ظروف از عدس لاغری multivarka: دستور العمل، عکس ها، نظرات

در خواص مفید از عدس به مردم آن به مدت طولانی شناخته شده است. اما هر کسی نمی داند که آن را در مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. چه به طبخ غذاهای عدس برای از دست دادن وزن؟ نسخه ها و توصیه شرح داده شده در این مقاله است.

ترکیب و محتوای کالری

عدس نماینده از خانواده بقولات است. افراد درگیر در کشت آن از دوران باستان. در ابتدا، عدس می تواند مردم را تنها ثروتمند استطاعت. اغلب می تواند در جداول از فراعنه و اشراف یافت می شود. در حال حاضر ما در حال آماده سازی ظرف عدس برای از دست دادن وزن در multivarka. و قبل از آن به دلیل آن سوپ، آب نبات و حتی سوسیس است.

به عنوان بخشی از عدس شامل:

• پروتئین قابل هضم.
• کربوهیدرات ها (50 گرم در هر 100 گرم از محصول).
• اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6؛
• عناصر کمیاب مختلف؛
• ید، کبالت، فسفر و سایر مواد مغذی.

قبل از اینکه ما در مورد آنچه به تهیه یک ظرف از عدس برای از دست دادن وزن صحبت می کنید، شما نیاز به تمرکز بر روی محصول کالری است. این امر به ویژه برای مهم مردم به دنبال یک شکل. عدس را می توان در رژیم غذایی مصرف می شود. در شکل خشک محتوای کالری آن (100 گرم) 310 کیلو کالری است. حال، این رقم را می توان با 3 بار کاهش می یابد. شما فقط نیاز به طبخ عدس.

خواص مفید

امروز ما از وجود دوازده گونه از عدس مطمئن شوید. هر کدام از آنها دارای ویژگی های خاص خود را دارد و مجموعه ای از ویژگی های مفید است. لوبیا عدس می توانید در هر محیط رشد می کنند. آنها در نظر گرفته سازگار با محیط زیست به دلیل آن چه در خود پرتوزا و سموم جمع نمی شود.

پزشکان توصیه خوردن عدس برای کسانی که مشکلات با سیستم ادراری. و این شامل ایزوفلاون جلوگیری از توسعه سرطان پستان.

کاشی از آرد عدس کمک می کند تا با درماتیت ها و سوختگی. در حال حاضر قرمزی و خارش در چند روز کاهش می یابد. بد نیست یک پیشینه ثابت و دیگر غذاهای عدس. لاغری خوردن سوپ و سالاد با علاوه بر این از مواد مختلف است. به دست آوردن نتایج قابل مشاهده است، لازم است به شدت به دنبال دستور غذا.

موارد منع مصرف

هر کسی نمی تواند وعده های غذایی از رژیم غذایی عدس بخورند. به طور خاص این امر به افراد مبتلا به نقرس و بیماری های مفاصل. در فرم حاد بیماری جنت ادرار از خوردن عدس و وعده های غذایی خارج از آن، بیش از حد، به پرهیز.

موارد منع مصرف نیز عبارتند از: بیماری های روده، معده و کیسه صفرا، بواسیر، و مشکلات کلیوی است.

ظروف اول: رژیم غذایی عدس

آیا شما می خواهید لطفا خانواده خود سوپ مغذی سالم؟ ما به شما دو دستور ساده.

سوپ عدس

مواد تشکیل دهنده:

• 3 کرفس؛
• سیر - 2 حبه؛
• یک پیاز؛
• 400 گرم گوجه فرنگی؛
• سبز؛
• 2 قاشق غذاخوری. L. روغن زیتون؛
• 1 عدس فنجان؛
• Lavrushka؛
• ماست کم چرب؛
• 1 قاشق غذاخوری. L. آب لیمو.

بخش عملی:

1. برای صرفه جویی در وقت، شما می توانید از وعده های غذایی آماده رژیم غذایی عدس در multivarka. عکس متصل به یک نسخه، آن ساده تر خواهد شد به درک چگونه باید سوپ به پایان رسید است. اما ما به روش سنتی را انتخاب کرد. نگاهی یک ظرف عمیق و حرارت نفت در آن است. ما می گذاری سیر خرد شده و پیاز. بجوش و خروش آمدن سبزیجات تا زمانی که آنها را نرم.

2. اضافه کردن پیش پوست کنده و خرد گوجه فرنگی، کرفس و عدس، و همچنین سس گوجه فرنگی خرد شده و lavrushku. ریختن 8 لیوان آب. سوپ کوک 1.5-2 ساعت، تنظیم یک آتش کوچک. هنگامی که ظرف یک کمی از تزریق و سرد است، آن را در مخلوط کن و مخلوط تا پوره. اضافه کردن آب لیمو. قبل از سرو در هر وعده برای تزئین با sprigs نعناع و ریحان. مطمئن باشید که برای قرار دادن یک قاشق مربا خوری از ماست کم چرب.

سوپ عدس

لیست محصولات:

• ½ ریشه کرفس؛
• دو لامپ.
• 6 قاشق غذاخوری. L. عدس.
• 1.5 لیتر آب.
• یک پیاز؛
• ادویه جات ترشی جات،
• 30 گرم رب گوجه فرنگی؛
• روغن زیتون.

