رژیم غذایی از فضانوردان

فضانوردان رژیم غذایی - یکی از موثر ترین و، در همان زمان، روش شدید ترین کاهش وزن است. اغلب برای کنترل وزن در یک زمان کوتاه به آن متوسل شده است. چنین یک نام غیر معمول برای یک رژیم غذایی شباهت با هنجارهای تجویز شده توسط فضانوردان روسی و خلبانان برای کاهش وزن سریع به دست آورد.

رژیم غذایی برای فضانوردان طراحی البته، که سه هفته (20 روز) طول می کشد، و فرد به طور متوسط وزن از دست می دهد تا 20 کیلوگرم، یک کیلوگرم در روز است. اگر چه در واقع از دست دادن وزن اصلی تنها چند روز پس از شروع رژیم غذایی است. دلیل چنین کاهش وزن سریع یک رویکرد ویژه ای به تغذیه است.

فضانوردان رژیم غذایی: نتایج

بخش اصلی مواد غذایی باید مواد غذایی مغذی و کم کالری باشد، ارائه هضم سریع آن است. در شرایط خاص و ضروری که نیاز به کاهش وزن شدید، تغذیه فضانوردان خواهد بود یک جایگزین خوب، به عنوان حتی فقط چند روز شما شروع به از دست دادن تا 3 کیلو در 2 یا 3 روز است. با این حال، اثر بر روی چنین رژیم غذایی به بدن شوک فراهم می کند. علاوه بر این، وزن به سرعت به سرعت ترک و ترمیم، اگر که رژیم در این اصل را متوقف کرد.

اصول اساسی رژیم غذایی فضا - 400 (500) کالری در روز:

استفاده از مواد معدنی و ویتامین های پیچیده.
نوشیدن مقدار زیادی آب در هر روز، حداقل 2 لیتر چای، قهوه قوی است، نه آب گازدار ، و غیره. N.
محروم از غذا نمک، شکر، فلفل، ادویه تند.
به طور موقت فعالیت بدنی کاهش و توقف انجام ورزش است.

طرح رژیم غذایی کم کالری

اساس رژیم غذایی از فضانوردان قرار دادن محصولات پروتئین و فقدان کامل از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن. از مواد غذایی باید به طور کامل حذف با استفاده از فیبر در رژیم غذایی، تهیه بافت در بدن، آن را به عنوان اثر مخالف را، تبدیل شدن به ساختمان از مواد توده عضلانی. اگر "گرسنه" همه تجربه احساس گرسنگی، "ذخیره" را از آن قادر خواهد بود تا لیوان ماست بدون چربی باشد.

اسرار فضانوردان: پروتئین منو رژیم غذایی به مدت 20 روز

صبحانه شامل تخم مرغ از یک تخم مرغ، سرخ شده در روغن را در ماهی تابه بدون روغن. توسط تخم مرغ سرخ شده معطر یک لیوان ماست بدون چربی و یا یک فنجان چای (قهوه) بدون شیر و شکر خدمت کرده است.

ناهار ممکن است از 0.5 لیتر آبگوشت و مرغ نیم پخته شده است. نوشیدنی نیز ممکن است یک لیوان ماست بدون چربی و یا یک فنجان چای، و همچنین برای صبحانه خدمت می کنند.

در ناهار و شام منو همان است و آن را به یک فنجان قهوه و یا یک فنجان ماست است.

رژیم غذایی شامل خوردن پودر شیر بدون چربی، تخم مرغ آب پز عسلی. علاوه بر این، اجازه استفاده کاهو، و یا بدون گوشت چربی کبابی.

آیا همه رژیم غذایی مفید از فضانوردان؟

لطفا توجه داشته باشید که این رژیم غذایی مناسب برای کسانی که قبلا بیماری های دستگاه گوارش و روده به دست آورد. هر رژیم غذایی، و بیشتر به این منبع برای بدن به استرس شدید می شود، بنابراین استفاده از این روش، شما می توانید بیش از 1 ساعت در سال است. قبل از اینکه شما شروع به مبارزه با اضافه وزن، شما باید با دکتر خود در مورد انتخاب یک رژیم غذایی مشورت کنید.

چگونه برای تکمیل یک رژیم غذایی مناسب

پس از یک رژیم غذایی سه هفته اطمینان از بازگشت تدریجی به رژیم غذایی طبیعی است. در اوایل روز، شما می توانید با استفاده از بیشتر افزایش مصرف غذاهای پر کالری، در هر صورت رفتن به چرب و سرخ شده است. بعد از آن شما می توانید به تدریج شروع به خوردن غذاهایی که حاوی فیبر (میوه ها، سبزیجات، غلات، حبوبات، نان و غیره. D.).

فضانوردان رژیم غذایی: کاستی

از آنجا که در 20 روز گذشته بدن به سرعت کاهش یافته است وزن، و شما در ورزش درگیر نیست، آن می تواند باعث پوست تضعیف شده. برای جلوگیری از این، سعی کنید به نوشیدن بیشتر به نگه داشتن خاصیت ارتجاعی پوست است.