کمبود منیزیم: علائم، علل، درمان. پتاسیم و کمبود منیزیم در یک موجود زنده

منیزیم - یکی از 12 حیاتی را برای ردیابی فرد. کمبود منیزیم در بدن: علائم، درمان، پیشگیری - در مورد آن و می خواهم در مورد بحث در حال حاضر.

درباره منیزیم

بدن انسان حاوی حدود 50-70 گرم منیزیم است. تا حد زیادی آن را در استخوان (حدود 60 درصد) است، و همچنین در یک محیط مایع، عضلات و بافت نرم است. باید که بالاترین غلظت منیزیم در سلول های قلب و مغز را گفت. این مقاله نیز به قصد آرام کردن سیستم عصبی، تنظیم تعادل و بدن فراهم می کند با استراحت مناسب.

دلایل

در آغاز، من می خواهم به در نظر گرفتن، به همین دلیل کمبود منیزیم ممکن است رخ دهد (علایم خواهد شد بعد مورد بحث). بنابراین، علت کمبود اغلب عبارتند از:

1. بیماری های مختلف (به عنوان مثال، دیابت، یا بیماری کلیوی).
2. زمینه ژنتیکی (وراثت).
3. مصرف برخی از داروها (مانند دیورتیک ها).

این ها همه به دلایل مربوط به رشته پزشکی می باشد. با این حال، علت کمبود منیزیم در بدن می شود و عوامل داخلی:

1. کار سخت، ورزش.
2. استرس، ناراحتی عاطفی.
3. میزان قرارگیری در معرض درجه حرارت بالا. ممکن است شرایط کار یا سونا سرگرمی.
4. در طول دوران بارداری و مادران شیرده اغلب از کمبود منیزیم رنج می برند.
5. اوه، و منجر به این شرایط می تواند بیش از حد قوی شور و شوق برای قهوه یا الکل.

غذا

خب، البته، در نتیجه در کمبود پتاسیم و منیزیم در یک موجود زنده ممکن است رژیم غذایی نامناسب. این مهم است که برای اثبات دو چیز ساده:

1. مرد از مواد غذایی به سادگی مقدار مورد نیاز برای عملکرد طبیعی منیزیم بدن را دریافت نمی کنند. اکنون آن را تبدیل به خصوص مربوط، به دلیل استفاده از مواد شیمیایی خاص، مانع جذب شده توسط گیاهان عناصر از خاک است.
2. جذب منیزیم ممکن است در صورتی که یک فرد دارای مازاد از کلسیم و فسفر (مردم افشا که بیش از حد اغلب خوردن وعده های غذایی چرب) کاهش می یابد.

اولین نشانه

اولین نشانه هایی از کمبود منیزیم در بدن چیست؟ بنابراین، پزشکان تشخیص این دو نقطه:

1. پارستزی. (- بی حسی، سوزن سوزن شدن، خارش به عنوان یک نتیجه) به عبارت ساده تر، حساسیت است در یک فرد دچار اختلال میشود. این نیز احساس ممکن است از به اصطلاح "لرز" - وقوع پوست جوش، به عنوان در سرما.
2. صریح و پنهان کزاز. این وضعیت، است که توسط یک مشخصه اختلال تشنجی، و همچنین افزایش عضله، تحریک پذیری عصبی.

1. نشانه عصبی سیستم

اگر یک فرد دارای کمبود منیزیم، علایم ممکن است شامل: تحریک، خواب ناکافی، اضطراب و ترس بی پایه. و همه به خاطر فقدان این عنصر کمیاب در بدن است که سیستم عصبی رنج می برد. این ارزش و گفت که عدم ثابت منیزیم حتی می تواند باعث افسردگی در یک بیمار مقابله با آن بدون دارو تقریبا غیر ممکن است.

نشانه 2. خواب

چه چیز دیگری مملو از کمبود منیزیم است؟ علائم ممکن است به آرامش طبیعی بدن انسان، به عنوان مثال. E. خواب مربوط است. اگر این یک عنصر ردیابی در بدن در مقادیر ناکافی است:

1. شما ممکن است مشکلات با خواب دارد. این می تواند یک نقض ساده، زمانی که یک فرد از خواب بیدار بدون علت. یا می تواند آن بی خوابی است.
2. یک شاخص مهم از کمبود منیزیم در بدن - خستگی از خواب. با این حال، این فقط اگر فرد یک رویا تمام وقت (نرخ: خواب بی وقفه به مدت حداقل 7 ساعت) بود.
3. با کمبود منیزیم یک فرد به طور مداوم می تواند کابوس است.

نشانه 3. توانایی یادگیری

چرا از آن است خطرناک برای کودکان منیزیم فاقد؟ علائم در این مورد به شرح زیر است: کاهش توجه، وضعیت اختلال در حافظه، فقدان تفکر. E. نوزاد تقریبا به طور کامل توانایی یادگیری از دست داد. با این حال، همین امر به بزرگسالان است. این نیز ممکن است اضافه شود مثل نور سوسو قبل از چشم، سرگیجه، تیک عصبی و عبور از سردرد ثابت نیست.

