برای پیدا کردن نقطه شروع، و علت افسردگی؛
• تجزیه و تحلیل از شکست ها و اشتباهات گذشته؛
• جستجو برای یک سرگرمی جدید، مسافرت، تئاتر و سینما؛
• راه رفتن و معاشرت با افراد جدید؛
• صحبت در مورد مشکلات خود را با دوستان به منظور به دست آوردن پاسخ به این پرسش که چگونه برای خلاص شدن از افسردگی در خانه خلاص؛
• آغاز یک زندگی سالم: ورزش (اجرا صبح واقعا می دهد مسئول نشاط برای تمام روز) و مواد غذایی غیر سریع است.

کار از افسردگی در خانه بدون کمک خلاص

روند درمان است هرگز به طور کامل یکنواخت، اما در نهایت زوال تبدیل شده اند بیشتر و بیشتر کوتاه مدت، هنوز نه در همه به هیچ. این مهم است که به درک که دوستان و پزشکان تنها می تواند به مقابله با خلق و خوی بد و سایر علائم افسردگی، و تنها خود بیمار مسئول برای بازیابی خود است کمک کند. بنابراین، یک بخش ضروری از درمان است به تغییر شیوه زندگی و جهان این دیدگاه است. این را با این است و نیاز به شروع به گرفتن افسردگی خلاص شوید. خود ساخته ورزش در خانه، سطح استرس خواب کافی، رژیم غذایی سالم، کاهش قابل توجهی می تواند وضعیت بیمار را بهبود بخشد.

راه درست زندگی - بهترین درمان و پیشگیری

افسردگی - یک بیماری در درجه اول از ذهن، نه بدن، اما تاثیر متقابل از سلامت روحی و جسمی ما اجازه می دهد برای اثبات اثر مثبت، برای مثال، از اجرا معمول و یا شارژ قبل از رفتن به رختخواب. روانشناسی نوین، چهار جزء اصلی سبک زندگی مناسب، از افسردگی در خانه باید شامل هر یک از آنها خلاص شود.

ورزش و تغذیه

ورزش منظم می تواند شگفتی. این عمدتا به علت تولید مواد شیمیایی مهمی در مغز، به ویژه سروتونین و اندورفین، که باعث رشد سلول های جدید و بهبود خلق و خو. این جایگزین و داروهای ضد افسردگی است. در همان زمان مهم روح رقابتی نیست (هر چند نژادها و مسابقات مختلف می تواند معنای زندگی) و لذت بردن از فعالیت های خود را دارند. کار بر روی نتیجه (هدف - انگیزه خوبی برای ورزش منظم)، شما نیاز به لذت بردن از این روند، و یا شکست احتمالی تنها تشدید افسردگی می شود.

همانطور که برای غذا، و سپس یک رژیم غذایی متعادل مهم است. شما نیاز به خوردن 3-5 بار در روز، به عنوان یک کمبود مواد مغذی و یا اشباع سریع از آنها در طول "سلطنتی" شام به تغییرات خلقی و منجر شود. دوستداران شیرین بهتر است برای رفتن کربوهیدرات های پیچیده که به یک پرش بزرگ در قند خون ایجاد نمی کند.

کاهش استرس و داشتن خواب کافی

همانطور که در بالا ذکر شد، بقراط توجه به تاثیر خواب در مبارزه با افسردگی پرداخت می شود. با این حال، علم مدرن با نتیجه گیری خود را قبول ندارند، و 7-9 ساعت استراحت شب در نظر گرفته بود که کلید به خلق و خوی خوب و فعالیت است. با این حال، کمبود خواب نه تنها به سلامت ضعیف منجر می شود، بلکه علت نقض روابط اجتماعی به دلیل تحریک پذیری و نوسان خلق.

ویژگی های خود شفا

افسردگی یکی از شایعترین اختلالات روانی است که در جهان مدرن رخ می دهد است. ویژگی های اصلی آن عبارتند از: خلق و خوی بد، بی ثباتی عاطفی، کل بدبین، اخلال در عملکرد طبیعی بدن است. پاسخ اصلی به این سوال که چگونه می توانید از افسردگی در خانه خلاص، در نظر گرفته شیوه زندگی مناسب، استرس و روابط اجتماعی قوی، و نه همه نوع داروها، که به سادگی مسدود کردن مشکل است، اما آن را از بین نمی برد.