رژیم غذایی کاهنده چربی: چگونه به از دست دادن وزن و کاهش کلسترول

یکی از بهترین رژیم غذایی سلامت روش hypocholesterolic کاهش وزن، با هدف کاهش سطح کلسترول در خون است. به خصوص رژیم غذایی کاهنده چربی برای افراد مبتلا به بیش از قند (دیابت)، تصلب شرایین، بیماری عروق کرونر قلب، بیماری های قلب و سیستم گردش خون توصیه می شود.

هر کس می داند کلسترول بالا یکی از خطرات است: افزایش احتمال سکته مغزی یا حمله قلبی.

رژیم غذایی کاهنده چربی - این یک راه بسیار خوبی برای بهبود سلامت خود و کاهش کلسترول خون است. شما می توانید آن را به بازگرداندن شور و نشاط استفاده کنید و در مورد آن بیماری که سال های بسیاری ناراحت فراموش کرده ام.

رژیم غذایی شامل طرح ها و قوانین از محصولات مصرفی زیر است.

در مرحله اول، آن را به کاهش مصرف غذاهای چرب ضروری است. باید کره، نارگیل و روغن نخل را رها کند. این می تواند در چربی های حیوانی مواد غذایی مورد استفاده قرار گیرد. در رژیم غذایی خود، شما می توانید اضافه کنید، اما بسیار با دقت، سبزی، ذرت، پنبه دانه و یا روغن کانولا.

در مرحله دوم، رژیم غذایی کاهنده چربی مجاز به خوردن هر ماهی، حتی گونه های چرب دریایی. موجود در ماهی، اسیدهای چرب اشباع نشده مفید (امگا) کمک به کاهش کلسترول. با این حال، آن را باید به یک قاعده چوب: شما می توانید ماهی سرخ نیست، به خصوص در ارقام مضر در بالا ذکر شد روغن. ظروف ماهی باید در شامل رژیم غذایی دو بار در هفته.

رژیم غذایی اجازه می دهد تا شما را به خوردن گوشت بدون چربی. مواد غذایی رژیم غذایی گوشت کاهش کلسترول مرغ گوشت سفید، خرگوش، گوشت گاو بدون چربی تشکیل شده است. ممنوع است به خوردن هر گونه مواد غذایی سرخ شده و گوشت های چرب، از جمله بتس سوسیس، سوسیس، ترشی، سوسیس، خمیر و محصولات گوشت.

آن را به توجه بیشتر به کم چرب محصولات لبنی، نوشیدنی، ماست، شیر، پنیر، حاوی درصد پایین چربی، انواع ماست ساخته شده با استفاده از محصولات طبیعی و بدون قند ضروری است. اما تحت ممنوعیت شامل شیر، بستنی، خامه، خامه ترش و سایر محصولات با محتوای چربی بیش از دو و نیم درصد تغلیظ شده.

قاعده زیر، که شامل رژیم غذایی کاهنده چربی توصیه خوردن نان سبوس دار حاوی سبوس، نان از دانه، اما این لازم است برای تهیه فرنی. لازم به طور کامل رها کیک و شیرینی شیرین.

این اکیدا ممنوع است به نوشیدن الکل، و تنها در مقادیر کم مجاز به نوشیدن قهوه یا چای ضعیف است. آب معدنی به خصوص خوش آمدید، گازها و آب میوه های حاوی با محتوای قند کم نیست. نفع خواهد چای گیاهی ارمغان می آورد.

در طول این رژیم غذایی شما به طور کامل باید رها در مقادیر زیاد فروخته شده در فروشگاه سوپ فوری. آن را باید در ظرف برای اولین بار از سبزیجات و یا سوپ حاوی ذاتا کم چرب تمرکز براث.

پخت و پز مجاز است به استفاده از یک ادویه کم چرب.

تشویق به استفاده از هر یک از میوه ها و سبزیجات است، اما لازم است به احتیاط از آجیل. تراشه های غیر قابل قبول و سیب زمینی سرخ شده.

رژیم غذایی کاهنده چربی را ممنوع کرده است در رژیم غذایی خود همه شیرینی، اما گاهی اوقات شما می توانید یک مقدار کمی از ژل را امتحان کنید.

رژیم غذایی کاهنده چربی طراحی نشده در درجه اول برای کاهش وزن سریع، و برای اهداف دارویی، برای عادی سطح کلسترول در خون است. اگر، در عمل، پایبند به تمام قوانین است که تجویز رژیم غذایی: کلسترول در اسرع وقت را شکست داد. یک رژیم غذایی متعادل اثر درمانی بر روی بدن، مرخصی اضافه وزن خواهد شد، و کلسترول خواهد دوباره به حالت عادی خواهد شد و در سطح مورد نیاز داشت.