فقدان منیزیم در بدن: علائم و نشانه. اگر چه به اندازه کافی منیزیم در بدن ندارد؟

منیزیم - یکی از ریزمغذی های مهم برای بدن انسان است. او در بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی مهم است. مقدار کافی از macroelement سلامت خوب فراهم می کند. کمبود منیزیم در بدن، علائم که ما لیست زیر، آن را به توسعه انواع بیماری منجر می شود. به گفته WHO، حدود 65 درصد از جمعیت جهان در حال تجربه فقدان آن.

توابع

منیزیم مسئول انتقال یون های کلسیم و سدیم در سطح سلولی است، آن را به طور مستقل نظارت بر وضعیت غشای سلولی. با حرکت یون های خود رخ می دهد عصبی. به محض این که یک کمبود منیزیم در بدن وجود دارد، علائم مجبور به صبر کنید.

درشت مغذیها کمک می کند تا معامله بدن با شرایط استرس زا، خطر ابتلا به ظهور و توسعه فرآیندهای تحریکی در سیستم عصبی مرکزی را کاهش می دهد. مردم منیزیم توجه می توانید تغییر آب و هوا به طور ناگهانی متوجه نیست. هر گونه واکنش همراه با تشکیل، تجمع و انتقال مصرف انرژی رخ می دهد مشارکت که مستقیم. منیزیم دفع رادیکال های آزاد و محصولات اکسیداسیون از ارگانیسم تنظیم می کند.

تعمیر و نگهداری روزانه

محتوای Macroelement در بدن کمتر از 20 گرم است، آن است که در بافت استخوان (بیشتر) متمرکز شده است. برای عملکرد طبیعی بدن به اندازه کافی 280-320 میلی گرم در روز. زنان باردار به 350-380 میلی گرم در روز نیاز دارند. ورزشکاران هنجار منیزیم روزانه 430-450 میلی گرم است. در واقع، شما اینقدر احساس خوبی ندارد.

فقدان منیزیم در بدن: علائم

ناراحتی های زیر ممکن است از زمان به زمان به تعدادی از دلایل بوجود می آیند، حتی یک فرد سالم است. البته، اگر آن را به ندرت اتفاق می افتد، لازم است تا فورا به دنبال کمک پزشکی. هنگامی که علائم اغلب عود و مزمن شود، آن را حس به یک دکتر که خواهد آزمایشات لازم را تجویز مراجعه کنید. علائم اصلی کمبود منیزیم در یک موجود زنده ممکن است به نظر ناچیز، اما آنها را رها نکنید. آنها عبارتند از:

• احساس خستگی مداوم. سردرگمی، مشکل در درک اطلاعات است.
• گرفتگی عضلات، احساس سوزن سوزن شدن در پاها و بازوها است. اغلب یک احساس است که اندام سفت است.
• سرگیجه و از دست دادن تعادل بدون دلیل خاص است.
• ریزش مو، ناخن های ضعیف و بروز پوسیدگی دندان است.
• TIC پلک پایین.
• بی خوابی های مکرر، کابوس.
• خستگی، حتی اگر رویای 7-8 ساعت به طول انجامید.
• نقطه قبل از misting چشم او چشمک می زنند.
• بی قراری، تلاش به انجام همه چیز در یک بار.
• درد شکم، با پایان دادن به اسهال است.
• افسردگی می شود.
• حساسیت به تغییرات آب و هوا، و در نتیجه درد مفاصل، بیماری های لثه و دندان.

چگونه مطمئن شوید که کمبود منیزیم

من قبول دارم که بسیاری از این علائم را می توان به خصوصیات طبیعت انسان نسبت داده (داد و بیداد کن، آشفته، نمی داند که چگونه برای انجام کارها)، و یا توجه آنها را به عنوان نشانه ای از بیماری های مختلف. به نظر می رسد که همه چیز در یک فقدان عنصر ماکرو. برای علائم کمبود منیزیم در بدن باید با توجه به زمانی که شما در علائم متعدد بررسی پرداخت.

تجزیه و تحلیل بالینی خون ممکن است کمبود عناصر پرمصرف در تنها 10-12٪ از بیماران نشان می دهد. در اغلب موارد، زمانی که منیزیم کافی در خون وجود دارد، آن را به آن را وارد از استخوانها میشود. اما در حالی که در گذشته فقدان عناصر پرمصرف تشکیل می شود. یک راه ساده برای تشخیص وجود دارد: سعی کنید به کشش و یا عضلات فشار. اگر شما احساس درد در مفصل مچ پا، سپس علائم کمبود منیزیم در بدن هیچ اتفاقی باشد. شما نیاز به یک متخصص.

