پروتئین کوکی ها - میان وعده سالم

بیسکویت پروتئین حاوی مقادیر زیادی از پروتئین است. می توان آن را در خانه با استفاده از مواد ساده و در دسترس آماده، و یا آماده ساخته شده را خریداری کنید. این دسر را می توان با شما گرفته در هنگام سفر و یا کار.

پنیر و مشتقات پنیر و پروتئین

آماده سازی از موضوعات می کند مهارت های آشپزی خاصی نیاز ندارد. با که می تواند هر کسی که به تماشای چهره او را اداره کند.

مواد تشکیل دهنده که مورد نیاز است:

• خوری 5٪ چربی - 1 بسته.
• تخم مرغ - 2 عدد.
• پروتئین آب پنیر - 100 گرم
• آرد سبوس دار - 100 گرم

بیسکویت پروتئین نسخه پخته شده بسیار سریع است، فراهم می کند 230 کالری در هر 100 گرم آماده ساخته شده است.

آماده سازی:

• تخم مرغ ماهوت پاک کن زدن بصورت کف متراکم.
• هم بزنید در پنیر است.
• پروتئین و آرد از پیش الک بریزید.
• مخلوط کردن خمیر یکنواخت است.
• Vystelit در ورق پخت برای پخت کاغذ، قلم مو با روغن.
• قاشق به شکل بیسکویت کوچک است.
• پخت در فر تفت دهید. در دمای 190 درجه پخت و پز حدود نیم ساعت طول می کشد.

پس از پخت و پز، کوکی ها نیاز به خنک کردن. به نظر می رسد بسیار خوشمزه است. برای انواع طعم دهنده، با استفاده از مواد افزودنی پروتئین - وانیل، شکلات، توت فرنگی.

پروتئین بلغور جو دوسر کوکیها

برای تهیه غذاهای خوشمزه و سالم نیاز دارید:

• دانههای جو - 150 گرم
• پروتئین آب پنیر - 100 گرم
• شیر بدون چربی - 30 میلی لیتر است.
• تخم مرغ - 1 کامپیوتر.
• بادام زمینی زمین - '80

چگونه به طبخ پروتئین بیسکویت:

1. دانههای جو هستند زمین در مخلوط کن.
2. تخم مرغ خوبی ماهوت پاک کن زدن.
3. تمام مواد تشکیل دهنده به هم پیوسته است و هم بزنید تا صاف.
4. اجاق حرارت تا 190 درجه می باشد.
5. ذخیره کردن بر روی یک قاشق پخت کاغذ پوست به شکل کوکی.

پخت به مدت نیم ساعت، چک کردن در دسترس بودن.

کوکی ها مطلع خوشمزه و دلچسب است. کالری آن - 370 کیلو کالری در هر 100 گرم است.

دسر شکلات

طول مدت خشک کردن از بدن و یا یک رژیم غذایی سخت شما می خواهید به درمان خود را به بیسکویت پروتئین خوشمزه با طعم شکلات. پخت و پز خود وقت زیادی را نمی کند و مواد گران قیمت نیاز ندارد.

برای شروع، محصولات لازم:

• پنیر کم چرب به کلبه - 400 گرم
• تخم مرغ - عدد 2.
• آرد برنج - 2 قاشق غذاخوری. L.
• کاکائو - 3 قاشق غذاخوری. L.
• پروتئین آب پنیر - '60
• شیرین کننده - به مزه.

فرآیند آماده سازی دسر مفید:

• تخم مرغ اضافه شیرین کننده و ضرب و شتم تا زمانی که یک فوم متراکم ضخامت دارد.
• اضافه کردن پنیر و کاملا مخلوط کنید.
• مواد خشک خمیر را وارد کنید و مخلوط کردن به طور کامل تا صاف.
• در یک ورق کاغذ پوست پخت قرار داده و حصیر سیلیکون است. یک قاشق چای خوری به شکل بیسکویت کوچک است.
• پخت به مدت حدود 20 دقیقه در دمای 180 درجه است. تمایل به با یک خلال دندان تیک بزنید.

کوکی ها تبدیل مناقصه، خوشمزه و کمی ترد.

با شیرینی

متخصصان تغذیه توصیه به انجام منوی یکنواخت است. برای این منظور، می توانید کوکی ها شیرینی میوه و خشک قرار داده است. مواد لازم برای پخت و پز:

• پروتئین آب پنیر - 80 گرم
• میوه های قندی - 50 گرم
• کلوچه زردآلو، کشمش، آلو - 30 گرم
• تخم مرغ - 2 عدد.
• آرد وت یا برنج - 3 قاشق غذاخوری. L.
• شیرین کننده - به مزه.

اضافه کردن یک پروتئین در کبد، می توان با وعده غذایی پروتئین غنی شده، آن را مفید و خوشمزه است.

این فرایند را برای آماده سازی این گونه یک دسر خوشمزه بسیار ساده است:

1. ماهوت پاک کن زدن تخم مرغ به طور کامل با علاوه بر این از شیرین کننده.
2. خشک ریختن آب جوش و سپس شسته می شود.
3. تخم مرغ اضافه کنید پروتئین و آرد، دقت ورزیده.
4. خمیر بریزید شیرینی و خرد شده میوه خشک شده. توده تا همگن هم زده است.
5. فر را تا 200 درجه گرم شده بود.
6. قرار دادن در یک پوست پخت و آن را با روغن زیتون آغشته است.
7. قاشق چای خوری کوکی کوچک تشکیل می دهد.
8. پخت به مدت 20 دقیقه.

پس از پخت و پز، پخت زمان برای خنک کردن داده می شود. این کوکی تبدیل ترد خارج و مناقصه در داخل.

لذت نارگیل

پروتئین توصیه می شود برای استفاده از کوکی ها در بعد از ظهر. این میوه سرشار از پروتئین، ضروری برای رشد عضله و همچنین از سالم و مغذی است. چنین کوکی ها می تواند یک جایگزین عالی برای شیرینی و کیک.

آن را، آماده سازی محصولات زیر:

• پروتئین با طعم وانیل - 100 گرم
• آرد برنج - 100 گرم
• چربی شیر 1.5٪ - 50 میلی لیتر است.
• نارگیل - '50
• تخم مرغ - 2 عدد.
• شیرین کننده - در صورت درخواست.

چگونه به طبخ بیسکویت نارگیلی پروتئین:

• تخم مرغ اضافه کردن شیرین کننده کمی و ضرب و شتم تا کف.
• تمام مواد خشک و شیر. مخلوط کردن خمیر.
• پور نیمه نارگیل هم زده است.
• در ورق برای آرایش دائم پوست و پوشش قاشق چای خوری بیسکویت فرم. شما می توانید یک کیسه شیرینی استفاده کنید.
• هر نم نم کوکی با نارگیل.
• ورق در یک اجاق 200 درجه پیش گرم و پخت حدود 25 دقیقه قرار داده است.

کوکی نارگیل سرد تبدیل بسیار لطیف و خوشمزه است. این می تواند یک پیاده روی یا به کار، به طول ناهار یک میان وعده.

بیسکویت پروتئین بسیار محبوب در میان ورزشکاران و افرادی که در مورد هماهنگی از بدن مراقبت می کنند. این کمک می کند به مقابله با ولع غیر قابل مقاومت برای شیرینی و ارضای گرسنگی خود را در طول چای بعد از ظهر.