غذاهایی که کاهش فشار خون و تقویت عروق خونی

توجه به این آمار WHO، در این مرحله در جهان بیماری گسترده مانند بالا دریافت کرده است فشار خون است. به گفته کارشناسان، در میان ساکنان حدود 10 درصد از جهان از آن رنج می برند. روشن است که دلایلی است که منجر به وجود پرفشاری خون در انسان، ممکن است بسیار زیادی است. البته، در هر صورت، دکتر تجویز یک دوره خاص از درمان های پزشکی است. با این حال، طیف گسترده ای از روش های مرتبط و فعالیت های است که می تواند سرعت بخشیدن به روند شفا، از جمله محصولات، وجود دارد کاهش فشار خون.

بیایید با این واقعیت شروع که جدی ترین مشکل در تغذیه، این امر نه تنها به درمان و پیشگیری از فشار خون بالا، بلکه به سایر بیماری ها، فرهنگ مصرف مواد غذایی است. آن را در مورد قوانین و مقررات، و بالاتر از همه، در مورد مقدار غذای مصرفی در یک نشست. نوع کلاسیک وجود دارد تعیین حجم محصولات، به عنوان "اصل خرما" نامیده می شود. ذات آن نهفته است در این واقعیت است که در یک زمان از گوشت، گویند، و یا ماهی باید در مواد غذایی تا حد یک مبلغ یکجا باید به اندازه کف تجاوز نمی کند، و یک ظرف سمت مصرف می شود، به ترتیب، خلاصه شده در دو دست. هنگامی که آن را به سبزیجات می آید، پس از آن حجم خود باید به اندازه یک مشت گره مطابقت. در اصل، موضوع را به چنین نسبت محصولات ویژه برای کاهش فشار هستند لازم نیست، اما، متاسفانه، اکثریت قریب به اتفاق ما به پیروی از چنین قوانین است که قادر نیست، به دلیل ذهنیت خود را.

اگر ما در مورد صحبت محصولات، کاهش فشار، پس از آن، اول از همه، توجه به غذاهای دریایی. در واقع، با توجه به آمار، در کشورهایی که این مصرف مقدار زیادی از مواد غذایی به طور سنتی، برای مثال، در ژاپن، بیماران مبتلا به فشار خون نسبتا کمی. ماهی های دریایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 به اصطلاح که احتمال تشکیل پلاک های کلسترول خون، و همچنین triglitseroidov سطح را کاهش دهد.

مبنای اساسی برای یک حالت عادی از سلامت در طول روز پس از آن، البته، صبحانه است. برای وعده های غذایی فشار خون بالا به طور ایده آل باید شامل محصولات که باعث کاهش فشار خون می شود. در وسیعترین راه، حتی برای افرادی کاملا سالم، صبحانه باید غلات کامل باشد. بنابراین، یک بشقاب سوپ، بنابراین بسیاری از هیچ کس دوستش نداره، بهترین صبحانه است. برخی کربوهیدرات های پیچیده، که در بسیاری از غلات کامل با فیبر موجود، در رابطه قادر به فراهم آوردن یک حس اشباع برای بسیاری دیگر، کاهش وسوسه یک بار دیگر غذا خوردن است. به علاوه، فیبر قادر به ایجاد ثبات در فشار و مهمتر از همه، تقویت دیواره رگ های خونی، که به ویژه برای بیماران مبتلا به فشار خون مهم است، کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی است.

کاملا درست نیست، که محصولات، کاهش فشار، حاوی چربی نیست. در واقع، بدن انسان هر روز نیاز به مصرف مقدار مشخصی از چربی، حدود 20٪ از کل کالری است. تنها سؤال این است، آنچه که به چربی است. در حالت ایده آل، آنها باید اشباع شود، و آنها به کمک تقویت عروق و تثبیت فشار، البته، زمانی که در حد معقول مصرف می شود.

به همان اندازه که ممکن است برخی خواهید، اما کربوهیدرات برای زندگی انسان ضروری است، فقدان آنها بهره وری، فعالیت ذهنی را کاهش می دهد. موضوع دیگر این است که این محصولات که کاهش فشار، اما این نیز حاوی فیبر و، همانطور که در بالا بحث شده است. آشکار ترین این ظروف لوبیا، که نه تنها اشباع فرد ارائه دهنده آن را با انرژی، بلکه سطح قند خون را کاهش دهد.

خوب غذا بخورید و سالم و شاد باقی بماند. اجازه دهید زندگی شما به ارمغان می آورد تنها شادی.