شیوه زندگی سالم: تعریف. یک شیوه زندگی سالم و اجزای آن است

تعریف آنچه که یک زندگی سالم، نه گسترده. این شامل بسیاری از جنبه های مرتبط، که با هم کمک به یک فرد احساس فعال، قوی و شاد.

تعریف از "سلامت"، "سبک زندگی سالم"

بهداشت و درمان - حالت بدن، همه از قابلیت های این سیستم به حد کامل از انجام عملکرد خود است. این پدیده همچنین می توانید به صورت عدم وجود بیماری یا ناتوانی توصیف کرد.

همچنین باید با توجه به پرداخت تعریف آنچه یک شیوه زندگی سالم. این انسان رفتار در تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از بیماری ها و تشکیل یک دولت رضایت بخش سلامت است.

اگر ما این مفهوم را از نقطه نظر فلسفه در نظر بگیریم، آن است که فقط یک راه زندگی فرد است. این یک مشکل جامعه است. اگر ما از منظر روانشناسی نگاه کنید، شیوه زندگی سالم به عنوان یک انگیزه دیده می شود، و از یک نظر پزشکی - یک راه برای ارتقاء سطح سلامت است.

پیش نیازها برای توسعه مفهوم شیوه زندگی سالم

در میان چیزهای دیگر، شما نیاز به پیدا کردن دقیقا چه شرایط برای تعریف این پدیده کمک کرده است. شیوه زندگی سالم را آغاز کرد به خصوص در جامعه در 70-IES از قرن گذشته علاقه مند است. این به علت این واقعیت است که توسعه STP به طور چشمگیری زندگی یک فرد را تغییر دهید، بنابراین یک سوال تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش امید به زندگی وجود دارد.

همانطور که برای حال حاضر، پزشکان صدا زنگ. با توجه به بهبود شرایط کار (در مقایسه با قرون گذشته)، بهبود در دسترس بودن مواد غذایی با کیفیت و حضور مقدار کافی از وقت آزاد، امید به زندگی است با این وجود پیوسته در حال کاهش. این به خاطر این واقعیت است که مردم بیشتر منفعل و آسیب پذیر به تأثیرات مضر تبدیل شده اند. تعداد سرعت در حال رشد از بیماری است.

بر اساس موارد فوق، شیوه زندگی سالم مهم نه تنها برای فرد بلکه برای جامعه به عنوان یک کل است. فقط یک فرد سالم، که به خوبی احساس می کند، می تواند فعال و موثر انجام کار خود را. پایبندی به اصول زندگی سالم یک فرد برای تبدیل شدن به یک عضو ارزشمند جامعه کمک می کند.

تعیین یک شیوه زندگی سالم و اجزای آن

HLS - این یک پدیده سیستمیک است که از اجزای متعدد تشکیل شده است. اجزای مختلف را می توان به او نسبت داده شده:

1. آموزش اصول اولیه بهداشت و شیوه زندگی مناسب از سنین پایین (در خانواده و موسسات آموزشی).
2. ایجاد یک محیط امن است که به ترویج رشد کامل بدن و مضر نیست.
3. امتناع از عادات بد و شکل گیری نگرش منفی نسبت به آنها.
4. شکل گیری فرهنگ مواد غذایی، که شامل استفاده از مواد غذایی سالم در حد اعتدال.
5. نیاز به فعالیت بدنی منظم، شدت که مربوط به سن و شرایط عمومی بدن است.
6. دانش و مطابق با قوانین بهداشت (هر دو شخصی و عمومی).

جنبه های کلیدی

لازم به ذکر است که HLS تعریف به اندازه کافی همه کاره است. یک شیوه زندگی سالم است، آن است که به تدوین و فرموله، با توجه به ترکیبی از چند جنبه است:

1. روش های فیزیکی برای حفظ سلامتی خوب و تقویت مکانیسم های دفاعی بدن است.
2. هیجانی - توانایی کنترل احساسات، به اندازه کافی به این مشکل پاسخ.
3. هوشمند - توانایی به اطلاعات صحیح و استفاده منطقی آن را پیدا
4. روحانی - توانایی به ایجاد مرجع حیاتی و به دنبال آنها.

به عنوان HLS تشکیل

تعریف "سبک زندگی سالم" به وضعیت جسمی و دولت رضایت بخش سلامت محدود نمی شود. این پدیده چند بعدی، تشکیل که می گیرد در سطوح مختلف است.

به عنوان مثال، به اجرا در ارتقاء اجتماعی، است که توسط مؤسسات آموزشی، رسانه های جمعی و سازمان های عمومی انجام شده است. سطح زیرساخت دلالت تغییرات در شرایط زندگی، توانایی های مادی و فیزیکی، اقدامات پیشگیرانه و کنترل شرایط محیطی است. یک شخصیت - انگیزه خود را از مرد، ارزش زندگی خود و زندگی از سازمان است.