تهیه

نگاهی گلدان، ریختن آن در آب و اضافه کردن عدس. در حالی که او پخته شده، لازم است به ریز ریز کردن کرفس، پیاز و هویج (ترجیحا به مکعب). ما آنها را در یک ظرف با علاوه بر این از روغن زیتون سرخ کنید. سپس در سوپ قرار داده است. اضافه کردن رب گوجه فرنگی، مقدار کمی نمک و ادویه جات. را به یک آماده و تزئین با سبزی های خرد شده. سوپ معطر و خوشمزه را می توان به کاسه ریخته و سرو کنید.

سالاد گرم

غذا مجموعه:

• 300 گرم عدس.
• سیر - 2 حبه؛
• 30 گرم از روغن زیتون؛
• پیازچه؛
• 1 قاشق غذاخوری. L. سرکه شراب قرمز.
• فلفل شیرین.
• کمی از پنیر است.

چگونه به یک سالاد گرم؟

تعداد مرحله 1. جوش عدس در سوپ مرغ. تنها در چند دقیقه قبل از آمادگی اضافه کردن پیاز خرد شده و سیر. فصل را با نمک.

تعداد مرحله 2. اغماض مایع است. جرم و در نتیجه قرار ریختن سرکه شراب و روغن.

مرحله شماره 3. فلفل برش و پخت آن به طور جداگانه. سپس به عدس ارسال. آن باقی مانده است برای قرار دادن یک تعداد انگشت شماری از پنیر پاشیده شده است. لذت بردن از غذا!

فرنی عدس

مواد تشکیل دهنده:

• یک هویج؛
• 250 گرم از ارقام عدس سبز؛
• پیاز متوسط.

بخش عملی

خیس عدس در آب است. ترک برای 3-4 ساعت است. شستن دانه چندین بار. آنها باید متورم می شود. ما ارسال عدس در یک تابه، پر کردن با آب قرار داده و در آتش است. آماده سازی فرنی برای حدود 40 دقیقه. در پایان ما پیاز قرار داده، بوداده با هویج. بنا به درخواست ما اضافه کنید ادویه جات ترشی جات و نمک.

عدس کنسرو با سبزیجات

لیست محصولات:

• فلفل؛
• یک پیاز؛
• 250 گرم عدس.
• هویج متوسط؛
• ادویه جات ترشی جات.

تهیه

پور عدس را در یک کاسه، ریختن آب سرد و ترک یک شبه. پاک سازی و تکه تکه هویج، فلفل و پیاز. Passeruem آنها تا طلایی شود. نگاهی یک ظرف عمیق، آن را در عدس و سبزیجات. به مقدار مورد نیاز از آب است. درپوش را ببندید. آهسته بجوشانید تا کاملا پخته شده است. دانه عدس باید نرم. غذا به پایان رسید تجزیه در صفحات. به عنوان دکوراسیون، شما می توانید سبزی های تازه استفاده کنید.

غذاهای گوشت عدس برای از دست دادن وزن

اولین دستور غذا - با ماهی کولی. ما نیاز به گوشت خوک shpikachki (6 قطعه). ما آنها را سرخ همراه با چهار نوارها از بیکن تا ترد. اضافه کردن این وزن 300 گرم عدس (قبل از خیس). پور 2 فنجان آب. ظرف خورش، تنظیم یک آتش کند. 5 دقیقه قبل از پایان پخت و پز لازم است برای قرار دادن در یک قابلمه شاخه ای از آویشن و پیاز خرد شده. نمک و فلفل به مزه. این ظرف می رود و با پوره سیب زمینی.

در این دستور غذایی دوم - همبرگر. جوش عدس سبز (200 گرم) و جوش تا زمانی آن را به پوره تبدیل می شود. پاک کردن و خرد کردن سیر و پیاز. ما آنها را با فلفل قرمز خرد شده سرخ کنید. اضافه کردن کمی زیره و 2 قاشق غذاخوری. L. آرد. مخلوط حاصل را سرد می شود. را از بتس کوچک خود را. فرای آنها تا قهوه ای طلایی، با استفاده از روغن زیتون است. بتس عدس آماده است تا با سس فلفل قرمز یا خامه ترش خدمت کرده است.

سوم دستور غذا - شامی کباب. جوشاندن عدس. پس از آن، به خیس خوردن نان را در آب لازم است. مطبوعات خوب آن و اضافه کردن به عدس. در کاسه همان ارسال کره، آرد، پیاز خرد شده و سیر را با نمک می زد. این می تواند یک فلفل کمی. به طور کامل جرم مخلوط کردن. ما توپ های کوچک تشکیل می دهد. آنها نیاز به رول در پودرهای سوخاری و محل در ماهی تابه گرم می شود. کوفته هنگامی که سرخ، ما آنها را به تابه تغییر. بالا پور گوجه فرنگی یا سس خامه. بجوش و خروش آمدن 5 دقیقه، تنظیم یک آتش کند.

حالا که می دانید آنچه شما می توانید یک ظرف عدس برای از دست دادن وزن طبخ می شود. نظرهای افرادی که چنین قدرت، مثبت، و حتی مشتاق نگه دارید. پس از همه، به منظور کاهش وزن آنها لازم نیست به گرسنگی مردن. تمام ظروف شرح داده شده در این مقاله، به رسمیت شناخته شده نه تنها مفید، بلکه فوق العاده خوشمزه.