چگونه به کاهش وزن با پیوستن به چنین رژیم غذایی: جدایی قدرت است

بسیاری از شیوه ها و تکنیک های که کمک به حفظ وزن، حفظ سلامت، جوانی و به دست آوردن مجدد سبکی در سراسر بدن وجود دارد. اما با وجود تمام اختراعات، پزشکان و دانشمندان به "شکستن" رئیس "اکسیر زندگی". البته، به منبع تغذیه جداگانه به طور عمده در کاهش وزن و پاکسازی از بدن با هدف، به جای گرفتن از چین و چروک خلاص شوید.

در این گردهمایی، تعدادی از تفاوت ها و تناقض ها وجود ندارد. هیچ کس واقعا می توانید این سوال که چگونه مضر یا پاسخ نیست مواد غذایی مفید به طور جداگانه. پیروان یک زندگی سالم و مناسب است کاملا با آن منبع تغذیه جداگانه دیدن همه موارد نه تنها می تواند به نفع بدن است. اما، با وجود این، تعداد پیروان این روش در حال افزایش است در سال است.

چه شده است به منبع تغذیه جداگانه به معنای؟ اساس این اصل استفاده نظر گرفته می شود تنها محصولات سازگار است. پروتئین ها و کربوهیدرات لازم برای جذب به طور جداگانه از یکدیگر هستند - در زمان های مختلف، در غیر این صورت وجود خواهد داشت اختلال در دستگاه گوارش، و این به ذخیره چربی و سرباره بدن منجر شود. برای پروتئین شامل مواد زیر است: ماهی، گوشت، تخم مرغ، مرغ، قارچ، شیر، لوبیا، و غیره

برای کربوهیدرات - نشاسته، محصولات این کارخانه آرد، غلات، شکر، غذاهای شیرین. جدایی قدرت باید متعادل، سالم و غنی از ویتامین است. این محصول غالب در رژیم غذایی باید سبزیجات تازه، سبزی و میوه ها می شود. نشاسته، پروتئین ها و چربی ها به طور جداگانه از سایر اجزاء در مقادیر کوچک استفاده می شود. همه غذاهای فرآوری شده از منو (شکر، آرد، مارگارین) از مطالعه حذف شدند.

برای هضم مناسب غذا به حفظ فاصله 4 ساعت (بین مصرف مواد غذایی) ضروری است. اگر شما کاملا نمی دانند چه جدایی قدرت، نمونه های زیر خواهد شد یک منو برای روز داده می شود.

اگر شما برای میوه صبحانه خورده، و سپس بعد از نیم ساعت آنها بازیافت و به روده فرستاده می شود، پشت سر گذاشتن یک گرم چربی است. اما اگر میوه به عنوان دسر بعد از غذا مناسب پروتئین مورد استفاده قرار گرفت، آن است که به نوبه خود، خواهد فساد و تخمیر در معده شود. مواد غذایی در بدن به مدت حداقل 6 ساعت باقی می ماند.

طرفداران منع مصرف جدا رژیم غذایی: belyashi، پاستا، کوفته، کیک، کیک، سیب زمینی و گوشت. چیزی جز آسیب، این کالری بالا، چرب و مواد غذایی ناسالم به سلامت به ارمغان بیاورد. اول از همه، شما باید در مورد چگونگی کمک به بدن شما جوان ماندن و قوی، اما مست فکر می کنم. بنابراین، اگر شما به وضوح برای خود تصمیم گرفت که مواد غذایی - آن را یک ابزار برای حفظ یک روح قوی و سلامت خوب است، و شما همیشه می خواهید به باریک باقی بماند، در حالی که یک رژیم غذایی متعادل - آن را به درستی انتخاب مسیر به هدف.

تقریبی مواد غذایی جداگانه: منو برای روز

به عنوان مثال، ماست کلاسیک و نارنجی: صبحانه باید از غذاهای مغذی تشکیل شده است.

برای ناهار، جوش مرغ با پوره کرفس.

درمان خود را به سوپ سبزیجات نور شام و کوکیها بلغور جو دوسر.

در ابتدا آن را نیاز به استقامت و صبر، به دلیل معده و مغز خواهد شد مواد غذایی با کالری بالا و قند است. اگر این روش ممکن است به نظر می رسد جذاب، پس از آن شما می توانید آن را گسترش دهد. رژیم غذایی (90 روز) از مواد غذایی جداگانه کمک خواهد کرد به پرتاب کردن اضافه وزن و عادی متابولیسم. بدون درد و تمرینات خسته کننده خواهد بود نتایج مثبت قابل مشاهده است.

چنین رژیم غذایی در وهله اول بسیار مفید است، آن را کم کالری است، و در مرحله دوم، خسته کننده نیست و به ارمغان می آورد اثر خیره کننده. در صورت تمایل، یک بار شش ماه به پایبندی به چنین رژیم غذایی، سعی کنید به فواصل کوتاه است. نکته اصلی را به شدت به دنبال توصیه ها و پس از 20 ساعت به غذا خوردن. مورد نیاز در طول روز، نوشیدن 2 لیتر از مایع. دم، میوه، چای گیاهی، نوشابه های میوه شیرین نشده است. ترکیب رژیم غذایی با حداقل حداقل یک ورزش در نگهداری کشش عضلات.