مواد غذایی سالم: کالری فرنی گندم

فرنی گندم زمین درشت است به طوری که اغلب روی میز ما به نظر می رسد، اما آن را کاملا ناعادلانه فراموش شده است. نسبتا کم فرنی گندم کالری، و همچنین به عنوان یک محتوای بالای ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر باعث می شود آن را به عنوان یک ظرف سمت و یک ظرف جداگانه ضروری است.

مواد لازم غلات گندم

اگر شما یک خانواده یک بچه کوچک، و یا شما در حال مشاهده وزن و سلامت خود را، فرنی گندم - آن را یک محصول که اغلب باید در منوی باشد. کالری فرنی گندم - 325 کیلو کالری در هر 100 گرم از محصول می باشد. نه چندان کم در ابتدا، اما به خاطر داشته باشید چه به معنای غلات خشک، که در طول افزایش پخت و پز در حجم.

این محصول حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات (69 گرم). شتاب نکنید به وحشت زده می شود، به اصطلاح کربوهیدرات کند. این است که، آنها را به انرژی بلافاصله تبدیل نمی شود. به تقسیم آنها، بدن نیاز به فرایند بیوشیمیایی پیچیده تر است که آهسته است. انرژی به تدریج تولید می شود، مدیریت صرف می شود، اما در همان زمان به شما احساس کامل برای یک مدت طولانی.

است در این فرنی فوق العاده و پروتئین با ارزش، که لازم است هر روز وجود دارد. این شامل حدود 16 گرم فرنی گندم است بسیار آسان برای هضم و به همان اندازه نیز برای صبحانه و ناهار (با علاوه بر این از سبزیجات، گوشت یا ماهی) مناسب است. فرنی گندم کالری اجازه می دهد تا آن را دارند، و برای شام، ترجیحا بعد از 6:00 است.

علاوه بر این خوب: فرنی گندم غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. مجموع 100 گرم غلات به پایان رسید به شما یک سوم از نیاز روزانه به ویتامین B1، B2، B3، B6، H، E و PP. از مواد معدنی کلسیم، فسفر، روی، مس، منگنز، سلنیوم، مولیبدن، وانادیم، سیلیکون، کبالت است.

کالری فرنی گندم

فرنی آماده می شکل خود را صدمه نمی زند، حتی اگر آن را اضافه کردن کمی کره. اندازه وعده 100 گرم 107 کیلو کالری، و همچنین قدرت خوب و خلق و خوی طولانی در کل.

در اغلب موارد، برای تهیه فرنی گندم ما را سمولینا، ارد درشت گندم است. اما این تنها گزینه نیست. در سوپر مارکت های بزرگ نیز کوسکوس (برای گندم آماده سازی آسیاب شده آن مرطوب شود و نورد را به توپ و سپس خشک شده) و بلغور (گندم، تحت درمان با بخار و خشک، و سپس به جات).

خواص مفید

مزایای فرنی گندم بی وقفه می تواند صحبت کند. ما فقط نقطه اصلی:

• این اثر مقوی به دلیل مقادیر زیادی از ویتامین ها و عناصر.
• این محصول به راحتی قابل هضم است، و کالری پخته فرنی گندم بسیار بالا است، و چرا از آن است برای همه نوع از رژیم غذایی، و همچنین برای کودکان توصیه می شود.
• این شامل عوامل ضد سرطانی به خارج از بدن تعادل مواد مخدر، فلزات سنگین، سموم.
• کاهش فشار خون و افزایش دیواره های مویرگی، و عادی لخته شدن خون.
• با توجه به مطالب بالا از سوخت و ساز طبیعی منگنز است.
• سیلیکون و مس به زیبایی ناخن ها و مو خود را، طولانی جوانی پوست.
• مصرف منظم غلات گندم اجازه می دهد تا به صورت عادی در سیستم عصبی است.

تأمین انرژی این غلات را تنها برای خوب است، کمک به تقویت بافت ها و پر کردن بدن انسان با انرژی.

آماده سازی: چگونه کالری

سمولینا گندم به ما می دهد حوزه بزرگ برای خلاقیت در آشپزخانه. شما می توانید یک صبحانه بزرگ، یک ظرف سمت خوشمزه به غذای اصلی، پودینگ برای دسر طبخ، در قلب همه این فرنی گندم در است آب است. میزان کالری این غذا شما اجازه می دهد به آن را دارند در هر مقدار مناسب. این تنها 82 کیلو کالری در هر 100 گرم از محصول به پایان رسید.

فرزندان خود را قطعا گرفتن فانتزی گندم، غلات به شیر. میزان کالری این غذا بسیار بالاتر است، در مورد 210 در هر 100 گرم کیلو کالری، اما این رقم بستگی به میزان چربی شیر. برای ارگانیسم در حال رشد آن بهره مند خواهند شد شما می توانید ظرف میوه های خشک اضافه کنید.

غلات و حبوبات گندم می تواند یک ظرف سمت خوب به غذاهای گوشت، بنابراین اگر شما در مورد شکل خود را مراقبت از خود، آن را جایگزین سیب زمینی و ماکارونی، و متوجه نیست که چگونه حتی یک وعده غذای دلچسب هضم بسیار آسان تر و آسیب کمتر به ارمغان بیاورد.

غلات و حبوبات گندم به عنوان یک رژیم غذایی پایه

این ظرف تقریبا هیچ منع مصرف، تنها مورد زمانی که آن را باید با احتیاط مورد استفاده قرار گیرد، آن معده با اسیدیته پایین است. فرنی یک گزینه عالی برای کوتاه تک رژیم غذایی است. ترکیب غنی اجازه نخواهد داد که بدن بدون مواد حیاتی رنج می برند. شما را شفا بدن و از دست دادن چند کیلو.

اگر شما می خواهید به تنظیم مجدد رژیم غذایی خود را، و نه فقط رژیم غذایی برنامه ریزی های کوتاه مدت، فرنی گندم شما را با خدمات و حتی بیشتر فراهم می کند. فقط آن را خوردن به جای غذاهای کمتر سالم (ساندویچ برای صبحانه، چیپس سیب زمینی یا ماکارونی برای شام)، شما به تدریج وزن خود را کاهش دهد و بدن شما تشکر می کنم.

نتیجه گیری خلاصه

غلات فرنی گندم شایسته عنوان ملکه. دادن نسبتا کمی کالری، آن را فراهم بدن با مجموعه ای غنی از مواد لازم و این فرصت را به صرف روز شاد و پر از انرژی می دهد.