توضیح می دهد که بهداشت ضعیف

این که چگونه بدن است که شروع به احساس خستگی تنها پس از کار جسمی یا روانی. خواب شبانه اجازه می دهد تا تمام ارگان ها و عضلات را شل، فرایند متابولیک بدن که به بهبود است. در اوایل صبح، حدود 6:00، غدد آدرنال به طور فعال در بسط هورمون هایی که "اتهام" بدن کار می کنند و به شما اجازه ذخیره یک احساس فوق العاده به غروب. اگر شما به اندازه کافی منیزیم در بدن ندارد، یک شکست وجود دارد، و فعالیت در شب و در صبح شما احساس ضعف نشان داده شده است.

همانطور که برای مشکلات با سیستم عصبی (بی خوابی، اسپاسم، تیک و انقباض)، آنها رخ می دهد، به دلیل تخلف از تبادل یونی. اگر عنصر ماکرو از دست رفته است، این razlazhen روند.

حتی پیدایش چین و چروک زودهنگام، دانشمندان به طور فزاینده آن را با یک کمبود منیزیم مرتبط. ماکروسل به طور مستقیم در سنتز کلاژن در کار باشد - یکی از اجزاء مهم سلامت پوست، مفاصل و تاندونها. پیری زودرس، که مردم مدرن در حال تلاش برای مبارزه با روش های مختلف، شما می توانید برنده، اگر شما حذف کمبود منیزیم در بدن است. علاوه بر این، ماکروسل بی امان به رادیکالهای آزاد که به عنوان یک نتیجه از فرآیندهای متابولیک در بدن ظاهر می شود. ساختار بافت همبند بستگی به حضور منیزیم است.

کمبود خطرناک عناصر پرمصرف برای زنان باردار است

بسیاری از فرآیندهای انجام شده در رحم، در حال بیرون با دخالت مستقیم ارز کلسیم انجام شده است ممکن نیست با کمبود منیزیم. در بدترین موارد، افزایش خطر سقط جنین، که به ویژه در سه ماهه دوم و سوم خطرناک است. زنان باردار نیز آشکار فقدان منیزیم در بدن است. علائم را می توان در ظاهر ادم یا تحریک پذیری عصبی بیش از حد، tearfulness بیان شده است. اگر به عنوان یک نتیجه فقدان تون عضلانی منیزیم وجود دارد، آن می تواند یک تهدید برای نوزاد بارداری کامل است. علاوه بر این، استفراغ، سرگیجه، تشنج خاویار وجود دارد.

عدم عناصر پرمصرف به دلیل پذیرش غیر دائم به بدن یک زن باردار رخ می دهد. پزشکان لزوما تجویز داروهای اضافی برای جلوگیری از کمبود منیزیم است. با فشار خون بالا و اواخر مسمومیت ممکن است با برداشتن عناصر پرمصرف باعث شده است. این مشکل نیز داروهای تجویزی حل شده است.

چرا کمبود منیزیم وجود دارد

هر شخص با احساس شور و هیجان زمانی که بدن در حال تجربه یک تنش های عصبی قوی آشنا. ما می توانیم در کوچکترین تحریکی نگران، نمی دانستند که در این لحظه در بدن تولید "هورمون های استرس"، سنتز است که نقش مهمی است منیزیم ایفا کرده است. استرس عصبی، از سوی دیگر، نیاز به مقدار زیادی از انرژی است. و در اینجا دوباره، "آثار" منیزیم، در حالی که حفظ تعادل انرژی بهینه در بدن است. لازم برای اطمینان از تامین مداوم از عناصر پرمصرف است، در غیر این صورت آن را کسری بودجه خود است. در این مورد، نشانه هایی از کمبود منیزیم در بدن وجود دارد.

یک مشکل مشابه اغلب با کودکانی که به مدرسه بروند مواجه است، در بخش ورزش مشغول اند. بار می تواند دلهره آور. در کودکان، است بی تفاوتی وجود ندارد، علاقه به مطالعه را از دست داده، شکایت از سردرد و خستگی، کاهش توانایی در تمرکز.

مشکل معمول از کمبود منیزیم، و برای ورزشکاران. وقتی آموزش تقویت عرق کردن تعداد معینی از عنصر ماکرو. منیزیم همچنین در هنگام کار عضلات مصرف می شود. کمبود منیزیم در بدن نیز در طول دوران بارداری و شیردهی دوره، استفاده از مواد مخدر و قرصهای خاص، با شور و شوق monodiet رخ می دهد.

