استفاده از آب و کالری

همه ما اظهارات متخصصان تغذیه که آب نیاز به نوشیدن مقدار کافی شنیده ام، اما اگر ما دنبال این دستورالعمل. و چه مقدار مایع شما نیاز به نوشیدن به منظور دست دادن وزن؟ بسیاری از متخصصان تغذیه آب بیرون کشیده اند جایگاه مهمی در زندگی یک فرد وزن از دست دادن، توصیه به نوشیدن حداقل 8 لیوان در روز. جای تعجب نیست، بسیاری از تعجب در مورد آنچه که محتوای کالری از آب، و اینکه آیا به تجمع بیش از حد وزن کمک می کند.

خلاصه در مورد آب

"آب - زندگی است" - می گویند برخی از دانشمندان. در بسیاری از آنها حق دارند. پس از همه، بخش بزرگی از بدن واقعا از آب - آن را در تمام اندام، خون است، و حتی در استخوان ها. 75٪ - این محتوا H2O در بدن است. این یکی از دلایل برای ما هر روز لازم است برای نوشیدن آب به مقدار کافی است.
کسانی که نوشیدنی صورت کمی، دیر یا زود، انواع مشکلات:

• افزایش سطح کلسترول، تولید شده است که برای حفظ تعادل آب ؛
• کلیه و مجاری ادراری؛
• یبوست.
• ناراحتی و حتی درد در مفاصل.
• بیماری های پوستی؛
• فشار خون بالا؛
• تنگی هضم؛
• پیری زودرس.

بنابراین، بطری آب پاک باید جایگاه مهمی در رژیم غذایی هر فرد را اشغال کند. چرا آن را چای، قهوه، آب میوه و نوشیدنی ها دیگر مناسب نیست، ما در زیر توضیح دهد.

چرا ما نیاز به آب تمیز

پس از شنیدن بیانیه ای گفت که در روز شما نیاز به نوشیدن حداقل دو لیتر از مایع، برخی از وحشت و شروع تمام طول روز و شب به نوشیدن آب است. این اشتباه است، چرا که ما نباید فراموش کنیم که H2O نیز در غذایی که می خوریم موجود است. در سوپ آن است به خصوص زیادی است، اما همچنین یک درصد معینی از گوشت، غذاهای طرف، سبزیجات، میوه ها وجود دارد، و به همین ترتیب. D.

با این حال، برخی از مواد غذایی باعث از بین بردن سریع آب از بدن است. در نتیجه ممکن است یک دست دادن آب بدن با مشتقات جزئی. کافئین و معمولا تئین موجود در قهوه و چای، باعث احساس شادی و در همان زمان کمک به برداشتن مایع از بدن است. بنابراین، برای هر فنجان از این نوشیدنی ها شما باید یک لیوان آب تمیز می نوشند.

مقدار کالری آب است

متخصصان تغذیه، مقدار زیادی از آب را به کسانی که قصد کاهش وزن. در واقع، این سرعت سوخت و ساز بدن، اجازه می دهد در همان زمان به طور فعال استنباط مواد مضر از بدن است. بنابراین، کسانی که مجموعه ای را به از دست دادن وزن، در مورد این سوال که آیا آب است مصرف غذاهای پر کالری نیست نگران هستند.

هر نوشیدنی حاوی کالری، اما آن را نشانی از آب را لمس کنید. بدون مصرف لیمو، شکر و دیگر مواد آن به طور کامل بی طرف است. به عبارت دیگر، محتوای کالری از آب صفر است. اما اضافه کردن به آن کمی آب مرکبات، و این رقم شروع به رشد به طور اجتنابناپذیری. به عنوان مثال، کالری آب لیمو حدود 20 کیلو کالری در هر فنجان است. در نگاه اول ممکن است به نظر می رسد که آن را بسیار کمی است، اما اگر شما در یک روز گرم می نوشند، حدود 5-6 عینک، شما را تا پایان با 100-120 کیلو کالری. بنابراین پزشکان توصیه شرب و آب تمیز.

استفاده از آب برای کاهش وزن

H2O یک ابزار موثر برای کاهش وزن است. البته، نه همه رژیم غذایی خود را به منظور کاهش استفاده از آب به تنهایی، اثر خواهد بود، اما اثرات خواهد بود حتی بیشتر. شروع استفاده از بیشتر مایع، و باید آن را در یک زمان خاص انجام شود.

ما در بر داشت که خنثی است فوق العاده آب خالص - محتوای کالری در هر 100 گرم از صفر مطلق، بنابراین تجمع کیلو های اضافی او مساعد نیست. در مقابل، استفاده مناسب از آن کمک خواهد کرد برای کاهش وزن. برای این کار، نوشیدن 1-2 لیوان آب خالص هر روز صبح به مدت 30 دقیقه قبل از صبحانه. این عادت را اجرا خواهد کرد سوخت و ساز بدن قبل از شروع به غذا خوردن. آن را فعال دستگاه گوارش و خون با سرعت حمل اکسیژن در سراسر بدن.

همچنین توصیه می شود به نوشیدن هر ساعت در طول روز، البته، به جز برای زمانی که شما خواب یا غذا خوردن. آب قابل شرب در وعده های غذایی کمک می کند تا به کاهش غلظت شیره معده، است که مخل به فرایند هضم. نوشیدن 20 دقیقه قبل از غذا و نه زودتر از نیم ساعت بعد از آن است.

شایان ذکر است که نتایج سریع صبر معنی ندارد. اگر وزن است، آن را دور به آرامی اما مطمئنا رفتن. اگر یک فرد دارای یک سالم، آن را در فرم قبلی خود باقی می ماند. آب سبب بهبودی و لاغری بیش از حد است از ویژگی های یک فرد سالم است.