رژیم غذایی Usam حمدی - یک انتخاب مطمئن

چهره زیبا - وزن متعادل است، که بدان معنی است که تعادل بین عضلات و بافت چربی در بدن است. اگر یک فرد حرکت می کند کمی، اما کالری می خورد، توده عضلانی خود را به تدریج کاهش می یابد و بافت چربی در حال رشد.

دشوار است به یک فرد لازم نیست که که او به عادت کرده بود، و یا حاضر به غذا خوردن در همه. اگر چه آن ثابت شده است که روزه استفاده از کمی برای کاهش وزن، اما در عملکرد آماتور بدون نظارت پزشکی است که به سادگی خطرناک است. رژیم غذایی Usam حمدی - یک جایگزین امن برای خرد کردن رژیم غذایی ناچیز.

که وزن از دست داده، او می داند که چقدر دشوار است که از تفکر ثابت در مورد مواد غذایی خلاص شوید. گرسنگی ثابت در همه زمان ها، مجبور به رها اهداف اصلی خود و به زندگی مثل همیشه. بسیاری از افسرده شدن فقط به خاطر اینکه آنها می توانند در مقابل وسوسه مقاومت در برابر نیست. آنها فقط باید به رنج می برند نقص آن است. رژیم غذایی Usam حمدی یک مزیت برای افراد چاق که می خواهند به از دست دادن مقدار قابل توجهی از کیلو فقط فوق العاده است.

تغذیه آمریکایی ساخته شده یک برنامه غذایی به طوری که بدن را استرس احساس نمی کند، و وحی رایت ذخایر چربی های ناخواسته. این فرایند شروع می شود یک رژیم غذایی لاغری استاد اسامه همدن. بررسی از مردم زیر این روش، اعلام کردند که قادر به از دست دادن وزن با راحتی، بدون گرسنگی و غش بود.

رژیم غذایی Usam همدن خیلی خوب است که، کاهش مصرف برخی از مواد، آن را افزایش حجم دیگر، در حالی که هنوز به اندازه کافی و متعادل. در برنامه های خود، استاد را در پروتئین متمرکز شده است: اجازه دهید آن را تر و کمتر کربوهیدرات. کربوهیدرات ها - یک میوه ها و سبزیجات، که اجازه می دهد برای تنوع بخشیدن به منو.

رژیم غذایی تخم مرغ Usam حمدی چون به اصطلاح، که تخم مرغ ها یک محصول کامل پروتئین است. آنها در مقادیر به اندازه کافی بزرگ مورد استفاده در دوره پس از رژیم غذایی هستند. این آنالوگ از است رژیم غذایی اسامه حمدی (پنیر اختیاری)، آن را جایگزین تخم مرغ با پنیر کم چرب، که این واقعیت را تغییر دهید، وجود دارد تنها در نظر گرفته شود تنظیمات سلیقه از دست دادن وزن.

منوی هفتگی دارای ویژگی های خاص آن است. آنها باید به شدت به دنبال و جلوگیری از بداهه.

دو عدد تخم مرغ آب پز و نیم گریپ فروت و یا پرتقال: تمام صبحانه یکسان هستند.

رژیم غذایی 1 هفته

توسط ناهار روز: دوشنبه - هر میوه را از لیست مجاز است؛ BT پز - سوسیس مرغ؛ CP - نان تست نان سبوس، دو گوجه فرنگی، پنیر پلاستیکی؛ پنجشنبه - هر میوه؛ PT - 2 عدد تخم مرغ، سبزی سالاد و سبزیجات تازه؛ SB - میوه؛ سال قبل از میلاد - مرغ، سالاد از سبزیجات تازه و یک ساعت بعد - گریپ فروت و یا پرتقال می باشد.

شام: دوشنبه - گوشت بدون چربی؛ BT - 2 عدد تخم مرغ و کاهو؛ CP - آب پز گوشت؛ پنجشنبه - گوشت کبابی، سالاد؛ PT - ماهی کبابی یا بخار پز شده، 2 ساعت و گوجه فرنگی - گریپ فروت؛ SB - گوشت کبابی، سبزیجات برگ دار؛ سال قبل از میلاد - سبزیجات پخته، به جز سیب زمینی.

هفته 2

برنامه ناهار: دوشنبه - 2 عدد تخم مرغ و سالاد، ترجیحا از سبزیجات برگ؛ سه شنبه و - گوشت بدون چربی و یا ماهی کبابی و سالاد سبز؛ TH - 2 عدد تخم مرغ، پنیر پلاستیک، سبزیجات پخته شده؛ PT - ماهی آب پز یا کبابی؛ SB - کبابی گوشت، کاهو، یک ساعت - گریپ فروت؛ سال قبل از میلاد - مرغ آب پز، 2 گوجه فرنگی، یک ساعت - گریپ فروت.

شام: دوشنبه، سه شنبه، چهارشنبه - 2 عدد تخم مرغ آب پز و گریپ فروت. پنج شنبه، جمعه - 2 عدد تخم مرغ. SB - میوه؛ سال قبل از میلاد - مرغ آب پز، 2 گوجه فرنگی، یک ساعت - گریپ فروت.

هفته 3

اکید تک رژیم غذایی در روز: دوشنبه - تنها میوه؛ BT - سبزیجات تازه برگ؛ CP - میوه یا سبزیجات پخته؛ پنجشنبه - ماهی آب پز با کاهو؛ PT پز - سوسیس مرغ؛ شنبه و یکشنبه - میوه، هر روز یک نوع را انتخاب کنید.

4 هفته

مجموعه ای از محصولات را برای روز ممکن است در هر حالت خورده: MO - 200 گرم مرغ پخته شده و سالاد ماهی، گوجه فرنگی و خیار، 1 پرتقال و گریپ فروت 1؛ VT - درشت برش نان 2، 100 گرم کم چرب پنیر دلمه، 2 پرتقال، گریپ فروت 2، 200 گرم از سبزیجات آب پز، گوجه فرنگی 2؛ CP - پخته شده مرغ پستان، کاهو، خیار و گوجه فرنگی 2 2، 1 پرتقال و گریپ فروت 1؛ توریم - 1 خیار، گوجه فرنگی 2، نیمی مرغ (می توانید جوش و یا به سرخ) 1 میوه؛ PT - 2 عدد تخم مرغ آب پز، سالاد خیار، گوجه فرنگی، سبزی های برگ دار، 1 گریپ فروت؛ سعید - 1 نان تست نان، غلات، خیار 1، 100 گرم ماست کم چرب یا پنیر، 200 گرم مرغ آب پز. سال قبل از میلاد - 1 نان تست، 2 گوجه فرنگی، 150 گرم ماهی آب پز، 200 گرم از سبزیجات، 1 پرتقال و گریپ فروت 1.