امروز بسیاری از بحث در مورد خطرات ناشی از خوردن غذا از مواد غذایی سریع. این غیر ممکن است به آن اشاره نمی کند در حال حاضر. اشباع سریع، جریان مقدار زیادی از کالری - مشکل اصلی از قدرت مدرن، زمانی که مردم به طور فزاینده ترجیح می دهند از ناخالصی های مواد غذایی پاک، بی اعتنا به این واقعیت است که بدن از دست می دهد عناصر با ارزش است. هنگامی که عملیات حرارتی از 50 تا 80 درصد منیزیم از دست داد. تغذیه خوب - یکی از راه هایی برای حل مشکل.

اثرات کمبود طولانی مدت منیزیم

• مشکلات با سیستم قلبی و عروقی وجود دارد، افت فشار خون و یا فشار خون بالا، ناراحت شده توسط سرگیجه مکرر وجود دارد.
• از آنجا که منیزیم است که از نزدیک با کلسیم تعامل، آن باعث می شود که نقطه ضعف که کلسیم "آزاد" به سادگی در عروق کوچک سپرده خواهد شد.
• در کودکان، عدم عناصر پرمصرف می توانید تاخیر در رشد و توسعه شود.
• بیماری عصبی روانی وجود دارد، خطر ابتلا به افسردگی، عصبانیت، تحریک پذیری، تشنج و تشنج را افزایش می دهد.
• آسم می تواند رخ دهد.
• بدون میل جنسی طبیعی است. هستند بسیاری از موارد تشخیص ناباروری وجود دارد.
• فشرده سازی بافت نرم می تواند رخ دهد، که رخ می دهد سرطان بعد.
• سندرم مرگ ناگهانی کودک.
• دیابت نوع دوم.
• عفونت های تنفسی می.

با این حال، مصرف بیش از حد منیزیم اجازه نمی دهد. بدن تمایل دارد که در مقادیر بیش از عناصر پرمصرف خلاص شوید. است اسهال، که در طی آن نمایش نه تنها منیزیم، بلکه بسیاری از مواد مفید است. بهتر این است که استفاده از آن در ترکیب با کلسیم - بنابراین وجود خواهد مصرف بیش از حد، و رفاه به سرعت بهبود خواهد یافت.

تغذیه خوب - یک منبع از درشت مغذی

از آنچه می خوریم سلامت ما تاثیر می گذارد. منیزیم بخشی از سبزیجات سبز، سالاد، موجود در شوید، جعفری، کرفس و گشنیز است. اضافه کردن در رژیم غذایی از مواد غذایی غنی از آنها و لذت بردن از غذای خوشمزه و سالم است. عنصر ماکرو در آجیل و غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات در مقادیر متفاوت است. اگر علائمی از کمبود منیزیم در بدن وجود دارد، چک لیست از محصولات مفید است. آنها را در منوی روزانه (مقدار در میلی گرم / 100 گرم در پرانتز).

کنجد (530)، بادام (270)، بادام زمینی (268)، فندق (183)، بادام زمینی (176)، گردو (125): این مفید برای استفاده از آجیل است. اضافه کردن در رژیم غذایی از سبوس گندم (480)، گندم سیاه (224)، ارزن (159)، گندم (155). میوه خشک شده غنی نه تنها در پتاسیم، آنها نیز حاوی منیزیم مفید هستند: نارگیل خشک (90)، زردآلو (65)، تاریخ (55)، آلو (35) کشمش (35). ماکروسل در حال حاضر در سیب زمینی (33)، چغندر (20)، هویج (22)، گل کلم و بروکلی (24). او وجود دارد در گوشت گاو و گوشت مرغ، میوه و سبزی بود.

استفاده از آماده سازی ویتامین

همانطور که می بینید، بسیاری از غذاهایی که ما هر روز می خوریم حاوی این عنصر ماکرو. پس چرا یک کمبود منیزیم در بدن وجود دارد، علائم که باعث بسیاری از ناراحتی؟

این چیزی است که در سال های اخیر، روند سریع توسعه کشاورزی در تعداد زیادی از مواد شیمیایی مورد استفاده رخ داده است. همه این سموم و باعث آلوده شدن خاک. به گزارش منابع مختلف، در دهه های اخیر در محتوای مواد مغذی در میوه ها و سبزیجات کاهش یافته توسط 15-20 بار. علاوه بر این، مواد مغذی از مواد غذایی جذب شده توسط بدن است به طور کامل است. از این رو، عدم کلان و عناصر کم وجود دارد، حتی با تغذیه خوب. به نظر می رسد که مصرف مواد مخدر بیشتر مورد نیاز است. در مورد کمبود منیزیم را انتخاب نمایید مجتمع حاوی کلسیم و ارائه جذب کامل از هر دو عنصر است. داروسازان محصولات که در آن منیزیم را با کلسیم، که تضمین سلامت خوب در ترکیب است. این "کلسیم کلات منیزیم،" "Kaltsimaks" ویتامین های حاوی در ساختار آن هر دو از این عناصر است.