نکات مفید

میل انسان را به لحاظ فیزیکی خود را بهبود بخشد یک تعریف مشخص است. یک شیوه زندگی سالم است، شما می توانید با فهرست طیف وسیعی از اقدامات هدفمند، که در بهبود وضعیت عملکردی از ارگانیسم هدف پاسخ دهد. اگر شما می خواهید به دنبال این فلسفه، شروع به انجام این توصیه ها:

• هر روز صبح با یک شارژ شروع می شود. فعالیت بدنی باعث می شود به فعال شدن سیستم لنفاوی است که مسئول از بین بردن سموم از بدن.
• برنامه ریزی وعده های غذایی خود را به عنوان به مصرف مواد مغذی به عنوان بسیاری که ممکن است. در زمستان و بهار، زمانی که هیچ میوه های فصلی و سبزیجات، سر کشیدن ویتامین پیچیده وجود دارد.
• سخت شدن عمل، که شما را از سرماخوردگی محافظت می کند و برای تقویت سیستم عصبی. شروع با شستشو آب سرد، به تدریج در حال حرکت به پاک کردن و ریختن.
• مطمئن باشید که برای مصرف پروتئین است که در محصولات گوشت، ماهی، لبنیات و غلات یافت می شود. این ماده مسئول برای تشکیل سیستم ایمنی بدن است.
• متخصصان تغذیه، 5 فنجان چای سیاه با کیفیت روزانه. او بدن با تیانین است که به تقویت موانع حفاظتی بدن را اشباع.
• نظارت بر وضعیت احساسی خود را. حمایت خود را از منفی و استرس است. گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، تماشای فیلم خنده دار، تحسین طبیعت است.
• صرف زمان مراقبه. حتی اگر شما با این عمل آشنا، فقط برای چند دقیقه نمی، استراحت، شیرجه رفتن به خود و سعی کنید به در مورد هیچ چیز فکر نمی کنم.
• تا عادات بد است. سیگار و الکل از بین بردن سیستم ایمنی بدن. با این حال، مقدار متوسط الکل با کیفیت بالا، به عنوان مثال در تعطیلات، شما نمی خواهد صدمه دیده.
• روزانه 7-8 ساعت خواب باید اختصاص داده شود تا به طور کامل دوباره جوان بدن برای کار بیشتر بارور شوی. اما خواب بیش از حد زمانی که آن را لازم نیست.
• آیا در مورد بهداشت را فراموش نکنید. دست ها قبل از هر وعده غذا و پس از بازدید از مکان های عمومی را بشویید - آن واجب است.

انطباق با رژیم از روز

همانطور که در حال حاضر ممکن برای قضاوت از کثرت از عناصر یک زندگی سالم است. مفاهیم پایه و تعاریف اجزای متعدد آن که HLS ساختار پیچیده را تشکیل می دهند. شاید مهم ترین نقش را توسط حالت درست از روز ایفا کرده است. اگر وجود دارد بدن جدول زمانی روشن شروع به کار به صورت خودکار. بنابراین، به انجام وظایف خاص منابع کمتر طول می کشد. همچنین اثر تنش تا حد زیادی کاهش می یابد.

بدن انسان - یک مکانیسم پیچیده که در آن کار می توانید اختلالات شروع، اگر شما آن را درمان معمولی. اولین چیزی که شما باید توجه - این یک خواب کامل است. دراز کشیدن به استراحت و خواب بیدار در سکو در همان زمان. علاوه بر این، خواب و بیداری باید همزمان، به ترتیب، با نور و زمان تاریک از روز است.

در زندگی حرفه ای باید برداشته شود بیش از 8 ساعت در روز. در این مورد، کار فعال باید توسط یک دوره کوتاه اما به طور منظم از استراحت و آرامش کامل همراه باشد. این امر نه تنها به انجام وظایف حرفه ای، بلکه تمرینات خانه اعمال می شود.

خدمات پذیرایی

تغذیه نقش مهمی را در این کار ایفا می کند، به عنوان شکل گیری یک زندگی سالم است. پیدا کردن رژیم غذایی درست کمک می کند تا اشباع بدن با تمام مواد مغذی لازم است که عمل صاف آن را تضمین خواهد کرد. غذا خوردن سالم شامل موارد زیر است:

• کاهش میزان چربی حیوانی؛
• رد گوشت های چرب (اولویت باید به پرندگان داده شده)؛
• رد کربوهیدرات سریع (شیرینی، غذاهای آماده، شیرینی).
• وعده های غذایی تقسیم (اغلب اما در بخش های کوچک).
• چشم پوشی از یک شام دیر
• مصرف فشرده از مایع،
• استفاده از عملیات حرارتی حداقل در محصولات تازه غذا گذشت (و یا نمی کند).
• هم ترازی از مقدار مصرف و انرژی صرف شده.

یافته

برای اطمینان از عملکرد صاف از تمام سیستم های بدن، و همچنین رفاه لازم است به دنبال اصول یک زندگی سالم است. را به این مسیر، شما یک تلاش جدی از نیاز دارند. با این وجود، پس از مدتی آن را تبدیل به یک عادت و قوانین زندگی سالم خواهد شد در سطح خودکار انجام می شود. شما مولد کار خواهد کرد و نگاه جوان تر است.