شیوه زندگی سالم - زیبایی پیاده و موفقیت

شیوه زندگی سالم در حال حاضر تقریبا تمام گریبانگیر است. محبوب ترین دلیل برای چنین علاقه - این است که، به عنوان یک قاعده، ما باید یک شیوه زندگی سالم را به دلایل قابل فهم از همه حفظ کند. در حالی که بسیاری می خواهم به تغییر عادات خود را.

قوانین زندگی سالم

• امتناع از خدمات تمدن سرزده

مدرنیته نمی تواند بدون شگفتی های فناوری، مکانیزه و کامپیوتری را انجام دهد. تسهیل زندگی ما از نظر زمان، تجهیزات، با این حال، باعث می شود ما تنبل. و هر چقدر که ما سعی در توجیه بسیاری از ساعت های روزمره در پشت کامپیوتر نشسته، شما باید بدن خود را در مخفی کار می کنند از ما قاطعانه عدم فعالیت بدنی سفت و سخت، که ما را محکوم رد می کند. حتی اگر شما یک ماشین، گاهی اوقات بر روی پا، مشاوره دکتر را. بنابراین، اولین قانون سلامت - این جنبش و ورزش. شیوه زندگی سالم با جنبش آغاز می شود.

عدم فعالیت بدنی منجر به اختلال در جریان خون و کاهش تون عضلانی. از این رو، بیماری و flabbiness زودرس است. لازم است برای پیدا کردن زمان برای پیاده روی، هر چند مختصر گرم کردن، به صرف تعطیلات آخر هفته در طبیعت و یا بازدید از استخر.

• هوای تازه

این بسیار مهم است که برای حفظ سلامت به یاد بگیرند که چگونه به تنفس صحیح می باشد. عمیق، تنفس چرخه ای آرام توسط یوگی عنوان یک درمان برای بسیاری از بیماری انجام می شود.

تهویه اتاق که در آن زندگی می کنید و کار. اگر شرایط اجازه، ترک یک باز پنجره برای شب - لازم و آسان است، و پوست خود را.

• وضعیت صحیح

در نتیجه از وضعیت نادرست نه تنها ظاهر سرهم نشده، اما خستگی نیز به سرعت در حال ظهور است. Ssutulennaya چرخش موقعیت ریه ها که در دولت متصل هستند تاثیر می گذارد. از آنجا که این کاهش حجم هوا استنشاق. عضلات دریافت اکسیژن کمتر، به سرعت اکسید و خسته.

استقرار نیاز به نظارت نه تنها در حین راه رفتن، بلکه در جدول نشسته. هنوز در طول عملیات به جدول خیلی کم تعظیم نیست، چرا که آن را ایجاد بار اضافی در پشت. ستون فقرات بیش از حد بارگذاری قادر به تحت تاثیر بهره برداری از بسیاری از اندامها و منجر به سردرد است.

• مقابله با استرس

استرس - علت بسیاری از بیماری ها است. در آن دروغ علل ضعف اعصاب، خستگی مزمن و حالات بد.

پیدا کردن یک چند دقیقه در روز به تنظیم مجدد خستگی انباشته. برای این کار، نشستن بر روی یک میز، شیب سر به عقب و چشمانتان را ببندید. سعی کنید به استراحت. فقط چند دقیقه از بقیه، به طوری که بدن احساس بهتر و قادر به دست آوردن مجدد قدرت بود.

شما می توانید استراحت در حالی که روی زمین دراز کشیده و یا یک نیمکت سخت است. خب پس دوش گرفتن - یک مرکز تماما متعلق به، که قدرت و شجاعت می دهد.

• خواب آرام

خواب طبیعی - آن را 7-8 ساعت استراحت کامل است. کمبود خواب ترویج تجمع در بدن خستگی مزمن، که منجر به خستگی و کاهش بهره وری. به طور مشابه، تحت تاثیر بد در بدن، و بیش از حد بودن خواب: آن را کاهش می دهد تن و قابل ملاحظه ای به افزایش وزن کمک می کند.

• تغذیه مناسب

رژیم غذایی نامتعادل منجر به این واقعیت است که بدن به درستی نمی تواند توزیع بار های ورودی و توزیع به آنها قدرت خود را. از این رو خستگی - سندرم زمان ما است. آن را به اطمینان حاصل شود که بدن مواد لازم را به او و عناصر در مقدار مورد نیاز را دریافت لازم است. اما در همان زمان آن است که لازم به پر کردن با کربوهیدرات های غیر ضروری و چربی ها. اما توصیه می شود که به خودتان رژیم های غذایی شکنجه می کنند. بهتر است به مشورت با یک متخصص تغذیه صالح. شیوه زندگی سالم - آن نقطه قوت آنها است.

این مهم است که در طول روز مقدار زیادی مایعات می نوشند. از طریق این بدن به روز شده است، که مطلوب بر ظاهر، و وضعیت سلامت تمام ارگان های.

• نگرش به مثبت

خلق و خوی بد، افسردگی، ترس از چالش های بعدی اثر منفی همان در بدن، به عنوان یک رژیم غذایی فقیر و یا خواب نامطلوب داشتند. هنوز به افسردگی و بی تفاوتی نه نابود شدن. اراده خود را از چنگال ناامیدی دل و جرات. به یاد داشته باشید که همه مشکلات موقتی هستند، و سلامت است بسیار آسان برای از دست دادن ...

نه لزوما به دوباره خواندن کوهی از ادبیات برای پاسخ به این پرسش که چگونه به زندگی یک زندگی سالم - فقط به یک وکیل عاقلانه چند، است که بسیار آسان برای انجام و خوشحال می شود گوش دادن!