غذا خوردن سالم

به جای هفتاد دیوانه، زمانی که مد راه شل زندگی، راک اند رول و مواد مخدر بود، می آید مد برای یک زندگی سالم. به اندازه کافی عجیب، اما در حال حاضر رژیم غذایی واقعا سالم می تواند افراد خیلی ثروتمند استطاعت. پیشرفت، به ما مقدار زیادی از نوآوری های مفید، نشان داده شده است حرکت نزولی آن - مواد شیمیایی موجود در محصولات، آلودگی محیط زیست ، و به عنوان یک نتیجه، وخامت وضعیت جسمانی.
اما هر یک از ما می تواند مراقبت از خود را با تغییر عادات غذا خوردن خود را. اضافه کردن به جو دو سر رژیم غذایی خود، فیبر، که می تواند از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، و پروتئین به دست آمده، به شما احساس، چگونه احساس بهتر.
تمیز کردن بدن
اما قبل از رفتن در یک رژیم غذایی سالم، شما نیاز به تمیز سموم از بدن شما و کلسترول، که در آن را برای زندگی انباشته شده است. شما می توانید در تمیز کردن هر یک از بدن به طور جداگانه شرکت کنند، و می توان با طرح کلی تمیز ساخته شده، با استفاده از براث جو دو سر.
در اینجا چیزی است که شما نیاز به انجام:
افزایش مصرف خود را از آب در روز است. فرد عادی در روز به استفاده از 1.5-2 لیتر آب ضروری است. به منظور روشن، شما نیاز به نوشیدن 2-3 لیتر، بسته به وزن بدن است. هرچه وزن، سلول تر از آن است که نیاز به مایع و در نتیجه نیاز بیشتر تزریق vody.Prigotovte بلغور جو دوسر برای تمیز کردن. برای این کار، پور جو با آب در نرخ 1: 2 نیم روز. به عنوان یک نتیجه، شما یک ژله، که باید یک لیوان قبل از هر وعده غذایی را دارند.
قوانین اساسی از یک رژیم غذایی سالم
حالا به طور مستقیم در غذا خوردن سالم. طبیعی - اول از همه، شما باید که سالم غذا را درک کنند. این است که، بهتر است به خوردن مواد غذایی تازه و بدون هر گونه عملیات حرارتی. اما بدن نیاز یک رژیم غذایی متعادل، که باید شامل گوشت و محصولات لبنی و تخم مرغ.
گوشت بهتر است بخار پز، بنابراین وجود تمام خواص مفید باشد. اضافه کردن یک برخی سبزیجات، شما یک ظرافت خوشمزه ارزش از بهترین جداول را دریافت کنید. خوشبختانه، در زمان ما، دستور العمل های ساده و به راحتی در دسترس هستند.
غذا قوانین
به یاد داشته باشید که می گویند "صبحانه تان را خودم، شام به اشتراک گذاشتن با یک دوست، یک شام به دشمن." این نه تنها خرد فلسفی رفتار اجتماعی، بلکه قوانین اساسی غذا خوردن سالم. در واقع، صبحانه باید متراکم ترین و مغذی است به عنوان آن را به اتهام بدن با انرژی برای تمام روز. این است که چگونه و آنچه شما باید صبحانه، بستگی دارد که چگونه شما روز خود را صرف.
سعی کنید برای شروع صبح، برگ سالاد مخلوط، گوجه فرنگی و پنیر سفید. بنابراین آن را به بافت های بدن خود را و یک پروتئین است که بلوک های ساختمان اصلی از سلول های می رود.
مایع بهتر است به خوردن قبل از غذا است. شروع صبح خود را با یک فنجان آب، و سی دقیقه بعد - صبحانه کامل است.
فراموش نکنید که برای نوشیدن آب در طول روز.
در یک بدن سالم - ذهن سالم
فراموش نکنید که یک رژیم غذایی سالم - این تنها است اساس سلامت بدن است. برای حفظ آن در شکل خوب ورزش مورد نیاز است. و این لزوما به این صرف پول دیوانه در سالن های ورزشی است. یک ساعت یک در ورزشگاه به راحتی می تواند جایگزین شستشو، اگزوز اجرا - بازی شکار، و از یک ساعت از تناسب اندام - تمیز کردن کلی از آپارتمان.
سالم و شاد باشید!