نشانه 4. سیستم قلب و عروق

در سیستم قلبی و عروقی است که تاثیر منفی کمبود منیزیم در بدن است. علائم این ممکن است شامل:

1. نقض ضربان قلب. به عنوان مثال یک فرد ممکن است آریتمی ظاهر می شود.
2. ممکن است موج فشار وجود دارد. این هم می تواند افزایش یا کاهش.
3. منیزیم - مدافع قدرتمند ترین بدن از کلسترول است. و هنگامی که کمبود متوسط مثبت تشکیل برای تشکیل پلاک و لخته شدن که می تواند ظروف وصل.

نشانه 5. سیستم عضلانی

چه چیز دیگری می تواند کمبود منیزیم در بدن تاثیر می گذارد؟ علائم ممکن است خاص به مرد عضلانی باشد.

1. شما نمیتوانید تشنج را تجربه کنند. به خصوص اغلب گرفتگی عضلات، و گرفتگی عضلات در پا و دست گوساله.
2. چشم پریدن عضلات مکرر. هر چه زمان از روز یا استرس فیزیکی انسان است.
3. همچنین، هنگامی که کمبود منیزیم می تواند درد غیر منطقی در عضلات.

نشانه 6. دستگاه گوارش

چه مشکلات هنوز هم می تواند کمبود منیزیم و پتاسیم می کند؟ علائم ممکن است به دستگاه گوارش انسان مربوط است. در این مورد، ممکن است علائم زیر وجود دارد:

1. روده یا معده ودرد.
2. اسهال (صرف نظر از غذاهایی که قبلا مردم خوردند) یا یبوست.

نشانه 7. زیبایی و ظاهر

چه چیز دیگری را تحت تاثیر قرار کمبود کلسیم و منیزیم؟ علائم این بیماری در این مورد ممکن است به ظاهر یک شخص مربوط:

1. هنگامی که کمبود منیزیم اغلب ناخن های شکننده است.
2. این نیز ریزش مو ممکن است.
3. این ضعف عمومی بدن است، صرف نظر از زمان از روز است.
4. شاید به نظر حساس به تغییرات آب و هوا.

پتاسیم و کلسیم

این ارزش و گفت که به خودی خود منیزیم - نه چندان قوی یک عنصر به عنوان ممکن است در نگاه اول به نظر می رسد. سود به مراتب بیشتر آن را در پشت سر هم با پتاسیم یا کلسیم به ارمغان می آورد.

1. منیزیم و پتاسیم است. این دو عنصر به طور جدی در کار سیستم قلبی عروقی است. این مؤسسه برگزاری ضربه قلبی است کشش دیواره های رگ های نگهداری، مانع از رشد پلاک های آترواسکلروتیک و t. D.
2. منیزیم و کلسیم است. این دو عنصر نیز مهم برای سیستم قلبی و عروقی. اما آنها برای عملکرد صحیح سیستم عضلانی از بدن انسان لازم است. نسبت ایده آل از کلسیم و منیزیم - 2: 1.

درمان

ما درک است که چنین کمبود منیزیم (علائم). درمان این بیماری - این چیزی است که شما نیاز به تر است. بنابراین، توسل به استفاده از مواد مخدر تنها به تنها برخی از موارد خاص نیاز دارید:

1. در بیماران مبتلا به فشار خون بالا.
2. در دیابت نوع دوم.
3. بیماری های عروق کرونر قلب.
4. آترواسکلروز.
5. آریتمی.
6. اعتیاد به الکل.

این داروها تنها باید یک دکتر در همه این موارد را تعیین نماید. پس از همه، خود می تواند به مشکلات مانند gipermagniemiya، تی. E. مقدار بیش از حد منیزیم در بدن منجر شود.

یک نکته مهم: در حالی که دریافت دارو را معمولا منیزیم با ویتامین B6 تجویز می شوند. و همه به خاطر نمکهای معدنی منیزیم در انسان روده عملا نه جذب، که می تواند باعث اسهال می شود. همچنین، این ویتامین همچنین حمل و نقل از این عنصر کمیاب به سلول کمک می کند.

ممانعت

پس از مرور علائم و علل فقدان منیزیم در بدن، ما هم باید در مورد اقدامات پیشگیرانه که مربوط در این مورد صحبت کنید. حتی کوچکترین کمبود منیزیم می تواند برای عدم خود را از با استفاده از تغذیه مناسب را تشکیل می دهند. در نرخ طبیعی روزانه منیزیم رژیم غذایی - 200-400 میلی گرم. گاهی اوقات دانشمندان محاسبات را از فرمول زیر: 1 کیلوگرم وزن باید 4 میلی گرم منیزیم می خورند. حداکثر مقدار مجاز دوز منیزیم روزانه برای انسان - 800 میلی گرم.

درباره محصولات

در چه مواد غذایی را دارند عنصر کمیاب ضروری؟

1. جو و چاودار غلات، حبوبات، و غلات است.
2. ماهی: ماهی روغن، ماهی خاردار، کپور، دست و پا کردن، هالیبوت، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، میگو.
3. سبزیجات: نخود فرنگی، لوبیا، کلم، دانه آفتابگردان.
4. میوه: لیمو، سیب، انجیر، موز، گریپ فروت، زردآلو.
5. آجیل بادام شیرین.
6. شیر و پنیر.