چگونه برای حذف چربی از بخش بدن مانند رانها

یک چهره ایده آل در آرزوی تقریبا هر زنی. برخی از دختران نسبت خوب توسط طبیعت. کمر باریک، سینه های بالا، گرد باسن - و همه مردان نوبه خود در اطراف پس از زیبایی های عبور. و چه چیزی زنان، که طبیعت مزایای محروم کرده است؟ کار، کار و زمان بیشتری برای کار بر روی چهره او! متاسفانه، راه دیگری برای بازگشت و صرفه جویی در اشکال زیبا وجود ندارد. اما اگر شما درست انجام همه چیز، اگر شما مراقبت از بدن خود را به طور منظم، نتیجه این خواهد نه بلند. در این مقاله من می خواهم در مورد ترین صحبت می کنید، به نظر من، مشکل از چهره زن. این داخل ران ها. پس از همه، این منطقه بسیار دشوار برای اصلاح است. به منظور حذف بافت چربی بیش از حد در داخل ران ها، یک رویکرد یکپارچه شده است. این روش همچنین شامل اجرای ورزش ویژه برای تقویت عضلات ران، و مطابق با رژیم غذایی خاص است. همچنین، به یک نتیجه خوب می توانید افزایش حوزه های مشکل ماساژ می دهد.

چگونه برای حذف زبانه ها از داخل ران

اگر شما مایل به تنظیم این رقم در برخی از قطعات آن، شما باید به وضوح برای خود درک کنند که این امکان پذیر خواهد بود تنها در صورتی که از دست دادن کل وزن بدن است. این است که، بعید است که شما باید برای حذف بافت چربی اضافی تنها در یک محل خاص. برای این اتفاق، شما نیاز به از دست دادن وزن است. مطمئن ترین و سریع ترین راه برای از دست دادن وزن اضافی - یک رژیم غذایی متعادل است. مطمئن باشید که شامل مقدار زیادی در رژیم غذایی خود از میوه ها و سبزیجات تازه، و شیرین، آرد، نمک و دودی مطلوب به طور کامل از آن را از بین بردن. از آنجا که مرخصی اضافه وزن، خستگی، ضعف و نارضایتی. و داخل ران ها، بطور قابل توجهی در کاهش حجم و سفت است.

مجموعه ای موثر از تمرینات برای باسن

رژیم غذایی و یک رژیم غذایی متعادل است - آن را تنها راه برای خلاص شدن از سانتی متر بیش از حد در کمر و باسن شر نیست. به اثر لاغری بیشتر قابل توجه بود، شما نیاز به انجام ویژه تمرینات، با هدف حفظ تون عضلانی. اگر ما در مورد این بخش از بدن، مانند داخل ران ها، و آموزش ما نیاز به تقویت این بخش از صحبت:

1. Poluprisedaniya. سطح شانه پا. پشت را صاف است. دست رو به جلو. زانوها را خم و چمباتمه زدن تمام راه نیست، که به طور کامل خم شدن اندام است.
2. مخلوط کردن و رقت از پا خم شده، روی زمین دراز کشیده.
3. به ورزش "دوچرخه". روی زمین دراز کشیده در خم تماس خود را و راست کردن آن را تبدیل به راست، پای سپس سمت چپ، انجام حرکات چرخشی.
4. ورزش "قیچی". به پشت دراز بکشید خود را. بالا بردن پاها خود را مستقیما بر روی زمین 45˚، نژاد آنها را در دست و متقابل، شبیه سازی حرکت یک قیچی است.
5. تمرینات قدرتی در ورزشگاه با مخلوط کردن و رقت پا.

تمام تمرینات به 20-30 بار انجام شود، به تدریج افزایش تعداد تکرار.

ماساژ به عنوان یک روش کارآمد برای لاغری

ماساژ - این روش که توسط آن شما می توانید تحت تاثیر قرار است چربی بدن در یک قسمت خاص از بدن است. می توان آن را با موفقیت در چنین منطقه دشوار به اصلاح به عنوان ران خارج اعمال می شود. اما توصیه می شود به انجام آن در مناطق حساس. این مناطق متعلق و قسمت داخلی ران می باشد. از دست دادن وزن، ورزش و رژیم غذایی می تواند بسیار سریع می باشد. اما اگر شما به این تکنیک ماساژ خود اضافه کنید با استفاده از روغن های ضد سلولیت، کرم ها و اسپری، اثر خواهد شود بیشتر قابل توجه.

بنابراین، به داخل ران آن را محکم بسته و پا خط بود - هموار، شما نیاز به یک رویکرد جامع است که شامل ورزش، رژیم غذایی و ماساژ. اگر شما دنبال این دستورالعمل در این مقاله، یک اثر قابل توجه می تواند پس از 3 هفته ورزش منظم مشاهده شده است.